Pubblicato su Iron Man Magazine nel 1967 dall’amico di Arnold Albert Busek, il seguente articolo descrive l’ascesa di Arnold alla fama insieme alla sua routine lavorativa del tempo. Una bella biografia e ricordo che anche durante gli anni ‘ 60, la gente si meravigliava dei successi austriaci.
SOLO un anno fa il suo nome era ancora generalmente sconosciuto, ma il 30 ottobre 1965, a Stoccarda, iniziò la sua ascesa alla fama internazionale.,
Tuttavia, rivediamo la sua storia fin dall’inizio. Arnold Schwarzenegger è nato il 30 luglio 1947, figlio dell’ispettore di polizia Gustav Schwarzenegger e di sua moglie, Aurelia. Da bambino fu portato con sé da suo padre a gare di curling, e molto presto il desiderio di emulare l’interesse di suo padre per lo sport si risvegliò in lui. Allo stesso tempo si rese conto che non sarebbe stata una cosa molto facile da fare, perché suo padre era – ed è ancora – uno sportivo eccezionale., Tra le altre cose, suo padre era il detentore del titolo europeo nel curling a distanza, e più volte ha vinto premi come campione statale in ginnastica e ginnastica ritmica. Nei suoi primi sforzi per raggiungere la distinzione in atletica, Arnold ha dovuto accontentarsi di una prestazione meramente media, ed è stato molto deluso da questo risultato. Ciò accadde nel febbraio 1962, al Campionato della città di Graz nel Curling a distanza per juniores. Arnold ha vinto solo il sesto posto., Per il figlio di un noto sportivo che è stato naturalmente un inizio sfortunato, ma Arnold era semplicemente troppo debole per affermarsi contro i migliori interpreti. Così, per il momento, la sua spinta a raggiungere la cima si fermò improvvisamente.
Così è iniziato
Un giorno di fine autunno, in uno degli ultimi giorni caldi della stagione, sulla spiaggia del lago Thaler vicino a Graz, Arnold ha incontrato un conoscente che era destinato ad avere forse le conseguenze più importanti per lui. Per molto tempo aveva osservato un giovane il cui fisico eccezionale ha letteralmente comandato l’attenzione., Ha cercato di avvicinarsi a questo giovane, ma non si fidava di se stesso per intavolare una conversazione. KURT MARNUL, che a quel tempo era l’ideale di tutti i bodybuilder austriaci, aveva naturalmente notato gli sguardi ammirati del giovane e gli parlava direttamente. La conversazione si è conclusa con un invito ad Arnold a venire a una sessione di allenamento. Il giorno dopo Arnold è apparso nelle sale di allenamento del club di sollevamento pesi Athletic Union di Graz e ha incontrato Kurt Marnul, che è stato impiegato lì come allenatore., Sotto la guida di questo esperto bodybuilder e sollevatore di pesi ha fatto rapidi progressi, e in un tempo relativamente breve è diventato chiaro a tutti che qui si stava sviluppando un talento straordinario. All’inizio della sua formazione. Le misure di Arnold, come registrato da Kurt Marnul, erano le seguenti:
Peso corporeo 154; Altezza 5’11½”; Braccio 13; Petto 41¼; Vita 27½; Coscia 21; Vitello 14¾.
I primi successi
Entro l’estate successiva, le misure di Arnold erano notevolmente migliorate:
Peso corporeo 176; Altezza 6′; Braccio 16; Petto 45¾; Vita 28; Coscia 23; Vitello 16.,
Già nel gennaio del 1964, Arnold fu in grado di raccogliere i primi benefici del suo intenso allenamento, abbastanza naturalmente, nel curling. Oltre a lavorare con i bilancieri, andava ancora con suo padre alle riunioni di curling, e ormai godeva di un notevole successo. Ha outdistanced i suoi ex concorrenti di gran lunga, e divenne non solo campione statale e provinciale (Classe Junior) nel curling, ha anche vinto il secondo posto nel meeting europeo generale tenutosi in Jugoslavia. Così Arnold aveva raggiunto la sua prima ambizione quando aveva appena 17 anni, e suo padre era giustamente orgoglioso di lui., Dopo l’incontro europeo generale, il giovane victor è stato in grado di concentrarsi completamente sul prossimo concorso Mr. Austria 1964, la cui data era stata fissata per aprile. Con zelo quasi fanatico, Arnold si allenò per due o tre ore al giorno, fu in grado di apportare ulteriori miglioramenti nel poco tempo che gli restava, e fece una mostra impressionante nel suo primo grande concorso. È diventato Junior Mr. Austria, e ha preso il terzo posto nella classe Senior dopo Kurt Marnul e Helmut Cerncic. Dal momento che si è allenato in un club di sollevamento pesi, era naturale per lui prendere parte anche alle competizioni di sollevamento pesi.,
Maestro di sollevamento pesi
Nell’autunno dello stesso anno è diventato campione della Stiria (Juniores) con un totale di 705 libbre. Nella primavera del 1965 ha continuato la sua serie di vittorie vincendo il titolo Mr. Stiria. Vale forse la pena ricordare che il trofeo della vittoria fu donato dal cancelliere austriaco dell’epoca, Dr. Alfons Gorbach. Nonostante i suoi numerosi successi, Arnold non si accontentò mai di riposare sugli allori, e continuò a cercare di migliorare se stesso. Forse questo è il segreto del suo successo in generale., Bisogna, tuttavia, stimare il suo atteggiamento mentale e la sua modestia ancora più in alto dei suoi successi atletici. Queste qualità, insieme al suo eccezionale sviluppo fisico, lo hanno fatto risaltare anche all’inizio della sua carriera nelle competizioni a cui ha partecipato.
Già nell’estate del 1965, occupava un indiscusso primo posto nella lista dei sollevatori di pesi austriaci, superando così tutti i suoi ex insegnanti e compagni di allenamento, e all’età di appena 18 anni. Nel mese di settembre Arnold ha superato i suoi esami in business school, e quindi il suo apprendistato commerciale si è conclusa., Il primo di ottobre, fu arruolato nell’esercito, dove prestò servizio come autista di carri armati. Tutti sanno che la formazione di base per il servizio militare comporta, anche per un atleta altamente addestrato, grandi difficoltà e privazioni. E uno è stupito di scoprire come, nonostante tutto, Arnold abbia ancora trovato il tempo per prepararsi per il miglior atleta costruito del 1965 a Stoccarda. Naturalmente non era in grado di migliorare notevolmente; era solo in grado di rimanere in condizione. Tuttavia, ciò non ha danneggiato il suo incrollabile ottimismo., E così è apparso per la prima volta in una competizione internazionale e ha dovuto competere fin dall’inizio con alcuni dei migliori d’Europa tra i Juniores, come Dischinger e Fluck. Che sia andato via con la vittoria anche qui, al suo primo tentativo, e che sia stato in grado di farlo con il maggior numero di punti possibili, ha dimostrato anche allora la sua eccezionale posizione nei cerchi di sollevamento pesi., Il principiante sottosviluppato, in tre brevi anni, si era trasformato in un giovane atletico di dimensioni e muscolosità incomparabili, come si può vedere dalle sue misure, che erano allora:
Peso corporeo 198; Altezza 6’1″; Braccio 17¾; Petto 50; Vita 30; Coscia 24½; Vitello 16¼.
Suscita ammirazione, tuttavia, non solo per le sue misure, ma ugualmente in virtù del suo straordinario sviluppo e definizione totale armoniosa. La sua apparizione a Stoccarda impressionato gli esperti così tanto che è stato firmato subito per il prossimo Mr., Germania contest, come guest star, dal presidente della DKV, Mr. Putziger. Quando il suo allenamento di base era finito, Arnold era in grado di dedicarsi sempre più al suo allenamento con i bilancieri. Nelle caserme le sue esperienze nell’esercito erano simili a quelle di Reinhard Lichtenberg. Gli è stato spesso chiesto dai suoi amici per rimuovere la camicia e mettere i muscoli in mostra. Che ci fosse anche forza e resistenza in quei muscoli (che è stato messo in dubbio da alcuni degli scettici) Arnold ha dimostrato alle riunioni militari tenutesi a Graz.,
A quelle riunioni ha preso un distinto terzo posto, anche se non si era preparato specificamente per queste discipline. Ad esempio, ha fatto un colpo putt di 13,85 metri, ha lanciato il baseball 95 metri, e broad saltato 6,10 metri.
Poi il 6 marzo 1966, quando Arnold apparve come ospite al concorso Mr. Germany, molti degli esperti erano convinti che avesse raggiunto il suo massimo sviluppo, e da lì in poi avrebbe potuto migliorare solo in minima parte. Sulla base delle sue misure, potrebbe essere annoverato anche allora tra i migliori bodybuilder europei., Dal momento che Arnold ha fatto grandi progressi nell’ultima metà dell’anno, è entrato nel concorso Mr. Universe con l’associazione ufficiale del NABBA a Londra.
Il 1 agosto, Arnold si trasferì a Monaco di Baviera, dove ha preso un lavoro in un negozio di articoli sportivi. Il suo datore di lavoro, lui stesso un grande appassionato di sport, gli ha lasciato abbastanza tempo per prepararsi per il concorso Mr. Universe.
Coloro che avevano pensato in precedenza in primavera che Arnold aveva già raggiunto la sua migliore forma possibile e lo sviluppo di picco, sono stati ora costretti a cambiare le loro opinioni., È difficile credere come, nello spazio di due brevi mesi, Arnold abbia costruito e aumentato in massa. Contraddice ogni legge e norma tradizionale. In questo breve periodo ha quasi eguagliato il suo grande ideale, Reg Park. È difficile immaginare dove Arnold raccolse la forza della volontà e trovò sufficiente energia di allenamento per portare a termine il suo programma sbalorditivo; per ora si allenava sette volte (!) una settimana, in sessioni di allenamento che duravano da cinque a sei ore. Durante l’allenamento presta particolare attenzione ai suoi punti “deboli”. Le sue cosce e polpacci si allena ogni giorno., Ha lavorato le braccia tre volte alla settimana per due o tre ore, facendo un totale di 60 set. La sua preparazione richiedeva non solo un grande sforzo fisico, ma anche il modo di vivere più attento. Ciò significa dieci ore di sonno al giorno, niente alcol e niente nicotina.
Sfondando alla fama internazionale
Era finalmente arrivato il momento. Arnold aveva fatto tutto il possibile per fare la migliore impressione che poteva alla sua prima partecipazione a un concorso internazionale. Poco prima del suo volo per Londra, si era misurato ancora una volta., Sembra quasi impossibile, ma le seguenti misure sono rigorose:
Peso corporeo 235; Altezza 6 ‘1″; Braccio 20½; Petto 54½; Vita 31; Coscia 26¼; Vitello 17¾.
Anche se molti di coloro che lo hanno visto solo poco tempo prima erano convinti che sarebbe stato il nuovo Mr. Universe, Arnold ha ripetutamente sottolineato la forte concorrenza e ha detto che se si fosse piazzato da qualche parte tra i primi sei, avrebbe raggiunto l’ambizione dei suoi sogni., È stato un “giovane” di 19 anni a dirlo; un giovane che, per la sua età, aveva le migliori misure possibili e non aveva bisogno di temere alcun avversario della sua fascia di età nel mondo. Oscar Heidenstam, l’organizzatore del concorso Mr. Universe, disse più tardi di Arnold che era rinfrescante vedere quanto poco il giovane si rendesse conto di quanto fosse bravo in realtà. Oscar Heidenstam ha anche detto che non aveva mai visto un 19enne meglio costruito-e il signor Heidenstam ha organizzato queste competizioni internazionali per molti anni e ha visto tutte le grandi figure del gioco del ferro., Questa opinione ha un grande peso. Arnold Schwarzenegger, si può dire senza esagerazione, è stata la sensazione del concorso Mr. Universe del 1966. Per essere sicuro, ha dovuto cedere il primo posto all’esperto e tremendamente definito Chester Yorton, ma non lo ha considerato una sconfitta, perché il suo secondo posto è stato un successo trionfale.
Tutti i membri della giuria erano entusiasti di Arnold, e gli concessero maggiori possibilità per il titolo nel 1967. In effetti, Arnold ha avuto le misurazioni più grandi di tutti i partecipanti all’incontro internazionale., Durante la competizione nell’enorme Victoria Palace Arnold ha dovuto apparire sul palco una seconda volta e ripetere la sua esibizione, perché il pubblico lo ha letteralmente travolto dagli applausi e lo ha chiesto. Nella storia delle gare di Mr. Universe, solo due atleti fino a quel momento erano stati caned di nuovo sul palco una seconda volta, Reg Park e Earl Maynard. Il 9 ottobre e di nuovo il 30 ottobre, Arnold è stato scelto il miglior atleta costruito d’Europa rispettivamente a Colonia e Stoccarda.,
Invito in Inghilterra
Tra il pubblico inglese Arnold ha creato una tale sensazione che è stato immediatamente invitato a tre concorsi in Inghilterra, tra cui anche al concorso Mr. Britain. È stato scritturato da Umberto Devetak per apparire come guest star al concorso Mr. Italy. Il 12 novembre ad Amsterdam è stato accolto con giubilo al concorso Mr. Holland. Una meritata ricompensa per un allenamento duro e costante. È tipico di Arnold che dopo il suo ritorno da Londra si concedesse solo due giorni di riposo per poi riprendere immediatamente il suo allenamento. Il suo obiettivo: il Sig., Titolo dell’universo nel 1967.,div>
His training programme
| Monday, Wednesday and Friday: | Upper arms and shoulders., |
| Martedì, giovedì e sabato: | Petto e Lats. |
| Domenica: | Tutti i gruppi muscolari. |
| Cosce e polpacci al giorno. | |
In ogni caso, gli auguriamo tutto il meglio e speriamo che sarà il primo Mr. Universe di lingua tedesca., Che Arnold non solo è fantastico misurazioni, ma appartiene anche tra i più forti atleti in vita (e a questo proposito dobbiamo ricordare che egli non ha ancora raggiunto i suoi limiti naturali, con qualsiasi mezzo), ha dimostrato il 30 ottobre, a Stoccarda, dove, in tre principali impianti di risalita ha battuto il vincitore dell’anno precedente, Pelekies, con un totale di 1290 nel power lifting.
PIANO DI ALLENAMENTO DI ARNOLD
| Lunedì, mercoledì, venerdì | ||
| LATS- | Chins–15 set di 15 ripetizioni., Bent-over canottaggio–15 set di 10 ripetizioni. |
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| PETTO- | Inclinazione-premere 8 set di 8 ripetizioni. Panca 8 set di 8-8-6-6-5-5-3-3. Vola su panca piana 8 serie di 8 ripetizioni. Buchi di 5 set di 10 ripetizioni. Pullover su panca piana, 5 set di 10 ripetizioni. |
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| SPALLE- | Premere il tasto dietro il collo 8 serie di 8 ripetizioni. Lato laterali 8 serie di 8 ripetizioni. Piegate-sollevare, 8 serie di 8 ripetizioni. |
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| martedì, giovedì, sabato | ||
| BRACCIA – TRICIPITI- | Bench press con stretta aderenza 7 set di 8 ripetizioni., Tricipiti bilanciere sdraiato 7 set di 8 ripetizioni. Manubri stampa francese 7 set di 10 ripetizioni. spingere verso il basso lat machine 7 set di 10 ripetizioni. |
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| BRACCIA BICIPITI- | Bilanciere curl 7 set di 8 ripetizioni. Seduto con manubri curl con un braccio, 7 set di 8 ripetizioni. Un braccio concentrazione curl con manubri 7 serie di 12 ripetizioni. |
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| GAMBE | Squat 5 set di 8 ripetizioni. Front squat 5 set di 8 ripetizioni. Sissy squat 5 set di 8 ripetizioni. Leg curl con leg machine 10 serie di 10 ripetizioni. |
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| VITELLI- | Tacco solleva 10 serie di 20 ripetizioni., | |
| domenica | ||
| POLPACCI E ADDOMINALI | Donkey raise 15 serie di 20 ripetizioni. Sit-ups 10 serie di 20 ripetizioni. Leg raise in pendenza 10 serie di 20 ripetizioni. |
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le DIDASCALIE delle FOTO
– Arnold Schwarzenegger è noto per essere il più grande fisico prospettiva nel bodybuilding orizzonte ed era una sensazione alla recente di Mr. Universo, ed è previsto come un vincitore sicuro il prossimo anno. Quelle braccia sono ora fino a 21½, con un petto 56., A 6 ‘ 3 ” e ponderando oltre 235, vuole diventare il più grande bodybuilder del mondo. È abbastanza forte e ha fatto bene nel sollevamento, ed è un campione nel nuoto e in altri sport.
– Arnold utilizza esercizi convenzionali noti a tutti i bodybuilder, ma si è allenato duramente da quando aveva 13 anni, anche se non su pesi così a lungo. In alto a sinistra lo fa seduto premere dietro il collo, poi canottaggio, curl e manubrio concentrazione curl.
– Anche tho un grande uomo con enormi misure Arnold presenta un aspetto pulito, ben proporzionato.,
– Arnold facendo lo squat e seduto dumbell curl, molto come voi che leggete questo fare questo esercizio.
– Esecuzione del mento e della panca. Noterete che tho usando questi esercizi convenzionali, il segreto del suo successo è in primo luogo che è stato dato una buona base dai suoi genitori sani e lavora estremamente duro ed è molto dedicato.
– Non si poteva immaginare che Arnold pesa 235 come lui è così ben proporzionato e pone molto bene. Vuole migliorare notevolmente le sue gambe e sente che avrà raggiunto più vicino alla perfezione quando lo farà.
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