Sano Focaccine di Crusca

Questi sano focaccine di crusca hanno la farina integrale, il banana al posto di olio e nutrizionale spinta da crusca di grano e lino. Sono facili da preparare e perfetti per una colazione veloce durante la settimana.

Colazioni salutari

La colazione può essere un po ‘ una festa dello zucchero, vero?,

I pancake sono spesso cosparsi di sciroppo e alcuni dei cereali che passano come una colazione accettabile sarebbero più a casa nella navata della torta.

Anche i cosiddetti cereali sani sono spesso carichi di sale e zucchero.

Ma ammetto pienamente che ciò che manca di nutrimento compensano con la loro convenienza.

Alcune mattine, mentre chivvy i bambini nelle loro uniformi e andiamo a caccia di scarpe da scuola perse, non ho il tempo di preparare una pentola di porridge.

Ecco dove un po ‘ di pianificazione del pasto del mattino è utile., Cerco di pianificare i nostri pasti serali di domenica e pre-preparare quello che posso, ma ora mi piace estendere che a colazione.

Non ci vuole molto per fare questi gustosi muffin di crusca, e i bambini amano aiutare. Certo, c’è un po ‘ di zucchero in loro, ma non molto dal momento che l’uvetta e la banana aggiungono molta dolcezza naturale.

Colazioni make-Ahead

I muffin sono spesso solo torte portatili, ma non questi.

Ho usato farina integrale, crusca di frumento e lino per dare loro una spinta nutrizionale.,

Potresti gettare una piccola manciata di carota grattugiata o anche pastinaca per aggiungere un po ‘ più di bontà vegetariana.

Altre colazioni salutari per bambini includono farina d’avena al forno, ghiaccioli per la colazione e corteccia di yogurt fruttato.

Sono tutti facili da fare, possono essere fatti in anticipo e delizieranno bambini e adulti all’ora della colazione.

Provali con un ciuffo di composta di lamponi o composta di mango!,l amore questa ricetta

Ogni crusca muffin ha appena 215 calorie

Realizzato con sano di semola di grano

Queste sono le banane e uvetta focaccine di crusca

Purè di banana sostituisce la maggior parte dell’olio

farina Integrale e di lino (opzionale) dare una spinta nutrizionale

Facile da fare e divertente per i bambini per aiutare

Una sana colazione in viaggio

le Variazioni

Trasformare questi in vegetali muffin aggiungendo la carota grattugiata o pastinaca

farne una Torta di Carote Focaccine di Crusca con l’aggiunta di 1 tazza di carota grattugiata, un po ‘ di cannella e ½ cucchiaino di noce moscata.,

Per un gusto tropicale, aggiungere ½ tazza di ananas tritato e ¼ di tazza di cocco tritato.

Conservazione e congelamento

Conservazione: conservare i muffin per un massimo di 4 giorni in un contenitore ermetico rivestito con carta assorbente. Se si posizionano i muffin in due strati, posizionare il tovagliolo di carta tra gli strati (questo impedisce ai muffin di diventare mollicci).

Congelamento: questi muffin sono congelabili. Basta lasciare raffreddare completamente poi congelare in un sacchetto ermetico o contenitore.

Muffin ricette

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Ricetta

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