Quindici benefici dell’acqua potabile

Per funzionare correttamente, tutte le cellule e gli organi del corpo hanno bisogno di acqua.

Ecco alcuni motivi per cui il nostro corpo ha bisogno di acqua:

1. Lubrifica le articolazioni

La cartilagine, che si trova nelle articolazioni e nei dischi della colonna vertebrale, contiene circa l ‘ 80% di acqua., La disidratazione a lungo termine può ridurre la capacità di assorbimento degli urti delle articolazioni, portando a dolori articolari.

2. Forma saliva e muco

La saliva ci aiuta a digerire il cibo e mantiene la bocca, il naso e gli occhi umidi. Questo impedisce l’attrito e danni. L’acqua potabile mantiene anche la bocca pulita. Consumato al posto delle bevande zuccherate, può anche ridurre la carie.

3. Fornisce ossigeno in tutto il corpo

Il sangue è più del 90% di acqua e il sangue trasporta ossigeno in diverse parti del corpo.

4., Aumenta la salute e la bellezza della pelle

Con la disidratazione, la pelle può diventare più vulnerabile ai disturbi della pelle e alle rughe premature.

5. Ammortizza il cervello, il midollo spinale e altri tessuti sensibili

La disidratazione può influenzare la struttura e la funzione del cervello. È anche coinvolto nella produzione di ormoni e neurotrasmettitori. La disidratazione prolungata può portare a problemi con il pensiero e il ragionamento.

6. Regola la temperatura corporea

L’acqua che viene immagazzinata negli strati intermedi della pelle arriva alla superficie della pelle come sudore quando il corpo si riscalda., Mentre evapora, raffredda il corpo. Nello sport.

Alcuni scienziati hanno suggerito che quando c’è troppa poca acqua nel corpo, l’accumulo di calore aumenta e l’individuo è meno in grado di tollerare lo sforzo di calore.

Avere molta acqua nel corpo può ridurre lo sforzo fisico se lo stress da calore si verifica durante l’esercizio. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche su questi effetti.

7, Il sistema digestivo dipende da esso

L’intestino ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. La disidratazione può portare a problemi digestivi, stitichezza e uno stomaco eccessivamente acido., Ciò aumenta il rischio di bruciore di stomaco e ulcere gastriche.

8. Lava i rifiuti del corpo

L’acqua è necessaria nei processi di sudorazione e rimozione di urina e feci.

9. Aiuta a mantenere la pressione sanguigna

Una mancanza di acqua può causare il sangue a diventare più spessa, aumentando la pressione sanguigna.

10. Le vie aeree ne hanno bisogno

Quando disidratate, le vie aeree sono limitate dal corpo nel tentativo di ridurre al minimo la perdita di acqua. Questo può peggiorare l’asma e le allergie.

11., Rende minerali e sostanze nutritive accessibili

Questi si dissolvono in acqua, il che rende possibile per loro di raggiungere diverse parti del corpo.

12. Previene il danno renale

I reni regolano il fluido nel corpo. L’acqua insufficiente può portare a calcoli renali e altri problemi.

13. Aumenta le prestazioni durante l’esercizio

Alcuni scienziati hanno proposto che consumare più acqua potrebbe migliorare le prestazioni durante un’attività faticosa.

Sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo, ma una revisione ha rilevato che la disidratazione riduce le prestazioni in attività che durano più di 30 minuti.

14. Perdita di peso

L’acqua può anche aiutare con la perdita di peso, se viene consumata invece di succhi e bibite zuccherate. “Precaricare” con acqua prima dei pasti può aiutare a prevenire l’eccesso di cibo creando un senso di pienezza.

15., Riduce la possibilità di una sbornia

Quando si fa festa, l’acqua gassata non zuccherata con ghiaccio e limone alternata a bevande alcoliche può aiutare a prevenire il consumo eccessivo di alcol.