Svegliarsi al mattino con una bocca più secca della cenere e una sensazione di malessere generale spesso indica una condizione particolare: la disidratazione. Se questa è una caratteristica regolare della tua routine mattutina, e non coincide con i postumi di una sbornia, potrebbero esserci cause mediche più profonde. Quando ti svegli disidratato, il tuo corpo potrebbe darti indizi su ciò che sta realmente accadendo sotto la superficie.
Il tuo corpo non è destinato a disidratarsi naturalmente durante la notte., Gli scienziati hanno scoperto nel 2010 che l’orologio interno del corpo, o ritmo circadiano, controlla strettamente la quantità di acqua che si perde mentre si ottiene il vostro 40 strizzatine d’occhio, facendo in modo che il vostro corpo rimane idratata mentre si ottiene il vostro sonno di bellezza. Tuttavia, in alcuni di noi, l’idratazione controllata viene interrotta, ed è un segnale che certe cose potrebbero essere fuori allineamento. I colpevoli possono essere ormoni, stili di sonno, fattori di stile di vita o malattie sottostanti, ma svegliarsi senza abbastanza idratazione nel sistema è un problema che deve essere risolto.,
I sintomi della disidratazione si terrà dogging per tutto il giorno. La Mayo Clinic spiega che, al di là della secchezza delle fauci, può anche farti girare la testa e confondere, e uno studio nel 2018 ha scoperto che anche una leggera disidratazione può influenzare la tua concentrazione, facendoti uscire quando hai bisogno di concentrarti. Se ti svegli disidratato, ecco alcuni potenziali motivi per cui.,
stai Perdendo Liquidi Durante La Notte
il Tuo sonno stile stesso può influenzare il tuo disidratazione durante la notte, secondo la National Sleep Foundation. “Anche se inizi la notte ragionevolmente ben idratata, perderai alcuni liquidi corporei semplicemente respirando mentre dormi”, notano. Tuttavia, alcuni metodi di respirazione sono più inclini a causare disidratazione rispetto ad altri., “Questo è particolarmente vero se si respira attraverso la bocca, russare, o hanno apnea del sonno. Se respiri attraverso il naso mentre dormi, non perderai quasi tanta acqua dal tuo corpo”, dice la Fondazione.,
Hai Sudorazione Notturna
la Sudorazione durante il sonno può essere causato da semplice sopra-riscaldamento o di altre condizioni, tra cui infezioni, ma in ogni modo, se ci si sveglia in una pozza di sudore nel mezzo della notte, tu sei molto più probabile a sentire disidratato il giorno successivo. “I sudori notturni sono ripetuti episodi di sudorazione estrema che possono immergere i vestiti da notte o la biancheria da letto e sono correlati a una condizione medica o malattia sottostante”, spiega la Mayo Clinic., Il trattamento della disidratazione deve mirare alla causa dei sudori stessi, che il medico può aiutarti a scoprire.
la Vostra Camera da letto È Troppo Caldo
Mentre si potrebbe come cuocere come una pagnotta nel forno durante la notte, è probabile che portare a disidratazione del mattino., “Una camera da letto troppo asciutta o calda può anche portare a una perdita di liquidi extra durante la notte”, afferma la National Sleep Foundation. Il sudore può significare che ti svegli riarsa. La scienza indica anche che una temperatura più fredda nelle camere da letto è migliore per un sonno riposante, e dormire con un umidificatore può aiutare a combattere l’aria secca invernale.,
Si Hanno più bassi Livelli Di Estrogeni
Quando sei in una parte del vostro ciclo mestruale in cui gli estrogeni tuffi, è molto più probabile di essere disidratato, anche durante le vostre ore di sonno. Questo perché l’estrogeno è legato alla capacità del corpo di trattenere l’umidità, e quando si immerge — sia nel ciclo mestruale regolare e in menopausa — il rischio di disidratazione aumenta., “Estrogeni e progesterone influenzano i livelli di idratazione del tuo corpo, e quando i due sono roller-coastering, come quando sei in preda alla sindrome premestruale, potrebbe essere necessario aumentare l’assunzione di liquidi per rimanere idratati”, dice la rivista Health.
Si Esercita Troppo Tardi
un Altro possibile colpevole per disidratazione quando ti svegli?, “Una sessione di allenamento intenso di fine giornata senza una sufficiente reidratazione”, afferma la National Sleep Foundation. I problemi con l’esercizio a tarda notte vanno oltre l’idratazione; può anche interrompere l’orologio interno e il ciclo del sonno, rendendoti stanco il giorno successivo. Prova ad allenarti allo stesso tempo (leggermente prima) ogni giorno e assicurati di fare rifornimento di acqua dopo.,
stai Sperimentando gli Effetti Collaterali dei Farmaci
Diverse categorie di farmaci aumentano il rischio di disidratazione e di notte, anti-depressivi. La dottoressa Amy Esposito ha detto a Self che i decongestionanti sono particolarmente inclini a causare secchezza delle fauci al mattino: “Ha lo scopo di risolvere la congestione nasale, ma la medicina non può solo mirare ai vasi nasali, quindi rende tutto asciutto.,”Parla con il tuo medico se i farmaci che stai assumendo possono aumentare la disidratazione.
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A destinazione mattina disidratazione con successo, assicurarsi che non stai esercitando troppo tardi o bere troppo alcol prima di andare a letto, e controllare gli effetti collaterali di tutti i farmaci che stai prendendo. Ottenere abbastanza acqua durante il giorno, troppo; linee guida nazionali raccomandano che la maggior parte delle donne adulte dovrebbero bere circa 2,7 litri o 11,5 tazze di liquido al giorno. Dormite bene, amici.,
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