Sano Apple Crisp

Questa Sana Mela Croccante ricetta è il glutine/latticini, e dolcificata solo con sciroppo d’acero. Naturalmente dolce & delizioso è il dessert sano perfetto!

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Questo croccante di mele sano è senza dubbio il mio dessert autunnale sano preferito. Oltre ad essere COSÌ delizioso, questo si riunisce in meno di 30 minuti, è naturalmente senza glutine e latticini, ha solo otto ingredienti ed è addolcito con un tocco di sciroppo d’acero.

È seriamente il modo migliore per consumare le mele che hai in giro.

(Post scriptum Se siete alla ricerca di altri modi per utilizzare le mele – dai un’occhiata a queste 30 ricette di mele sani!,)

Healthy Apple Crisp Video

Sono sempre stato un fan di ‘patatine’ quando si tratta di dessert. Sono molto più leggeri della torta (che è anche super deliziosa!) e crumble (che in genere ha più burro, zucchero e farina in esso).

Questo croccante sano mirtillo è uno dei miei dolci preferiti!

Ho già ricevuto questa domanda, quindi potresti chiedertelo..

Qual è la differenza tra crisp e crumble?

Le patatine sono tipicamente fatte con l’avena come base, mentre le sbriciolate hanno tipicamente un condimento a base di farina / burro., Ho aggiunto alcune noci pecan tritate per crunch, grassi sani e sapore!

Ciò che rende questa mela croccante sano?

La tradizionale mela croccante è fatta con un sacco di burro e zucchero. Questa mela croccante è molto meglio per te!, Ecco perché

• Cereali integrali – usiamo vecchio stile avena invece di farina raffinata per il croccante topping
• Basso livello di zucchero – Piuttosto che l’uso regolare di zucchero, usiamo solo un po ‘ di sciroppo d’acero e consentire la dolcezza delle mele a venire
• Senza burro – Invece di usare il burro, stiamo usando l’olio di cocco, che è più nutriente!

Quali sono le migliori mele da utilizzare per apple crisp?

Questo post di Bon Appetit approfondisce le migliori mele per la cottura. Mi piace cuocere con le mele Pink Lady., Sono un po ‘dolci e un po’ crostate quindi li trovo perfetti nei dessert!

Braeburn o Honeycrisp sono anche deliziosi e resistono bene. Davvero – qualsiasi mela funzionerà in questa ricetta!

Questa croccante mela sana richiede ingredienti minimi. Ecco cosa ti serve per questa ricetta:

Cosa ti serve per rendere sana la mela croccante

Per rendere sana la mela croccante avrai bisogno di mele, avena vecchio stile, noci pecan, cannella, zenzero macinato, noce moscata, olio di cocco e sciroppo d’acero.,

Come rendere apple croccante:

Rendere apple croccante letteralmente non potrebbe essere più facile. Ecco cosa fare! Per prima cosa, sbuccia + affetta le mele (puoi anche lasciare la pelle se vuoi! Una volta sbucciate, gettare le mele con olio di cocco/spezie.

Mettere da parte. In una piccola ciotola – mescolare insieme il vostro croccante topping.

Adagiare le mele in una teglia, guarnire con croccanti.. e cuocere!

30 minuti in forno e hai caldo, delizioso sano mela croccante pronto a godere!,

Topping con gelato alla vaniglia praticamente è un must. E ‘COSI’ buono.

Sostituzioni per questa ricetta croccante di mele più leggera:

Questa è una ricetta piuttosto versatile. Ecco alcune sostituzioni che puoi fare!

• Nut Free-Per rendere questo dado libero è possibile omettere noci pecan. Se si desidera aggiungere in qualche crunch si potrebbe sub in semi di girasole.
• Olio – Puoi sub olio di cocco con olio d’oliva o olio di avocado. Anche l’olio vegetale funzionerà.,
• Altri frutti-Questa ricetta funziona alla grande con l’aggiunta di altri frutti di bosco come mirtilli, lamponi e fragole! (Abbiamo anche una ricetta croccante di bacche!) Uvetta secca o craisins sarebbe anche un gustoso add in!

• Sciroppo d’acero – Puoi sub sciroppo d’acero con miele
• Weight Watchers – Risparmia 2 SP per porzione omettendo pecan
• Avena – Non puoi sostituire l’avena tagliata in acciaio con l’avena vecchio stile. Ora funzionerà. L’avena di cottura rapida funzionerà.,

Conservare/servire la mela croccante

Conservare: Questa mela croccante rimarrà in frigo per 3-4 giorni

Congelamento: non abbiamo provato a congelare questa ricetta ma non pensiamo che si congelerebbe bene. Il topping perderebbe la sua croccantezza.

Servizio: Si consiglia di servire questa mela croccante con gelato alla vaniglia o panna montata. È anche ottimo con una pallina di yogurt alla vaniglia.

Preparazione in anticipo: puoi preparare questa ricetta 3-4 ore prima della cottura. Conservalo in frigorifero fino a quando non sei pronto per cuocere.,

Altre ricette di mele sane:

AMIAMO le mele e facciamo tutte le cose con loro. Ecco alcune delle nostre ricette di mele sane preferite!,li>

Altri Preferiti Da Pulire Mangiare Coppia:

• Sminuzzato di Maiale
• Vegetariano Zuppa di Fagioli
• Sano Mirtillo Ricette
• Migliore per la Zuppa di Patate

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Healthy Apple Crisp

Questa Sana Mela Croccante ricetta è il glutine/latticini, e dolcificata solo con sciroppo d’acero., Naturalmente dolce & delizioso è il dessert sano perfetto!,su cannella

1/4 di cucchiaino di zenzero

1/4 di cucchiaino di noce moscata

1 tazza di avena vecchio stile

1/3 di tazza di noci pecan tritate

2 cucchiai di olio di cocco

1 cucchiaio di sciroppo d’acero

Istruzioni

• Preriscaldare il forno a 350 e preparare una teglia imburrata 8×8 teglia
• Peel + tagliare le fette di mela in ¼ di pollice di spessore fette.,
• Sciogliere l’olio di cocco. Toss mele con olio di cocco, cannella + zenzero. Accantonare.
• Mescolare insieme croccante topping.
• Versare le mele sul fondo della teglia. Strato croccante topping in modo uniforme sulla parte superiore di mele.
• Coprire la mela croccante con un foglio di alluminio e cuocere a 350 per 20 minuti. Dopo 20 minuti, togliere il coperchio e cuocere per altri 10-20 minuti fino a quando le mele sono tenera forchetta e croccante topping è marrone dorato.,v>

  Sano Apple Crisp

  Per dose (1 tazza di mele + croccante topping)

  Calorie 275Calories da Grassi 135

  % del Valore Giornaliero*

  Grassi 15g23%

  Grassi Saturi 7g44%

  Sodio 3mg0%

  Potassio 252mg7%

  Carboidrati 36g12%

  Fibre 6 g 25%

  Zucchero 17g19%

  Proteine 4g8%

  Vitamina A 68IU1%

  Vitamina C 6mg7%

  Calcio 29mg3%

  Ferro 1mg6%

  * Percentuali Valori Giornalieri sono basati su un 2000 calorie dieta.,

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