Puoi mangiare ananas se hai il diabete di tipo 2?

Nuova Delhi: Per le persone con diabete, mantenere i livelli di zucchero nel sangue all’interno di una gamma sana è molto importante., Il trattamento insieme ai cambiamenti di stile di vita sano, che possono includere la limitazione dell’assunzione di carboidrati, può aiutare a controllare lo zucchero nel sangue e prevenire le complicanze del diabete. La dieta svolge un ruolo importante nel mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue e del peso corporeo. Frutta e verdura sono caricati con vitamine, minerali, sostanze nutritive e antiossidanti essenziali che sono benefiche per la salute. Ma contengono anche carboidrati che possono influenzare lo zucchero nel sangue. Per esempio, frutta come ananas sono un’ottima fonte di sostanze nutritive, ma possono causare glicemia a picco, se non mangiato con moderazione.,

L’ananas è una buona fonte di vitamine, minerali e fibre, che è particolarmente buona per i diabetici. Gli studi dimostrano che un alimento ricco di fibre può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue, ridurre il colesterolo, regolare le viscere e aiutare la gestione del peso inducendo la sazietà e diminuendo l’assorbimento dei macronutrienti. Mangiare una dieta ricca di fibre ha dimostrato di ridurre il grasso della pancia che si accumula intorno alla vita e ti mette ad un aumentato rischio di diversi problemi di salute cronici., Tuttavia, l’ananas ha anche un indice glicemico relativamente alto rispetto ad altri frutti, quindi la moderazione è la chiave qui come con altri alimenti. Leggi-Diabete di tipo 2 dieta: Includere le carote a basso contenuto calorico nel vostro piano pasto diabete per abbassare la glicemia naturalmente

Nel frattempo, un’analisi presso l’Istituto di obesità, Nutrizione, e l’esercizio fisico presso l’Università di Sydney, ha scoperto che fresco ananas intero ha una classifica GI di 59, ponendolo all’estremità inferiore della gamma moderata. Ma la classifica GI del succo d’ananas non zuccherato è molto più bassa a causa della rimozione dei carboidrati solidi., Ciò significa che l’ananas fresco o congelato contiene generalmente una quantità inferiore di carboidrati per porzione.

Come mangiare l’ananas in modo sicuro con il diabete

Si consiglia di combinare l’ananas con alimenti che hanno un punteggio di indice glicemico basso o medio per evitare picchi di zucchero nel sangue. L’abbinamento dell’ananas con una proteina, come la ricotta a basso contenuto di grassi o lo yogurt greco, è un’opzione salutare.,

Altre buone opzioni di cibo per coppia con ananas sono:

• Legumi
• pane di grano Intero
• Orzo
• Convertito riso
• Laminato o acciaio tagliato avena

Bottom Line

Se non è amore ananas e considerando anche la frutta nel vostro pasto, cercare di attenersi a una porzione in più e avere un buon cibo o di proteine. Si tratta di fare scelte dietetiche intelligenti, il che significa bilanciare l’assunzione di cibo., Fare questo ti aiuterà a perdere e mantenere il peso, evitare le fluttuazioni di zucchero nel sangue, migliorare il controllo del diabete, condurre una vita più sana a lungo termine.

Disclaimer: Suggerimenti e suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consulenza medica professionale. Consultare sempre il proprio medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o apportare modifiche alla dieta.