T25, P90X3, PiYo-Può migliorare la vostra corsa? Confronto completo

Adoro guardare le infomercials del programma Beachbody mentre sono sul tapis roulant. E ‘ davvero strano?

Sì? No admit ammettilo. È strano, ma facciamo cose strane per sopravvivere a lunghe corse sul tapis roulant.

Ben dopo il grande articolo di Katie sul mantenimento della massa muscolare durante l’allenamento alla maratona, ho deciso che era giunto il momento di concentrarmi nuovamente sulla costruzione di alcuni muscoli., E dal momento che ho visto così tanti di questi infomercials, ho iniziato a chiedermi:

QUAL È LA DIFFERENZA?!! Come si fa a scegliere un programma di allenamento Beachbody besides oltre a guardare solo gli addominali di Shaun T, che è una specie di punto di vendita, giusto?

Per fortuna conosco alcune signore molto in forma che hanno testato ciascuno di questi programmi ed erano disposti a scomporlo per noi. Questo non è un post sponsorizzato, solo qualcosa che volevo condividere.,

Che dire di alcune opzioni totalmente gratuite?
Checkout questo post gratis a casa allenamenti, è pieno di gente che seguo per l’ispirazione e un sacco di mosse che faccio che credo meglio per i corridori.,

CONFRONTO PROGRAMMA BEACHBODY

In primo luogo un grafico rapido per darvi un facile confronto dei prodotti e poi una descrizione più dettagliata. Assicurarsi di fare clic sui link ai loro blog dove troverete maggiori dettagli sui risultati e gli allenamenti che hanno fatto con il programma.

Istruttori o allenatori Beachbody lungo tempo è stato chiesto di fornire una panoramica di ogni programma e una valutazione di intensità 1-10 con 10 essendo il più difficile. La maggior parte concorda sul fatto che puoi variare l’intensità in base a quanto lavori duramente.,

Avendo fatto lezioni da Insanity, PiYo, T25 e P90X direi che è generalmente vero, ma la follia non è ancora uno scherzo. Ecco come ho spostato la mia costola!! Perfetto per quelli di voi che amano un allenamento assassino.

Qual è il miglior allenamento Beachbody per principianti?

La risposta dipenderà sempre da eventuali infortuni che hai avuto o dal tipo di allenamenti che hai (o forse non hai) fatto., Ho allenato un certo numero di miei corridori che hanno l’accesso On Demand ed è l’ideale per me perché si può giocare con i programmi per capire cosa si sente meglio.

Consiglierei di iniziare con PiYo. Ti aiuterà a ottenere un grande lavoro di base per costruire una fondazione che prevenga lesioni, inizi la tua forza e cardio.

Qual è il miglior allenamento Beachbody per la perdita di peso?

Qualsiasi allenamento con l’aiuto con la perdita di peso se stai seguendo i principi di bruciare più calorie di quelle che consumi., Il programma di allenamento giusto ti aiuterà a costruire muscoli e PERDERE GRASSO, che ti aiuterà a ottenere il corpo che stai cercando solo inseguendo un numero sulla scala.

Il miglior allenamento per la perdita di peso è onestamente quello che puoi impegnarti a fare. Le persone perdono peso correndo, camminando, facendo yoga. Quindi controlla le opzioni per vedere cosa ti ECCITA e poi commetti per un minimo di 30 giorni.

Checkout la mia corsa per la perdita di peso guida se volete ulteriori suggerimenti che funzionano.,

80 Day Obsession

Questo è il programma più recente uscito, quindi l’ho appena aggiunto a questo confronto, ma non ho ancora aggiornato i grafici.

In base al nome che potresti aver indovinato questo è un programma intenso di 80 allenamenti 6 a settimana e forse, cosa più importante, un piano nutrizionale specifico da seguire. Si tratta di mangiare ogni 2-3 ore che sta per essere sicuri di ottenere concentrati sulla pianificazione del pasto.,

Ci sono sei allenamenti in ogni fase: Leg Day, Butt Day, Total Body Core, Cardio Core, Cardio Flow e TRIPLE A (braccia, addominali e culo), con pesi in continua evoluzione, ripetizioni e movimenti composti.

Sorey Fitness fornisce un sacco di informazioni sui pasti e tutte le altre domande frequenti si potrebbe avere su questo programma.

Mossa preferita: Autunno Calabrese il creatore del programma condivide in realtà una delle sue mosse preferite su Instagram, che è la cerniera dell’anca! È il modo corretto di fare quello che spesso chiamiamo uno stacco per coinvolgere davvero i glutei.,

Risultati: Sembra che il risultato più grande non sia solo dagli allenamenti, ma dalle persone che imparano a ripulire la loro nutrizione. Di Sorey Fitness

P90X3

P90X3 è un allenamento completo che mescola cardio, forza, yoga e pilates con un forte focus centrale. Per me come corridore si è complimentato perfettamente con il mio allenamento alla maratona ed è stato proprio quello di cui avevo bisogno quando sono tornato da un infortunio a lungo termine.

L’intero piano del programma può essere completato in 3 mesi ed è incluso nel set., Ogni allenamento include modifiche e allenamenti di forza includono metodi per bande e manubri.

6 Resistenza/Forza Allenamenti
3 Cardio
4 Core, Flessibilità & Equilibrio

Cliccate qui per scoprire il programma completo >>

mossa Preferita: Ho amato la maggior parte degli allenamenti, ma penso che il mio preferito era Inferiore Eccentrica e Ab Ripper. Questi mi hanno parlato tanto come un corridore ferito con un nucleo debole e glutei pigri.,

Risultati: Nel complesso P90X3 mi ha trasformato rafforzando il mio core, impegnando i miei glutei e aumentando la mia forza. Non sono più in un ciclo costante di lesioni ripetute a causa di una cattiva forma di corsa.
Da Marathon Mom

T25

Questo programma di fitness è unico che si tratta di un allenamento all inclusive che si fa per soli 25 minuti al giorno, 5 volte a settimana! Shaun T sperimentato per progettare un programma che offre lo stesso tipo di risultati che ci si aspetta da un programma di un’ora, in meno di 30 minuti. Ha tirato fuori il resto per darti tutto ciò di cui hai bisogno, niente che tu non abbia.,

Mossa preferita: il mio DVD di allenamento preferito è Speed 2.0! Santo moly che grande allenamento! Ottengo una sessione di velocità migliore in questi 25 minuti rispetto a quando faccio correre la pista! Non scherzo!

Risultati: Anche se non ho documentato i miei risultati con le foto, ho scoperto che la mia velocità per la corsa è aumentata e la mia forza principale è aumentata. Ero più forte, più in forma e più sano.
Da Rachel Steffen (In esecuzione Rachel)

Vi siete mai chiesti quale programma Beachbody è giusto per te?, Checkout questi risultati e confronti Clicca per Tweet

CORPO BESTIA

Corpo Bestia è un allenamento per chi vuole costruire massa muscolare magra via sollevamento pesi a casa. C’è un mix di allenamento di resistenza classico insieme all’allenamento dinamico, inclusi set singoli, set di drop, set di forza, set progressivi, ecc. Body Beast funziona per chiunque, da un relativamente nuovo arrivato al sollevamento come me ai ratti da palestra.

Come minimo avrai bisogno di: una palla di stabilità, pesi regolabili, barra chin-up.

Il programma è programmato per lavorare un gruppo muscolare diverso ogni giorno., Vuoi allenare la forza di TUTTO il tuo corpo, quindi, segui gli allenamenti programmati.

Mossa preferita: visto su Dumbells e pannolini è una torsione del ginocchio con un push up

Risultati: In corso. Ho solo 3& manubri da 8 libbre e una fascia di resistenza, ma puoi vedere la definizione che si sviluppa nei muscoli del petto, della schiena e del braccio.

PIYO

PiYo offre il muscolo-scultura, core-focalizzato benefici di Pilates insieme con la flessibilità e la potenza di yoga., Gli esercizi composti a basso impatto di PiYo impegnano più gruppi muscolari allo stesso tempo, mantenendo il corpo in costante movimento.

Comporta un sacco di allenamento di base, movimenti di forza e yoga/pilates, diverse sezioni dell’allenamento sono più / meno intense per persone diverse. {Nota di Amanda :Questo potrebbe essere il mio preferito per molti corridori da usare come allenamento incrociato a causa di questo focus principale.}

Clicca qui per trovare il programma completo >>

Mossa preferita: li amo tutti!, Ma nel complesso, amo molto le sezioni di flusso di PiYo – sono le parti yoga più tradizionali della classe, e io sono un tossicodipendente yoga. L’angolo retto / angolo laterale esteso con un bind è il mio preferito, MA è anche qualcosa che solo gli studenti avanzati ed esperti dovrebbero provare.

Risultati: SORPRENDENTE. Quando ho iniziato a insegnare la forza di PiYo, tutto è migliorato: il mio umore, la mia forza, la mia corsa (ho PR’d a tutte le mie distanze dopo aver iniziato PiYo).,
Da Istruttore – Katy Widrick

INSANITY

Insanity è un allenamento ci si sta utilizzando Max Interval Training e il proprio peso corporeo per eseguire Agilità, pliometrico, Resistenza, Cardio,e movimenti di forza. L’ho usato personalmente per un po ‘ e in verità with con l’allenamento alla maratona ho esagerato con il mio body…so usalo con il giusto mix di corsa e HIIT.

Rispetto ai tradizionali allenamenti di allenamento HIIT del passato, capovolgi il metodo e lavori all’interno del tuo massimo regno di fitness per la maggior parte dell’allenamento con brevi raffiche di recupero., Pertanto, sei più efficiente con i tuoi allenamenti, usando il tuo corpo e aumentando il metabolismo dei grassi di conseguenza.

Gli allenamenti vanno dai trapani Tabata a intervalli più lunghi, dalla forza agli esercizi cardio, ma tutti usando il peso corporeo.

Clicca qui per trovare il programma completo >>

Mossa preferita: Gambe di ferro! (Affondo, Affondo, Squat, Saltare in un salto a forbice e tornare indietro)

Risultati?, Ho perso 15 libbre con l’originale Pazzia e finora quasi giù 5 kg e 4-5 pollici con Max:30
Da Istruttore Katrina Elle

21 DAY FIX

21 Day Fix è un all-inclusive benessere programma che incorpora a casa gli allenamenti (30 minuti ciascuna) con porzione di contenitori di controllo, pasto ricette e idee per promuovere una dieta sana a lungo termine.,

Clicca qui per trovare il programma completo>>

Gli allenamenti
Ogni allenamento Fix di 21 giorni è diverso: parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo, cardio, yoga, Pilates, abs. Le modifiche sono mostrate durante ogni allenamento e raccomando questo programma ai partecipanti di tutti i livelli di fitness a causa di questo.

Il piano alimentare
La correzione di 21 giorni utilizza contenitori di controllo delle porzioni che i partecipanti usano ogni giorno per assicurarsi che stiano mangiando abbastanza nutrienti. Il piano è di circa il 40% di carboidrati, il 30% di proteine e il 30% di grassi., Una semplice equazione aiuta i partecipanti a determinare il numero esatto di contenitori di cui hanno bisogno – quante verdure, frutta, carni magre, grassi essenziali, ecc. – per garantire il loro successo. Non c’è il conteggio delle calorie-in altre parole, possiamo goderci il nostro cibo!

Intensità dell’allenamento 1-10: 7-8, a seconda del livello di forma fisica. Molti degli allenamenti utilizzano pesi o bande di resistenza, quindi i principianti possono sentirsi a proprio agio scegliendo pesi più leggeri e aumentare la quantità man mano che diventano più forti e più acclimatati al programma., Il livello di intensità può essere determinato dal partecipante.

Mossa preferita: amo l’intero allenamento Plyo Fix. 30 minuti di intenso plyo si muove come salto squat, burpees, tuck salti, ginocchia alte. Tutto fatto in incrementi di 30 secondi con una pausa di 30 secondi tra ogni mossa.

Risultati: Ho perso 7 chili e 6 pollici la prima volta che l’ho fatto. Mio marito ha perso 12 chili e 7 pollici.
Da Tracey English

Gli infomercials # Beachbody hanno catturato la tua attenzione?, Grande ripartizione su @ runtothefinish di ogni programma Clicca per Tweet

Tardivamente mi sono reso conto che tutti i programmi Chalene mancavano da questa panoramica! Quindi, se avete esperienza con qualcuno di quelli mi piacerebbe sentirne parlare. E sì, in realtà ho scelto uno di loro per testare, in modo da cercare che!

Quale programma Beachbody è il migliore per i corridori?

Per coloro che si chiedono si può eventualmente fare uno di questi programmi ed eseguire? La risposta è sì but ma con molte sfumature a quella risposta.

• Quanto cross training sei attualmente abituato a fare?,
• Quanto tempo hai?
• Come PUNTO è il vostro programma di recupero?
• Sei concentrato sulla costruzione muscolare o la resistenza?
• Sei già stressato e un intenso programma di allenamento sta solo andando a intensificare che?

Devi prima conoscere te stesso. Dopo di che, in realtà mi piace un po ‘ di rotazione con i programmi per ottenere ciò che si ha realmente bisogno per una buona maratona cross training. Che è probabilmente il motivo per cui il programma On Demand è più ideale.,

Esempio
Domenica – Long Run
Lunedì – Beachbody On Demand Yoga Studio Workout (EASY flow)
Martedì – Speed Workout
Mercoledì – Beast Mode Parte superiore del corpo
Giovedì – Easy Run
Venerdì – PiYo
Sabato – Easy run

Come si ottengono allenamenti Beachbody gratuiti?

Prova Beachbody su richiesta senza rischi. E ‘ il modo migliore per guardarsi intorno, giocare con alcuni stili diversi e vedere se avete intenzione di attaccare con uno qualsiasi dei programmi.,

Qui ci sono alcuni allenamenti si può provare:

• 21 giorni Fix Real-Time Sample Workout
• Barre Blend Sample Workout

Avete mai provato a seguire uno di questi?

Quali sono stati i tuoi risultati? O domande più grandi??

Altri modi per connettersi con Amanda
Instagram Divertimento quotidiano: RunToTheFinish

Facebook Community Chatter: RunToTheFinish

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