Abbiamo preso questo allenamento un passo avanti rispetto ai superset che potresti aver impiegato negli allenamenti passati utilizzando set giganti per stimolare la crescita muscolare magra nelle spalle, nel petto e nei tricipiti.
PT e forza e condizionamento allenatore Ben West ha si esegue tre set giganti, che è di tre esercizi o più eseguiti back-to-back, uno per ogni gruppo muscolare. Non c’è riposo tra le mosse nel set gigante e solo 90 secondi di riposo dopo ogni round., In questo modo manterrai alta l’intensità per promuovere la combustione dei grassi, insieme agli esercizi di costruzione della forza che eseguirai.
West dice: “Non c’è sensazione migliore che lasciare la palestra sentendosi pompato e forte dopo una sessione della parte superiore del corpo. Questo allenamento farà proprio questo, come vedrete dimensioni notevoli aggiunti al petto, spalle e tricipiti.”
L’allenamento utilizza anche il formato 6-12-25., La prima mossa nel set gigante viene eseguita per sei ripetizioni ed è un ascensore più grande e composto dove andrai pesante, la prossima mossa è per 12 ripetizioni e sarà una mossa supplementare per promuovere l’ipertrofia, e la mossa finale del set è per un massiccio 25 ripetizioni per esaurire completamente i muscoli.
“Il protocollo 6-12-25 è garantito per aiutarti a costruire muscoli magri e bruciare grasso corporeo serio, oltre a utilizzare il tuo tempo in palestra nel modo più efficace possibile”, afferma West.,
Proprio quando si pensava che questo allenamento non poteva andare meglio, West ha scelto strategicamente gli esercizi in modo da colpire il muscolo di lavoro da tutti gli angoli per sviluppare proporzionale, muscolo di tutto il corpo. Preparati per una pompa senza precedenti.
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