Real Food List | Below Zero

Alla ricerca di una vera lista di cibo? Prima di tutto, vi consiglio di leggere ciò che è vero cibo – sana spesa diventerà senza stress, e vero cibo per la famiglia – per le risorse e buone ricette per cominciare. Quindi guarda attraverso la lista di cibo reale qui sotto e scarica il PDF da portare con te la prossima volta che fai la spesa. Inoltre, se si dispone di una famiglia 2+, consiglio vivamente di iniziare a fare shopping a Costco-risparmiare denaro e quasi ogni cibo può essere congelato( anche formaggio); Controlla la mia lista della spesa Costco sano.,

Frutta e verdura

Tutto, la varietà dipende dalla tua posizione;
Biologico quando possibile;
Usa dozzine sporche e pulisci quindici liste per risparmiare sul biologico;
Acquista al mercato contadino locale per non spruzzato (chiedi!) produrre;
Acquistare in stagione;
Fresco e congelato.

Cereali integrali

Preferibilmente biologici.

1. Avena: rapida (istantanea), laminata (vecchio stile), avena tagliata in acciaio o avena tagliata in acciaio a cottura rapida.

2. Riso integrale

3., Quinoa

4. Pasta: integrale, farro, riso integrale, quinoa, ceci.

5. Pane: grano intero (assicurarsi che sia ingrediente #1), germogliato grano intero, pasta madre, segale.

6. Farro

7. Miglio

8. Orzo (non perlato)

9. Popcorn

10. Bulgur

11. Amaranto

12. Farina: integrale, farro, avena, mandorla.

13. Cracker: cereali integrali, patate dolci, riso integrale.,

Fagioli e legumi

Preferibilmente biologici (non biologici vengono spruzzati quando coltivati e raccolti con RoundUp);
In lattine senza BPA (impara a cucinare fagioli secchi e congelare per risparmiare s s).

14. Fagioli secchi

15. Lenticchie

16. Edamame

Dairy

Full fat (no 0%);
Preferibilmente biologici;
da pascolo o pascolo sollevato è ancora meglio;
consumo Limitato – mangiare di più piante;
Semplice, senza zucchero e senza additivi;
NON Cheeze Mago, Kraft Singles o shaker Parmigiano.,

17. Yogurt greco o normale

18. Latticello (kefir)

19. Formaggio

20. Ricotta

21. Latte

22. Crema di formaggio

Uova

23. Uova da roaming gratuito, mangiare vermi e verdure polli sono i migliori. Prova a trovare uova locali o acquistare biologico presso il negozio;

Mangiare meno uova se troppo costoso, più frutta e verdura non hanno ancora fatto male a nessuno;
NO cage free, omega, free run marketing tricks.,

Carne

Biologica o alimentata con erba (pascolo allevato);
Trova un agricoltore locale che alleva umanamente gli animali e nutre cereali o erba non OGM (biologici);
NO all natural meat-false marketing.

24. Turchia

25. Pollo

26. Carne di selvaggina

27. Bisonte

28. Agnello

29. Carne di maiale

30. Brodo

Pesce e frutti di mare

Selvaggio;
Evitare il salmone atlantico (allevato); trota d’allevamento, tilapia, basa, gamberetti (congelati in sacchetti dall’Asia).

31. Salmone: sockeye, rosa, coho, re, amico.,

32. Trota

33. Molluschi

34. Scorfano

35. Ippoglosso

36. Qualsiasi pesce selvatico catturato allo stato brado.

Noci e semi

Non salato;
Crudo (preferibilmente ma arrostito sono gustosi);
Non sbollentato.

37. Latte: mandorla, cocco, riso, soia.

38. Mandorle

39. Arachidi

40. Noci comuni

41. Anacardi

42. Noci pecan

43. Pinoli

44. Noci di macadamia

45. Burro di noci con solo 1 ingrediente: noci.

46. Semi di Chia

47. Semi di lino

48., Cuori di canapa

Grassi

Per la cottura quotidiana uso principalmente 3 oli da cucina sani.

49. Burro: biologico o alimentato con erba.

50. Olio extra vergine di oliva

51. Olio di avocado

52. Olio di sesamo

53. Olio di avocado mayo

Edulcoranti& Dolci

54. Sciroppo d’acero

55. Raw & miele non filtrato

56. Date

57. Cioccolato fondente 75+%

58. Zucchero di canna

59., Zucchero di palma da cocco

Articoli dispensa

Lattine senza BPA;
Basso contenuto di sodio.

60. Pomodori a dadini in scatola, salsa di pomodoro e concentrato di pomodoro.

61. Salsa

62. Salsa di mele

63. Latte di cocco – pieno di grassi.

64. Spezie: senza conservanti, organico quando fattibile, erbe secche, 3 deve avere ricette di spezie fatte in casa.

65. Cubetti di brodo (biologico di sicuro).

66. Purea di zucca

67. Condimenti (preferibilmente biologici): salsa di soia, senape, ketchup.

68., Verdure Jarred come olive, carciofi, pepe arrosto, sottaceti, crauti ecc.

69. Aceti

Bevande

70. Acqua

71. Tè

72. Caffè

73. Vino

74. Succo: appena spremuto.

Lista reale cibo potrebbe variare leggermente a seconda della posizione. Ricorda, se è cresciuto su un albero o ha avuto una madre, è vero cibo. Usa il buon senso e non aver paura di mangiare cibo vero in equilibrio e moderazione.:) Essere in buona salute!,

Real Food List (Italiano)