Quante calorie ci vuole per farti guadagnare un chilo?

Diciamo che si voleva guadagnare un chilo-e rapidamente.

Il modo più veloce per farlo sarebbe quello di chug una pinta di acqua o di consumare quattro(ish) pounders quarto. La massa è massa, e peserai lo stesso tenendo un hamburger in mano come lo terresti nello stomaco.

Ma i tuoi risultati non dureranno.

Se si chugged acqua, presto pipì fuori, naturalmente., Se hai inghiottito quarti di pounders, c’è una serie di fattori che determinano quanto di quel peso effettivamente si attacca a te, dice Heather Caplan, una dietista registrata con sede a Washington, DC.

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In primo luogo, sapere che le calorie sono carburante. Quando mangi, il tuo corpo usa immediatamente alcune di quelle calorie e ne immagazzina alcune per dopo.

Cosa determina quali calorie vanno dove? Beh, cos’altro hai mangiato di recente? Quando hai fatto l’ultimo allenamento? Sei appena rotolato giù dal letto? Molti fattori influenzano l’ustione calorica.,

“Anche la digestione richiede energia”, afferma Caplan. ” I pasti ad alto contenuto proteico sono spesso i più termogenici”, aggiunge. Alcune stime dicono che potresti bruciare fino a un quarto delle calorie proteiche semplicemente digerendole.

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Solo per divertimento, facciamo finta che solo carnivoro-d la strada attraverso un medio-raro occhio costola.

“Sedici once di bistecca potrebbero essere ben oltre 1.000 calorie”, spiega Caplan.,

E poiché un chilo di grasso contiene 3.500 calorie, la matematica più elementare suggerirebbe guadagni di circa un terzo di un chilo, aggiunge.

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Ma sarebbe sbagliato. Caplan dice che il one-pound-equals-3.500-calorie-mito è uno dei malintesi più pervasivi nel suo campo.

La ricerca di questo numero proviene da uno studio del 1958, e un’analisi più recente di questa convinzione di lunga data mostra che semplicemente non funziona in questo modo, spiega Caplan.,

Questo perché l’aumento di peso è influenzato dai tassi metabolici basali (energia che il corpo deve utilizzare per mantenere i sistemi), dai livelli di energia, dallo stile di vita e dalla composizione corporea, dice.

Come molti dietisti sanno, è possibile tagliare 3.500 calorie dalla vostra dieta e ancora non vedere una libbra scendere quella scala.

(Se vuoi davvero vedere i chili sciogliersi, dai un’occhiata a METASHRED EXTREME, il sistema di allenamento metabolico più efficace nella storia della salute degli uomini.,)

Mentre un chilo di hamburger non si attacca un chilo pieno di ciccia al tuo intestino, è difficile sapere esattamente quanto peso—se ce ne sono—si tradurrà in.

Quindi, invece di concentrarti sul peso di ciò che mangi, guarda invece i nutrienti che stai mangiando per libbra.

Il cavolo è ripieno di roba buona per te e mangiarne un chilo sarebbe un’impresa gastronomica.

Panini hamburger carb vuoti? Non tanto.