Se Don't sogno, C’è qualcosa di sbagliato in me?

È la settimana della consapevolezza del sonno dall ‘ 8 marzo al 14 marzo, e Allure sta parlando di tutto il resto, da ciò che accade quando non ne abbiamo abbastanza a come sfruttare al meglio il nostro tempo tra le lenzuola.

” Ho fatto un sogno selvaggio la scorsa notte.”È una frase che sento dagli amici almeno un paio di volte a settimana, e la conversazione della tavola rotonda che ne consegue è quella a cui raramente riesco a partecipare., Perché ecco la cosa: non sogno davvero. Da bambino, ho avuto un sacco di sogni vividi, molti dei quali incubi che posso ricordare in dettaglio fino ad oggi. Ma per qualche ragione, il secondo sono diventato un adolescente, tutti, ma cessato del tutto. Ora, all’età di 25 anni, essere in grado di ricordare un sogno — o anche ottenere quella sensazione istintiva che ho avuto un sogno a tutti — in una data mattina è una rarità per me.,

Visualizza altro

Il mio rigido orologio interno costringe il mio corpo a dormire e lo costringe a tornare sveglio quasi alla stessa ora ogni notte e giorno, indipendentemente dal fatto che stia usando un allarme. Immagino che i momenti subito dopo che mi sono addormentato sembrino simili a come fanno per te: un abisso nero senza fine. Il sonno si impadronisce di me rapidamente, e quando succede tutto quello che vedo è che l’oscurità per quello che sembra pochi istanti prima che mi svegli di nuovo. Il mio cervello raramente vaga in altri territori durante il sonno, almeno per quanto ne so.,

Quando ammetto questo alle persone, viene automaticamente cancellato come una sorta di tratto eccentrico, ma sono sempre stato curioso e un po ‘ preoccupato. I sogni vividi sono spesso pensati come una fonte di ispirazione o una caratteristica di persone naturalmente creative — può sembrare strano mancare quando paghi l’affitto mettendo le parole su carta metaforica.

Ogni tanto mi chiedo: se non sto sognando, c’è qualcosa di intrinsecamente sbagliato in me? È possibile dormire male, e lo sto facendo? Non può sognare portare a problemi cognitivi per me in futuro?, Ho chiesto agli esperti del sonno di aiutarmi a mettere insieme le risposte in modo da poter finalmente mettere a letto quei pensieri preoccupanti.

Quindi, qual è il punto di sognare, comunque?

Le mie preoccupazioni sul fatto che raramente ricordo di avere sogni sono incernierate su una domanda fondamentale: il sogno serve a qualche beneficio fisico o mentale che il sonno stesso non ha?, Secondo Rafael Pelayo, professore clinico di psichiatria e scienze comportamentali presso lo Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, i medici hanno raccolto prove che circondano molteplici ipotesi su questo. Sognare, dice, ha molteplici funzioni, secondo la ricerca, ma paragona il primario e più recentemente scoperto al piccolo cestino che si trova sotto la scrivania dell’ufficio e viene svuotato dopo che sei partito per la notte.,

” Tutto il giorno, sei bombardato di informazioni — e ciò che ci aiuta ad adattarci al mondo esterno è la capacità di prendere queste nuove informazioni, integrarle nelle cose precedenti che abbiamo imparato e creare queste connessioni”, spiega. “Quindi è necessario ricordare alcune cose, ma è anche necessario dimenticare alcune cose; sognare è una situazione di ricordare e dimenticare contemporaneamente.”

Ciò che Pelayo significa è che, in parole povere, il tuo cervello deve essere in grado di riprioritare le informazioni a seconda di quanto sia rilevante per te in un dato momento., Dà l’esempio di una persona che vive intorno ai leoni (strano, lo so, ma porta con me). Una persona che vive intorno ai leoni probabilmente classificherebbe i gatti come pericolosi. Pertanto, quella persona avrebbe bisogno di ricordare le caratteristiche specifiche di un leone, come il suo odore, in modo che possano evitare il pericolo di imbattersi in uno. Se quella persona si trasferisse in un’altra zona dove non ci sono leoni ma molti gatti domestici, il loro cervello avrebbe bisogno di dimenticare alcuni dettagli sui leoni per fare spazio a nuovi su altri gatti. Sognare sarebbe una parte di quel processo.,

Kelly Baron, uno psicologo clinico e professore associato nella divisione di salute pubblica presso l’Università dello Utah, offre un sentimento simile sullo scopo dei sogni, che si verificano per lo più durante il sonno rapido movimento degli occhi (o REM). “Si pensa che il sonno REM sia coinvolto nel riattivare i ricordi e aiutare i percorsi di cemento nel cervello tra la formazione della memoria a breve e a lungo termine”, spiega.,

Questa teoria sullo scopo del sogno è annunciata da Matthew Walker, professore di neuroscienze e psicologia presso l’Università della California, Berkeley. È anche il fondatore e direttore del Centro per la scienza del sonno umano. Approfondisce le sue scoperte sui benefici del sogno nel suo libro, Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams, ma in breve, equipara il sogno alla terapia emotiva.,

“Sognare ha il potenziale per aiutare le persone a de-intensificare la reattività emotiva, probabilmente perché il contenuto emotivo dei sogni è accoppiato con una diminuzione della noradrenalina cerebrale”, scrive nella rivista Greater Good di UC Berkeley. In altre parole, sognare ” ci permette di rielaborare i ricordi sconvolgenti in un ambiente più sicuro e calmo.”Aiuta anche il cervello a” cogitare vaste aree di conoscenza acquisita e quindi estrarre regole e punti in comune generali”, proprio come riassumono Pelayo e Baron.,

Alcuni esperti del sonno ti diranno, sulla base delle prove scientifiche, che abbiamo bisogno di sognare in qualche modo — o, per lo meno, abbiamo bisogno del sonno REM per la funzione cognitiva. “Se non hai sogni, probabilmente funzioneresti ancora, ma potresti non funzionare in modo ottimale come potresti essere il pensiero alla base di questo”, spiega Pelayo.

OK, allora perché non sto sognando?

Probabilmente conosci già un po ‘ del sonno REM dai tuoi libri di testo scientifici della scuola media., Di solito hai più cicli REM durante la notte in cui i tuoi occhi si contraggono, respiri pesantemente e i tuoi muscoli si rilassano in uno stato quasi paralitico. L’ultimo ciclo REM della notte, che accade nelle ultime ore di sonno, è quando Pelayo dice che la maggior parte dei sogni accade.

A causa di ciò, dice che le persone come me che non ricordano molti sogni dovrebbero esaminare la quantità e la tempistica del sonno REM che stanno per valutare perché. Secondo la sua logica, meno sonno REM equivale a meno possibilità che i sogni si verifichino., Tuttavia, c’è una distinzione davvero importante tra non sognare affatto e semplicemente non essere in grado di ricordare i tuoi sogni. Come spiega Baron: “Probabilmente le persone stanno dormendo REM anche se non lo ricordano.”

Sentendo questo mi ha mandato una fitta di corse di soccorso — mi sono reso conto che devo avere abbastanza sonno REM, e non ricordare i miei sogni non ha molta importanza. Dormo costantemente sette o otto ore a notte, e il mio sonno è per lo più indisturbato nonostante il flusso infinito di clacson e sirene nel mio quartiere., In cima a quello, il tempo mi addormento (di solito mezzanotte) e il tempo mi sveglio (sette o otto del mattino) è abbastanza coerente, troppo. Come ho detto prima, il mio orologio interno ha una forte presa sul mio corpo.

Dopo aver detto questo a Pelayo, mi assicura che probabilmente sto avendo spesso sogni, non mi sveglio in un momento che mi permette di ricordare i sogni. Mi indica il lavoro di William Dement, il fondatore del Centro di ricerca sul sonno di Stanford, per spiegare meglio., Dement è uno dei ricercatori che hanno fatto i primi collegamenti tra il sogno e il sonno REM, e i suoi studi scoprono che le persone in genere non ricordano un sogno a meno che non si sveglino mentre si sta verificando.

In un’intervista del 2016 con la rivista Sleep Review del Journal for Sleep Scientists, Dement descrive il suo studio che inizialmente collegava l’interruzione dei sogni al richiamo dei sogni: “Era molto chiaro dai risvegli che quando stai sognando, circa l’ 80% delle volte, il soggetto ricorderebbe un sogno vivido dal risveglio”, dice.,

Il punto è: se come me, ti consideri un buon dormiente e ancora raramente vivi i sogni, probabilmente stai solo dormendo attraverso di loro. Altrimenti, il problema non è se stai sognando o meno — è se stai dormendo abbastanza bene in primo luogo. “Non ho mai visto un paziente che è venuto solo per mancanza di sognare”, dice Baron. “Di solito hanno insonnia e sentono che la loro qualità del sonno è scarsa nel complesso. Nel loro caso, la mancanza di sognare è più una conseguenza del cattivo sonno generale.,”

E se non stai sognando perché non stai ottenendo un sonno REM di qualità, è qui che entrano in gioco altri problemi di salute. “Le persone possono essere stanche, possono essere prive di sonno e hanno fluttuazioni molto ampie nel modo in cui si sentono”, dice Pelayo.

Inoltre, gli studi hanno collegato la scarsa qualità del sonno a un rischio più elevato di malattie cardiache, obesità e persino morbo di Alzheimer. Con questo in mente, le persone che hanno difficoltà a dormire per un lungo periodo di tempo dovrebbero consultare un medico.

Come posso dire se non sto sognando rispetto a non ricordare i miei sogni?,

Pelayo ha un modo semplice per determinare se stai solo dormendo attraverso i tuoi sogni: svegliati prima. L’acquisto di un tracker sonno può aiutare a determinare se e quando si sta avendo sonno REM, dice-una volta che hai capito quali volte è molto probabile che sia in REM, tutto quello che dovete fare è impostare un allarme durante quel tempo. “Il punto è che cerchi di interrompere il sonno”, dice. “Allora dovresti avere più ricordi dei sogni.,”

E poiché la maggior parte dei sogni avviene nelle ultime ore di sonno, potrebbe non essere necessario svegliarsi molto prima del normale per catturare un sogno prima che finisca. “Una volta che sai che hai davvero REM, probabilmente puoi semplicemente impostare la sveglia per un’ora prima”, prevede Pelayo. Quando penso ai pochi sogni che ricordo, questo ha tutto il senso del mondo. Quei sogni sono sempre quelli che sembrano finire bruscamente-quelli che mi fanno sentire come se fossi fisicamente sbattuto fuori dal mio cervello alle quattro o alle cinque del mattino.,

Per fortuna ho scoperto dal trucco di allarme di Pelayo che, in effetti, ho REM e sogni che ho appena dormito. Se si finisce per utilizzare un tracker sonno per monitorare il proprio sonno REM, però, Barone consiglia di prendere le sue letture con un grano di sale. “Penso che l’uso di inseguitori del sonno fa preoccupare le persone che non stanno ottenendo abbastanza sonno REM”, avverte. “Anche se il tuo tracker dice che stai ricevendo meno della media, non significa che hai un problema di sonno. Ci può essere qualche variazione in quanto REM un individuo ottiene, anche in un dormiente sano.,”

C’è qualcosa di sbagliato nel non ricordare i sogni?

L’incapacità di sognare a causa di una carenza complessiva di sonno potrebbe essere una causa di preoccupazione per gli esperti — ma che dire di dormire attraverso i sogni? Posso ancora raccogliere tutti quei benefici emotivi e cognitivi dai sogni se sono a malapena consapevole di averli? Alla domanda, Pelayo e Baron mi assicurano che dormire attraverso i sogni e non ricordarli è del tutto normale.,

” Se ricordi i tuoi sogni o meno non è in realtà un segno di se il tuo sonno è sano”, dice Baron. Pelayo aggiunge che la cosa più importante è che sto ottenendo un sonno di qualità. “Se ti svegli al mattino rinfrescato, probabilmente stai dormendo bene, e non c’è nulla di anormale al riguardo.”

Cue un enorme sospiro di sollievo da me. Sicuramente non mi sveglierò a ore empie per ricordare i miei sogni più spesso, ma almeno posso stare tranquillo sapendo che stanno accadendo quando dovrebbero essere., Probabilmente continuerò a perdere tutte quelle conversazioni di gruppo sui sogni che la gente aveva la sera prima, ma per fortuna non mi sto perdendo il sogno, punto. Uff.

Altro su sonno e sogni:

• Che cos’è il sogno lucido?, La tua guida per esplorare il tuo subconscio
• Perché la paralisi del sonno sembra un incubo a veglia
• 13 Sogni sessuali comuni e cosa significano in realtà

Ora, vedi la routine di cura della pelle del nostro redattore capo per la notte:

Allure su Instagram e Twitter.