Può una postura Brace davvero curare cattiva postura?

Se hai trascorso del tempo alla ricerca di modi per migliorare la tua postura online, hai quasi certamente incontrato una serie di bretelle posturali che affermano di essere in grado di aiutare a risolvere la tua cattiva postura. Nella cultura di oggi, le persone sono sempre alla ricerca del modo più nuovo e più semplice per risolvere i nostri problemi. Ma questi dispositivi funzionano davvero?, In questo post del blog, discuterò se queste parentesi graffe possono aiutare a correggere la postura e, in caso contrario, cosa puoi fare per aiutare a migliorare la postura.

Le parentesi posturali funzionano?

Quando si tratta di bretelle posturali, la maggior parte dei prodotti afferma di migliorare la postura tirando indietro le spalle. Sebbene le spalle arrotondate in avanti siano davvero un segno di cattiva postura, non sono l’unico fattore che contribuisce. Una cattiva postura di solito consiste in una combinazione di fattori tra cui il carrello della testa in avanti, le spalle arrotondate e l’inclinazione pelvica., Un tutore postura di solito colpisce solo le spalle, solo un componente di cattiva postura.

Una delle condizioni più comuni associate a una cattiva postura è la sindrome della croce superiore (UCS). Se non si ha familiarità con UCS si può imparare di più nel nostro precedente post sul blog che può essere trovato qui. In generale, UCS consiste in un carrello della testa in avanti e spalle arrotondate. Di conseguenza, le persone che soffrono di UCS hanno generalmente muscoli stretti nel petto e nella parte anteriore del collo e muscoli deboli nella parte posteriore del collo e nella parte superiore della schiena., Mentre un tutore postura, può aiutare a portare le spalle indietro, è correggere le cause alla base di UCS e cattiva postura? Purtroppo no.

Mentre un tutore postura può aiutare a portare le spalle indietro, non rafforzare i muscoli nella parte posteriore del collo o parte superiore della schiena. Quindi, mentre può aiutare mentre è acceso, quando lo togli, le tue spalle probabilmente torneranno al loro stato arrotondato precedente., E anche se la postura brace può aiutare allungare i muscoli del petto, non aiuta allungare i muscoli situati nella parte anteriore del collo che di solito sono associati con cattiva postura. Per questo motivo, un tutore posturale non aiuterà a correggere il carrello anteriore della testa o qualsiasi inclinazione pelvica che potrebbe essere presente.

Quindi, cosa migliora effettivamente la postura?

Proprio come un tutore postura non risolverà tutti i vostri problemi di postura, non c’è una sola cosa che si può fare che risolverà la postura. Ma, ci sono un certo numero di cose che possono, quando fatto insieme, darvi una corretta postura.,

Per prima cosa devi allungare i muscoli stretti che si trovano nella parte anteriore del collo, degli scaleni e del torace. Per allungare gli scaleni, raggiungere il corpo e afferrare la clavicola (usare la mano destra per tenere l’osso del colletto sinistro). Quindi, tirare delicatamente sull’osso del colletto e poi appoggiare il collo all’indietro e sul lato opposto (appoggiarsi all’indietro e a destra se si tiene l’osso del colletto sinistro). Tenere questo tratto per almeno 30 secondi, quindi ripetere sul lato opposto. Ripeti questo tratto per tutto il giorno. NON allungare il collo appoggiando la testa in avanti!, Nella maggior parte delle persone con cattiva postura questi muscoli sono già troppo tesi. Lo stretching in questo modo peggiorerà solo la tua postura!

Per allungare i muscoli del petto, avrai bisogno di una porta. Sollevare un braccio e piegare il gomito ad un angolo di 90 gradi. Ora, posiziona il braccio contro il muro e piegati delicatamente in avanti. Se stai allungando i muscoli del torace destro, è utile avere il piede sinistro davanti mentre ti pieghi in avanti. Tenere questo tratto per almeno 30 secondi e quindi ripetere sul lato opposto., Un video che dimostra questo tratto può essere trovato sul nostro sito web,qui, verso la parte inferiore della pagina.

Lo stretching non è sufficiente

Tuttavia, per migliorare davvero la tua postura, dovrai fare di più che allungare. Come ho detto prima, una cattiva postura è di solito una combinazione di muscoli anteriori o anteriori stretti e muscoli posteriori o posteriori deboli. Quindi, per correggere la postura, avremo anche bisogno di rafforzare i muscoli posteriori del collo e della schiena.

Questo è dove gli esercizi di postura sono estremamente importanti., Gli esercizi di routine seduti che sono sul nostro sito web sono un ottimo punto di partenza per aiutare a rafforzare questi muscoli.

Come può la chiropratica aiutare la mia postura?

Come abbiamo già discusso, una cattiva postura porta a muscoli stretti e deboli. Questo può portare a disallineamenti della colonna vertebrale poiché molti dei muscoli posturali si attaccano alla colonna vertebrale. Puoi allungare e fare esercizi di postura tutto il giorno, tuttavia questo non allineerà mai correttamente una colonna vertebrale che è fuori dal suo corretto allineamento. L’unico modo per allineare correttamente la colonna vertebrale è attraverso la cura chiropratica.,

Quando un chiropratico effettua una regolazione, stanno restituendo la colonna vertebrale nel suo corretto allineamento. Di conseguenza, i muscoli sono in grado di rilassarsi naturalmente poiché non vengono più tirati da vertebre disallineate. Pertanto, la cura chiropratica può aiutare a migliorare la postura, restituendo i muscoli al loro stato rilassato.

L’inclinazione pelvica è spesso una parte trascurata della cattiva postura. Il bacino è simile alla fondazione di una casa, se è inclinato fuori dal suo normale allineamento, può portare a disallineamenti in tutta la colonna vertebrale., Il bacino è spesso il primo posto che un chiropratico cercherà di correggere quando valuta la colonna vertebrale. Una colonna vertebrale correttamente allineata è fondamentale per una buona postura.

Tuttavia, poiché una cattiva postura è il risultato di muscoli stretti e deboli, gli esercizi di rafforzamento sono estremamente importanti per assicurarsi che la colonna vertebrale rimanga nella posizione corretta. È possibile ottenere regolato ogni giorno, ma se i muscoli non sono abbastanza forti per tenere le vertebre nella sua posizione corretta, la colonna vertebrale continuerà a spostare fuori allineamento., Quindi, proprio come un tutore posturale da solo non migliorerà la tua postura, né la cura chiropratica. Il tuo chiropratico non può apportare tutte le modifiche di loro, hanno anche bisogno del tuo aiuto.

Davvero fare un miglioramento nella postura richiede lavoro. Non c’è un singolo prodotto che si possono acquistare, medico si può vedere, o esercizio che si può fare che vi darà una buona postura. Tuttavia, allungando i muscoli anteriori del collo e del torace, rafforzando i muscoli posteriori del collo e della parte superiore della schiena e regolandosi regolarmente, è possibile apportare un cambiamento positivo duraturo nella postura.