Tendinite del gomito

(ad esempio, GOMITO DEL TENNISTA& GOMITO DEL GOLFISTA)

La tendinite del gomito è uno dei tipi più comuni di tendinite. Questa condizione si riferisce all’infiammazione presente nei tendini e nel tessuto connettivo al gomito. Quando l’infiammazione coinvolge l’attaccamento osseo (epicondilo) dei tendini del gomito, la condizione è chiamata epicondilite. Gomito tendinite ed epicondilite possono verificarsi in chiunque usi ripetutamente il gomito ruotando costantemente i tendini muscolari dell’avambraccio., Il tennista rischia il gomito del tennista, che è dolore all’esterno del gomito. Questo dolore è causato dall’infiammazione dei muscoli dell’avambraccio, che estendono (piegano all’indietro o sollevano) il polso e le dita. Il golfista può sviluppare il gomito del golfista, che è dolore all’interno del gomito. Questo dolore è causato dall’infiammazione dei muscoli dell’avambraccio, che flettono il polso e le dita.,

Fattori

• Muscolare, debolezza e/o squilibri
• uso Eccessivo e di sovraccarico dell’articolazione del gomito da ripetute rotazione dell’avambraccio, che si allunga e si flette il polso
• attrezzature inadeguate, come troppo piccolo o troppo grande grip size, troppo stretto o allentato la tensione delle corde
• non corretta tecnica e il sovrallenamento, come l’azione eccessiva del polso irregolare e a tratti, scarso contatto con la palla, e problemi di equilibrio e follow-through

Trattamento

Questo sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.,

RIPOSO. Il grado di riposo dipenderà dalla gravità dell’infiammazione. L’atleta potrebbe dover smettere temporaneamente di giocare a tennis, golf o altri sport di racchetta per consentire la guarigione dell’infortunio. Continuare lo sport o l’attività spesso aggrava l’infortunio, causando all’atleta dolore, forse più di quanto inizialmente. Una volta che il dolore comincia a diminuire, gomito esercizi possono essere avviati per migliorare la flessibilità e la forza, permettendo all’atleta di riprendere il suo sport in futuro.

GHIACCIO., Il ghiaccio può essere applicato al gomito per 20 – 30 minuti, 3 – 4 volte al giorno inizialmente, e poi 2 volte al giorno. Il massaggio del ghiaccio è una forma molto efficace di applicazione del ghiaccio. Applicare ghiaccio per 15 minuti dopo qualsiasi attività che coinvolge il gomito per ridurre al minimo l’infiammazione aggiuntiva causata dall’attività.

COMPRESSIONE. Ciò può essere ottenuto utilizzando un involucro ACE o una manica a gomito in neoprene. Un tutore del gomito può essere raccomandato per aiutare a sostenere i tendini del gomito, riducendo così la tensione e la pressione su questi tendini e alleviando l’infiammazione.

ELEVAZIONE., Si consiglia di elevare il gomito per aiutare a ridurre il gonfiore, che può essere il risultato della lesione acuta o dell’infiammazione cronica.

Esercizi. Esercizi di stretching del gomito, del polso e delle dita sono essenziali per aiutare a migliorare la flessibilità e la forza del tendine muscolare. Questi esercizi aiutano a invertire la debolezza muscolare, che deriva dall’infiammazione, e consentono ai tendini di riprendere le solite richieste e carichi di lavoro dello sport.

Terapia fisica. Questo può essere necessario per aiutare a ridurre l’infiammazione del gomito., Il fisioterapista può utilizzare tali modalità come ultrasuoni, fonoforesi, ionoforesi, massaggio di attrito, stimolazione elettrogalvanica e mobilizzazione dei tessuti molli per trattare il tessuto cicatriziale causato dall’infiammazione cronica.

Farmaci. Un farmaco antinfiammatorio orale può essere prescritto o raccomandato. Un’iniezione del gomito di cortisone e di un anestetico locale può essere consigliata. L’iniezione può aiutare ad alleviare il dolore e la tenerezza e rendere la terapia fisica più efficace. Dopo un’iniezione, l’atleta dovrebbe evitare il ritorno allo sport per una o due settimane., Un’iniezione di successo può spesso risparmiare la necessità di un intervento chirurgico. Le iniezioni ripetute devono essere evitate.

Parentesi graffe. Sebbene esista una varietà di parentesi graffe con disegni diversi, l’obiettivo di ridurre la pressione e sostenere i tendini infiammati è lo stesso. Mentre il gomito guarisce, il tutore dovrebbe essere usato sempre meno, e quindi solo per il supporto per proteggere i tendini dalla re-lesione. Vedi gomito brace sotto e altri dispositivi gomito nel negozio Sport Med.

Chirurgia., Se tutte le altre forme di trattamento non sono riuscite a fornire sollievo, è necessario prendere in considerazione la chirurgia. Questo di solito consiste nel rilascio chirurgico dell’origine dei tendini estensori comuni dall’osso epicondilo laterale con rimozione del tessuto cicatriziale nell’area. Questa procedura può essere eseguita come chirurgia ambulatoriale e i risultati sono generalmente eccellenti.

Ritorno allo sport

Riscaldamento. L’atleta deve spostare tutte le articolazioni principali attraverso la loro gamma completa di movimento più volte prima di iniziare il gioco. Esercizi di stretching e rafforzamento aiutano a prevenire lesioni.

L’attrezzatura., Discutere di attrezzature con un professionista locale o un rappresentante di articoli sportivi informato è altamente raccomandato. Un esperto di tennis potrebbe suggerire un peso più leggero, più oversize, o diversa composizione racchetta, una riduzione della tensione delle corde, o un cambiamento nella dimensione del grip. Un esperto di golf potrebbe raccomandare più leggero o una diversa composizione club alberi o un cambiamento nella presa o il design dei ferri da stiro e legni. I cambiamenti delle attrezzature come questi possono rivelarsi utili per prevenire il ripetersi della tendinite del gomito.

Gioca il gioco. Quando riprendi lo sport preferito, gioca a un’intensità inferiore., Nel tennis, pianifica di radunare per un breve periodo di tempo ed evitare colpi difficili e problematici. Gioca per meno tempo o gioca a doppio. Riprendere il gioco competitivo una volta che il gomito è guarito. Nel golf, iniziare con mettendo colpi pitching. Al campo pratica, progredisci da club più corti a quelli più lunghi. Sul corso, avanzare gradualmente da un paio di buche, nove o meno, per un gioco completo.

Esercizi

I muscoli deboli sono un importante contributo al problema del tennis e del gomito del golfista. Gli esercizi rafforzeranno i muscoli associati ai tendini feriti., Gli stiramenti e gli esercizi dovrebbero essere evitati nella fase molto dolorosa. Fai ogni esercizio prescritto due volte al giorno o più spesso se necessario.

Allungamento del gomito. Tieni il braccio della racchetta all’altezza delle spalle davanti al tuo corpo con il gomito dritto. Con la mano stretta, flettere il polso il più lontano possibile. Riportare il polso in posizione neutra e ruotare alternativamente il braccio verso l’interno con un polso flesso, quindi verso l’esterno con un polso esteso. Ripeti 15 volte, 2 volte al giorno.

Riccioli da polso. Siediti con il braccio ferito appoggiato su un tavolo e sostenuto dal pugno., Afferrare un peso di un chilo o una lattina di cibo non aperta e sollevare lentamente il polso il più in alto possibile. Fai l’esercizio prima con il palmo verso l’alto, poi con il palmo verso il basso. Man mano che la tua forza migliora, puoi aumentare gradualmente il peso del manubrio. Ripeti 10-15 volte, 2 volte al giorno.

Spremitura. Spremere una palla di gomma (dimensione racquetball) rafforzerà anche l’area lesa. Se questo è troppo difficile, iniziare stringendo una spugna o un panno in acqua. Ripeti 15 volte, 2 volte al giorno.

Torsione. Con le braccia tese, esercitati a strizzare un asciugamano di spugna asciutto con entrambe le mani., Ripeti 15 volte, 2 volte al giorno.

Non posso dare consigli medici su come trattare una lesione specifica senza prima valutare l’atleta. Mentre posso discutere di esercizi generali per prevenire e curare gli infortuni sportivi, non tutti gli esercizi sono progettati per tutti gli individui o problemi. Un medico di medicina dello sport dovrebbe essere consultato prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio. Se un atleta sta vivendo un forte dolore o disagio, dovrebbe vedere un tale medico e ottenere una diagnosi e un piano di trattamento specifici., Gli esercizi qui descritti sono raccomandazioni generali e non sono intesi come sostituti della consulenza medica professionale.