Dopo aver fissato un computer per ore, chi non si è sentito come se i loro occhi fossero stanchi e asciutti? Ma la luce blu emessa da schermi, smartphone e altre fonti digitali può effettivamente causare danni agli occhi? Secondo l’American Academy of Ophthalmology, non ci sono attualmente prove scientifiche che la luce blu proveniente dall’elettronica causi danni a lungo termine.
La luce blu può disturbare i ritmi naturali del corpo., Quando la luce blu viene dalla luce solare durante il giorno, ci dà energia e stimolazione. Ma l’esposizione alla luce blu di notte rende difficile dormire se sei incollato al telefono, tablet o computer la sera. Un recente studio ha mostrato che il 90 per cento degli adulti negli Stati Uniti usa un dispositivo elettronico entro un’ora di andare a dormire almeno un paio di notti a settimana. La luce blu dal dispositivo può ingannare il cervello a pensare che è ancora giorno, inducendolo a sopprimere la produzione di melatonina, che è un regolatore naturale del sonno che aiuta a rendere assonnato.,
La luce blu può anche causare affaticamento degli occhi e secchezza oculare, che sono ragioni sufficienti per limitare l’esposizione. Altri ancora sono preoccupati che gli effetti a lungo termine dell’esposizione allo schermo possano ancora essere sconosciuti. Inoltre, gli occhi dei bambini assorbono più luce blu rispetto agli occhi degli adulti, il che significa che potrebbero essere più a rischio di problemi di visione in futuro.
Quindi, cosa dovresti pensare alla luce blu? Abbiamo chiesto INTEGRIS Oculista Dr. Carl Sylvester per il suo miglior consiglio.
La luce blu blu
” La luce blu è solo una lunghezza d’onda della luce visibile., La maggior parte della luce blu proviene dal sole, dalle luci a LED e dalle luci fluorescenti”, afferma il dottor Sylvester. “La luce blu stessa non danneggia l’occhio più di altre luci.”Ciò che causa problemi di visione, tuttavia, è l’esposizione prolungata a schermi di computer, tablet e altri dispositivi digitali, che porta a affaticamento degli occhi, secchezza oculare, visione offuscata e mal di testa. Ciò è conosciuta come” sindrome di visione artificiale, ” o CVS.
Ufficialmente, l’occhio secco è una condizione in cui una persona non ha abbastanza lacrime per lubrificare l’occhio., Le lacrime sono necessarie per mantenere la salute degli occhi e fornire una visione chiara, e l’occhio secco può diventare un problema cronico, in particolare negli adulti più anziani.
Il Dr. Sylvester dice che sta vedendo un grande aumento dei CV “perché stiamo spendendo molto più tempo a fissare gli schermi, in cui gli studi hanno dimostrato che lampeggiamo la metà di quanto facciamo normalmente. Questo close-up a fissare i computer per otto ore al giorno con lampeggiante ridotto può causare gravi problemi con gli occhi asciutti e affaticamento degli occhi digitale.,”
Ciò che la luce blu non fa è portare a cellule retiniche danneggiate o causare problemi come la degenerazione maculare legata all’età. La degenerazione maculare colpisce più di 10 milioni di americani ed è la principale causa di perdita della vista. Questo disturbo colpisce più persone rispetto alla cataratta e al glaucoma combinati ed è considerato incurabile.
“Non esiste assolutamente alcuna prova scientifica che la luce blu causi degenerazione maculare, tumori agli occhi o cataratta”, afferma il dottor Sylvester., “Ma, stiamo vedendo più persone diventano miopi oggi che abbiamo fatto 50 anni fa, perché stanno fissando gli oggetti close-up per lunghi periodi di tempo.”
Come proteggere gli occhi
Dr. Sylvester dice che ci sono passi che si possono prendere per diminuire l’esposizione alla luce blu. Il dottor Sylvester consiglia di fare delle pause dallo schermo più volte al giorno per aiutare a combattere i CV.
” La chiamiamo la regola 20-20-20″, dice. “Ogni 20 minuti guarda un oggetto a 20 piedi di distanza per 20 secondi.”Il Dott., Sylvester consiglia inoltre di chiudere gli occhi o lampeggiare regolarmente e di utilizzare lacrime artificiali per combattere la secchezza e l’affaticamento.
Per coloro che sono ancora preoccupati per la luce blu, è una grande idea scollegare spesso i dispositivi e ridurre il tempo dello schermo. Inoltre, i filtri dello schermo possono ridurre la quantità di luce blu emessa da dispositivi come smartphone e tablet e sono disponibili nei negozi e online così come gli occhiali per computer di colore giallo progettati per bloccare la luce blu quando si utilizza il computer.,
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