Ci è voluto solo un incontro casuale con un allenatore a Patty Deters’ local Gold’s Gym per cambiare fondamentalmente tutta la sua vita.,
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era il gennaio del 2016 e Scoraggia, ora 56, era determinato a perdere il peso che aveva guadagnato dopo la diagnosi di artrite reumatoide, di pochi anni precedente., Era 276 sterline, quasi 50 sterline in più di quanto non fosse quando la prima diagnosi.
“Non sapevo come farlo fuori”, dice Deters, che vive a Grand Junction, in Colorado. “Ho provato di tutto. Ho provato Weight Watchers, ho provato ogni libro di dieta là fuori, ho provato solo spremitura, ho provato vegetariano, Ho provato quando hanno i pasti inviati a voi.”
Mentre Deters stava accompagnando suo figlio adolescente in palestra — si stava avventurando di nuovo dopo essersi ripreso da un intervento chirurgico per la scoliosi — un allenatore l’ha vista allenarsi e le ha detto: “Posso aiutarti.,”In effetti, la palestra ospitava una sfida di perdita di peso di 12 settimane e l’allenatore giurò di scoraggiare che avrebbe potuto aiutarla a vincere.
Scoraggia era scioccato. “Ricordo di aver riso in faccia”, dice. “‘Nessuno può aiutarmi’, gli dissi, ‘ Sono oltre l’aiuto.'”
Ragazzo, si sbagliava.
A Painful Road to Weight Gain
A slimmer 145 pounds in college, Deters, una mamma di tre figli, ha iniziato a ingrassare gradualmente nel corso del suo matrimonio. Per i primi 10 anni, lei e suo marito hanno lavorato per un’organizzazione che ha fornito tutti i loro pasti in una caffetteria., Ma una volta che hanno dovuto badare a se stessi, mangiare sano si è rivelato una sfida. “Un sacco di volte per comodità, con tre bambini piccoli, abbiamo appena afferrato McDonald’s o Subway o qualsiasi altra cosa. Così davvero iniziato a peggiorare, ” Dissuade dice.
Deters non stava mangiando selvaggiamente indulgentemente, ma non stava scegliendo nemmeno cibi particolarmente nutrienti. Una colazione tipica avrebbe potuto essere una ciotola di cereali zuccherati e latte; pranzi inclusi salumi panini e patatine; la pasta era una scelta popolare cena – ” spaghetti, ziti, lasagne, naturalmente con pane francese; i bambini amavano la pasta.,”
” Quando prendi quello che stavo mangiando con praticamente zero attività, ecco perché non funzionava”, dice Deters.
Poi è arrivata la diagnosi RA.
“Stavo per compiere 50 anni e all’improvviso le mie mani non reggevano più nulla”, dice Deters. “Non potevo svitare i tappi delle bottiglie d’acqua o usare un apriscatole. Ho avuto un medico primario che mi ha fatto provare probabilmente quattro mesi di cose diverse perché ha detto, ‘ Sei troppo giovane, non può essere l’artrite.,'”
I suoi sintomi persistevano — ” Avevo un forte dolore, come 20 Motrins al giorno ” — così il suo medico ordinò l’esame del sangue e la indirizzò a un reumatologo, che prontamente le diagnosticò l’AR. Il medico la mise su prednisone, che immediatamente ha iniziato ad alleviare il suo dolore e gonfiore, ma ulteriormente aggiunto a Scoraggiare l’aumento di peso. Ha messo su 20 sterline quell’anno e ha continuato ad aumentare di peso anche dopo che il suo medico la passò al metotrexato, che attualmente prende per gestire la sua RA.
Tutto è iniziato con un diario alimentare
Nulla sulla perdita di peso di Deters è stato miracoloso o durante la notte., In realtà, tutto è iniziato con un semplice diario alimentare. L ” allenatore aveva scoraggia registrare il cibo che mangiava ogni settimana e-mail a lui ogni domenica. Mentre lei aveva rintracciato la sua assunzione di cibo prima,” Non ho mai avuto nessuno cura ” — e che ha fatto la differenza.
” Gli direi con orgoglio che ho ordinato una delizia al bianco d’uovo da McDonald’s”, dice Deters. “Diceva,’ Perché non hai fatto le uova a casa?””I cambiamenti dietetici di Deters non si sono concentrati sul rigoroso conteggio delle calorie o sull’eliminazione degli alimenti a titolo definitivo; invece, ha sottolineato di mangiare più cibi integrali e di ridurre gli alimenti che la facevano sentire scadente., (Questo è ciò che sembra mangiare una dieta anti-infiammatoria.)
“Il mangiare pulito rende la mia infiammazione migliore”, dice Deters, che è ridimensionato su carboidrati semplici come bagel, pane sandwich e pasta. “Se ho una notte fuori e mangio pane o pasta, le mie articolazioni lo sentono il giorno dopo.”
Invece, Scoraggia combina carboidrati complessi con proteine, che la aiuta a sentirsi pieno. Per colazione, opta per uova fatte in casa e farina d’avena semplice (con qualche uvetta per il sapore). Per cena, avrà pollo e riso integrale, o bistecca magra con una patata al forno — meno il burro, panna acida e formaggio.,
Zucchero aggiunto-o anche il gusto dello zucchero-è un’altra cosa Scoraggia orologi da vicino. “Non mangio quasi zucchero. Le mie mani si gonfieranno. Per me, non ne vale la pena.”Ha tagliato le molteplici lattine giornaliere di Diet Coke che beveva e sceglie la frutta, come le fragole, quando brama qualcosa di dolce.
Non più peso obiettivo
Per quanto riguarda la concorrenza di perdita di peso? Scoraggia tecnicamente perso: è arrivata al secondo posto. ” Ma nel mio mondo, ho vinto”, dice Deters. “Il fatto che ho tenuto fuori e perso ancora di più, penso di essere il vincitore.,”
Ancora meglio, la sua gestione RA è migliorata notevolmente. In sei mesi, il suo punteggio Vectra, un esame del sangue multi-biomarcatore, è sceso della metà.
E secondo il test di infiammazione personale di Deters – ” La mia fede nuziale si adatta?”- sta passando a pieni voti. Non ha dovuto prendere iprofene per aiutarlo ad adattarsi in più di cinque mesi.
“È davvero divertente andare dal mio dottore perché è così felice per me”, dice Deters. “Ogni esame del sangue che ho avuto da quando ho iniziato il viaggio di perdita di peso ha indicato che la mia RA è in remissione. Non ho dovuto prendere prednisone da quando ho iniziato .,”
Scoraggia attualmente pesa 201 sterline. Sta ancora cercando di perdere peso — “ogni chilo scendo aiuta anche le mie articolazioni” — ma non ha un numero finale in mente.
” C’è di più nella vita che il solo numero sulla scala”, dice. “È facile diventare frustrati nel cercare di raggiungere un peso obiettivo. Ero ossessionato dal numero. Ora mi concentro su quanto sia grande la mia qualità della vita è e mi chiedo perché mai ho lasciato un numero hanno così tanto potere su di me.”
Scoraggia non ha più bisogno di fare sonnellini pomeridiani., Quando i fine settimana rotolano intorno, lei non ha più a mendicare fuori piani con il marito ei figli perché lei è troppo stanca.
‘Fare ciò che non fa male’
Scoraggia’ viaggio di perdita di peso non è stato senza la sua quota di alti e bassi. Lo scorso autunno, ha iniziato a sentire dolore e gonfiore nelle sue mani di nuovo, e ha iniziato a preoccuparsi la sua RA stava divampando di nuovo. E ‘ stato spaventoso e frustrante.
“Piangevo perché non capivo perché stava accadendo quando stavo facendo tutto bene”, dice Deters.,
Dopo l’esame del sangue e i raggi X, si è scoperto che il RA di Deters era ancora, in effetti, in remissione. Invece, ha avuto un brutto caso di tendinite da sovraccaricare se stessa. “Il dottore ha detto che stavo spingendo troppo forte, e quando ho smesso di spingere così forte è andato via”, dice Deters.
Ha dovuto ridimensionare i suoi allenamenti, limitando l’allenamento con i pesi a soli due giorni alla settimana. Il suo go-to esercizio per quando lei non si sente bene: nuoto, che ha fatto in modo competitivo al college.
“Ci sono momenti soprattutto quando non ti senti bene, quando tutto fa male di nuovo”, dice Scoraggia., “Per me, mi sono concentrato su ciò che non fa male, e nuotare non ha fatto male. Quindi, invece di fermarmi e sdraiarmi sul mio divano, ho detto ‘ fai ciò che non fa male e continua a muoverti.’”
Nel corso del tempo, la tendinite è migliorata. Oggi, Scoraggia si sente di nuovo in pista con la sua perdita di peso, con l’obiettivo di continuare a dimagrire mentre si permette di godersi la vita e non esagerare troppo in palestra.
“Le persone perdono peso e lo recuperano e perdono peso e lo recuperano, quindi una domanda che ottengo molto è’ Come fai a stare con esso?'”Dissuade dice., “Sapendo come mi sentivo quando mi è stato originariamente diagnosticato, non voglio mai più sentirmi così, quindi è molto facile per me seguirlo.”
Segui Patty su Instagram @ pattysfitnessjourney.
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