Riabilitazione cardiaca: Programma ambulatoriale / Michigan Medicine

Panoramica dell’argomento

La riabilitazione cardiaca (riabilitazione) include in genere un programma ambulatoriale. Questo programma è una parte, o fase, della riabilitazione cardiaca.

L’obiettivo è quello di ridurre il rischio di futuri problemi cardiaci.

Parteciperai a un programma di esercizi supervisionato.

Riceverai informazioni e strumenti per apportare modifiche allo stile di vita, come ad esempio:

Non fumare.,
Mangiare sano.
Gestione dello stress.
Assunzione dei medicinali.

Si può anche ricevere riabilitazione professionale in modo da poter tornare al lavoro in modo sicuro e prima.

Il tasso di recupero dipende dall’età, dal sesso e da altre condizioni di salute. A seconda della tua condizione e di come rispondi alla riabilitazione, puoi rimanere in una particolare fase o muoverti avanti e indietro tra le varie fasi. Non v’è alcun periodo di tempo impostato che si deve rimanere in una fase specifica.

Se una persona è stata in ospedale, il programma ambulatoriale può seguire un programma a casa., Il programma di casa può aiutare la transizione dall’ospedale a casa. Ma alcune persone potrebbero entrare in un programma ambulatoriale subito dopo aver lasciato l’ospedale.

Programma di esercizi supervisionato

Discuti con il tuo medico eventuali ulteriori limitazioni fisiche o problemi medici prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.

La frequenza e la durata delle sessioni di riabilitazione per ogni settimana variano a seconda della struttura del programma personale. I tuoi esercizi possono variare a seconda della tua storia medica, dello stato clinico e dei sintomi e se hai avuto un intervento al cuore.,

Ti allenerai regolarmente, di solito in una struttura di riabilitazione ospedaliera. Questo esercizio include stretching, esercizio aerobico e un’introduzione all’allenamento della forza.

I tuoi obiettivi di esercizio sono:

Avere più capacità aerobica.
Diventa più forte.
Scopri come monitorare la tua frequenza cardiaca e valutare il tuo livello di attività.
Impara esercizi di stretching e forza.

I tuoi progressi saranno monitorati da diversi membri dello staff di riabilitazione. Mentre ti alleni, un professionista della salute tiene traccia della frequenza cardiaca e del ritmo, della pressione sanguigna e dei sintomi.,

Si sarà molto probabilmente esercizio (a piedi, cyclette, braccio esercizi) 3 a 5 volte a settimana per 15 a 60 minuti ogni volta, in base alla vostra condizione. La frequenza cardiaca verrà controllata per essere sicuri che non diventi troppo alta. Come si procede, si impara a controllare la propria frequenza cardiaca e il ritmo.
Si può avere un follow-up esercizio stress elettrocardiogramma (ECG, ECG) durante questa fase per vedere come il vostro cuore sta tollerando esercizio.

Stretching e flessibilità

Fare stretching parte del vostro warm-up e cooldown ogni volta che si esercita., I vantaggi di un aumento della flessibilità sono numerosi. E come parte del tuo programma di manutenzione fisica a vita, lo stretching ti aiuterà ad aumentare il periodo di tempo in cui puoi continuare ad essere attivo. Goditi la sensazione di relax mentre ti allunghi. Mentre fai ogni esercizio in modo lento e controllato, concentrati sulla respirazione e diventa più consapevole della gamma di movimento e posizionamento del tuo corpo.,

Un esempio di programma:

Frequenza: almeno 3 giorni a settimana
Intensità: stretching per una posizione di lieve disagio
Durata: da 10 a 30 secondi per ogni tratto
Ripetizione: da 3 a 5 per ogni tratto
Tipo: di controllo e di possesso, senza resistenza, enfasi sulla parte bassa della schiena e le gambe

esercizio Aerobico

Fase III di riabilitazione comprende attentamente monitorati programma aerobico che coinvolge uno o più tipi di esercizio. Scegli un esercizio che ti piace e registra quanto duramente ti alleni., Utilizzare la frequenza cardiaca target (THR) e la valutazione dello sforzo percepito (RPE).

Si eserciterà all’interno di un intervallo di frequenza cardiaca specifico. Nel corso del tempo, il tuo staff probabilmente ti chiederà di lavorare di più quando ti alleni.

A volte l’esercizio fisico può causare angina (come dolore toracico o disagio). È importante sapere quando si raggiunge un’intensità di esercizio che causa l’angina e di esercitare al di sotto di tale soglia. Quindi nota l’intensità della frequenza cardiaca a qualsiasi segno di disagio o dolore al petto e informi il medico e il personale che sta supervisionando l’esercizio., Si consiglia di utilizzare i cardiofrequenzimetri per registrare con precisione la frequenza cardiaca ed esercitare da 10 a 15 battiti al minuto (bpm) al di sotto della soglia nota.,/li>

Durata

15 a 60 minuti

Frequenza

Minimo di 3 a 5 volte a settimana

la Progressione

Aumenta HR
modalità di Modifica
aumenta la durata e la resistenza (gradualmente)

l’allenamento della Forza

l’allenamento della Forza ha dimostrato di essere molto efficace con pazienti cardiopatici per migliorare la forza muscolare e la resistenza così come aiutare a migliorare i fattori di rischio coronarici., Diminuisce anche le esigenze cardiache delle attività quotidiane come il sollevamento e aumenta la capacità di resistenza per altre attività. Non iniziare un programma di allenamento della forza senza discuterne con il medico.

Quando si sta allenando la forza, assicurarsi di seguire le raccomandazioni per la tecnica corretta, la respirazione e l’intensità appropriata.,

Mode

l’allenamento della Forza (pesi a mano, macchine)

Intensità

RPE: da 11 a 13 (luce un po ‘ dura)
Nessun sforzo
Nessun dolore
1 a 10 libbre