Quando si inizia a utilizzare una sauna a infrarossi, è importante considerare quanto tempo si rimane in ogni sessione per i migliori benefici per la salute.
Iniziare con il tempo nella sauna a infrarossi
Quando si inizia a utilizzare una sauna a infrarossi o quando si sente particolarmente male, è meglio per facilitare in una routine frequente. Non basta iniziare con l’utilizzo della sauna a infrarossi tutti i giorni. Utilizzare almeno due volte a settimana a partire da 10-15 minuti alla volta e lavorare fino a 30-40 minuti alla volta lentamente., Le migliori pratiche dicono di non usare la sauna a infrarossi più di due volte al giorno.
Non è consigliabile rimanere più a lungo di circa 20-45 minuti alla volta anche quando ci si è abituati, ma ci arriveremo a breve.
Quanto tempo dovrebbe essere la maggior parte delle sessioni?
Come abbiamo detto, inizia con circa 10 minuti e lavora fino a 40 minuti circa ogni sessione per ottenere benefici per la salute ottimali in base ai tuoi obiettivi. Una sessione può essere interrotta con pause per uscire e recuperare o raffreddarsi. gli incrementi di 10 minuti possono essere messi insieme per un’esperienza sana e completa.,
Come ci si abitua a utilizzare una sauna a infrarossi, è necessario abituarsi a quanto tempo ci vuole per rompere un sudore, e tempo da soli dopo quel punto tra 20-45 minuti o giù di lì. Se normalmente non si suda molto, potrebbero essere necessarie alcune sessioni prima di iniziare a sudare molto durante una sessione. La temperatura dell’aria nella sauna non ha bisogno di essere scomodamente calda per iniziare a sudare, quindi potresti non sentire il bisogno di andartene a causa del disagio causato dal calore.
Come sempre, rimanere ben idratati prima e durante ogni sessione, e lasciare la sauna in caso di malessere, vertigini o surriscaldamento., Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare a utilizzare una sauna.
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