Pizzica la pelle sull’addome o sul braccio per alcuni secondi e poi lascia andare. Se la tua pelle ritorna alla normalità immediatamente, ha un turgore normale, ma se ci vuole un momento, il turgore è probabilmente povero, che è correlato alla disidratazione.
C’è in realtà un metodo super-semplice per controllare il tuo livello di idratazione, e tutto ciò che comporta è un pizzico della tua pelle, secondo Medline Plus. Turgore della pelle, o l’elasticità della pelle, è ciò che permette alla ” pelle di cambiare forma e poi tornare alla normalità.,”Per testarlo, pizzica la pelle sull’addome o sul braccio per alcuni secondi e poi lascia andare. Se la tua pelle ritorna alla normalità immediatamente, ha un turgore normale, ma se ci vuole un momento, il turgore è probabilmente povero, che è correlato alla disidratazione.
E poiché può essere difficile tenere traccia esatta di quanta acqua stai bevendo (soprattutto considerando che tutti abbiamo bisogno di quantità diverse per rimanere sufficientemente idratati!), avere un hack qualitativo a portata di mano letterale è certamente utile. Quindi vai avanti e pizzica te stesso—non stai sognando.,
Questo è come bere acqua secondo l’Ayurveda . Ed ecco la guida di un allenatore per rimanere idratati durante l’allenamento.
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