Spedizione: Sella mal Consigli da un ciclista Top

Sella piaghe. Ad un certo punto, probabilmente li abbiamo tutti avuti–piccoli punti di tormento che possono trasformare qualsiasi corsa normalmente piacevole in un’esperienza da incubo. Come qualcuno che ha recentemente preso in prestito la bici di un amico (e una sella sconosciuta) per tre giorni di guida back-to-back in un campo di addestramento di triathlon, diciamo solo che il problema delle piaghe da sella è davanti e al centro per me., Così ho contattato le ciclisti più esperte che conosco per ottenere i suoi consigli sull’argomento–come evitare i piccoli inculatori per cominciare, e cosa fare una volta che sei bloccato con uno.

Emma Pooley, che ho incontrato alla sfida inaugurale Filippine, è una triatleta pro sul lato. Il suo concerto a tempo pieno è come un ciclista professionista, e un dannatamente buono in questo. La collezione di titoli di Pooley comprende medaglia d’argento olimpica (2008) e Campione del Mondo a cronometro (2010)., Ma lei non è fannullone nel mondo del multisport, sia; finora ha vinto il Swissman Extreme Triathlon (2013), quinto posto a Ironman Zurich (2013) e terzo a Challenge Philippines (2014). Insieme al suo impressionante curriculum ciclistico, Pooley proviene anche dal Regno Unito–così sapevo che avrebbe avuto il giusto stile di “umorismo” e parlare dritto per darmi il magro sulle piaghe da sella.

“Penso che la maggior parte delle persone che fanno regolarmente un sacco di ore sulla moto sarà di tanto in tanto ottenere un mal di sella., Semplicemente non è una parte della propria anatomia che è adatta ad avere un’alta pressione inflitta su una piccola superficie per lunghi periodi di tempo. Aggiungi calore, sudore, capelli, batteri well beh, qualcosa è destinato ad andare storto qualche volta!”

Mal di sella o mal di sella?

“Il trucco è evitare per quanto possibile, e una buona gestione se si ottiene un mal di. Penso che sia utile distinguere tra essere saddle sore (cioè, avere un mal di schiena da seduto sulla sella più a lungo di quanto si è abituati a, un problema che si può evitare attraverso buoni pantaloncini, la sella corretta e abituarsi ad esso) e avere un mal di sella (cioè un’infezione della pelle locale nella zona della sella)”, ha detto.

“Direi anche che l’occasionale mal di sella è sopportabile, ma se regolarmente si diffondono sfregamenti o pressioni sui pezzi sensibili della tua anatomia che meno possono sopportarlo, probabilmente sei sulla sella sbagliata per te, parlando per esperienza!, Ricordo che quando ho iniziato a pedalare l’ho assolutamente odiato-era puramente un metodo per fare un po ‘ di esercizio durante l’inverno quando ero ferito dalla corsa—e l’ho odiato perché avevo questa terribile sella che mi dava problemi. La sella giusta è assolutamente fondamentale ed è una scelta molto personale. Ciò che è giusto per il retro di una persona non è necessariamente giusto per un altro. Abbiamo tutti un’anatomia di forma diversa!”ha detto Pooley, che ora guida una SMP sulla sua bici da strada e una Adamo sulla sua TT.

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Suggerimenti per evitare le piaghe da sella

Oltre a trovare la sella giusta per te–che potrebbe richiedere alcuni test di prova ed errore–Pooley consiglia questi suggerimenti di base per evitare le piaghe da sella:

• Indossare sempre pantaloncini puliti. (Buon consiglio anche in generale.)
• Togliti i pantaloncini non appena arrivi a casa e lavati. ” È roba abbastanza ovvia”, ha detto Pooley, ” ma probabilmente vale la pena ripetere!”
• Investire in pantaloncini di qualità con un vero camoscio ciclismo. “Raramente mi alleno nel mio kit tri”, ha detto.
• Non impazzire con la crema di camoscio., “Sono molto scettico sulla crema di camoscio, specialmente quando la gente la indossa come con una vanga!”disse Pooley. “Penso che se hai buoni pantaloncini e la sella giusta, non hai bisogno di usare cumuli e cumuli di crema di camoscio. Ma alcuni di loro sono anti-batterico che può essere abbastanza buono, in modo da utilizzare solo un po’.”
• ” Se hai qualche tipo di problemi di sfregamento perché qualcosa si sfrega, ci sono anche dei gel anti-sfregamento davvero buoni. Lanacane è eccellente, oppure puoi usare una crema barriera.,”(Pooley suggerisce Silic15, disponibile nel Regno Unito e in Australia, ma il principio attivo dimeticone si trova in molti prodotti progettati per prevenire dermatite da pannolino e piaghe da decubito.)

Trattare quel punto dolente

Se si finisce con un mal di sella nonostante i vostri migliori sforzi per evitare uno, alcuni semplici trattamenti possono aiutare ad alleviare la sofferenza. “Se si ottiene un mal di sella, trattarlo come un’infezione della pelle locale o un punto, con delicato antibiotico o crema antisettica. Il ghiaccio può anche essere utile per aiutare ad alleviare qualsiasi gonfiore., Non è la sensazione più piacevole di sdraiarsi con il ghiaccio sulla sella dolorante, e devi stare attento a mettere il ghiaccio in un calzino o un canovaccio o qualcosa del genere–farai gravi danni se lo metti direttamente sul posto–ma aiuta davvero”, spiega Pooley.

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E se la piaga si trasforma da un piccolo punto di difficoltà a un punto di pura tortura, cercare un aiuto professionale e forse una prescrizione locale o orale antibiotico. “Se è davvero brutto, prova ad andare da un medico specifico per il ciclismo o da uno che cavalca almeno una bicicletta”, suggerisce Pooley., “Sono stato dal dottore con le piaghe da sella quando sono state davvero cattive, e il problema è che un medico generico regolare guarderà con orrore e dirà:’ Beh, smetti di andare in bicicletta!’”