The Daily Examen (Italiano)

Spiritualmente acceso, robusto ma semplice, l’abitudine che mi sta cambiando è chiamata “Daily Examen.”

Il Daily Examen è un esercizio di preghiera quotidiana che è parte integrante degli Esercizi Spirituali creati da Ignazio di Loyola – il fondatore dei Gesuiti (l’attuale Papa Francesco è un gesuita).

L’Esame Quotidiano è solo un esempio della spiritualità ignaziana e, in particolare, degli Esercizi Spirituali., L’esame è

A Una tecnica di riflessione orante sugli eventi del giorno al fine di rilevare la presenza di Dio e discernere la sua direzione per noi. L’Examen è una pratica antica nella Chiesa che può aiutarci a vedere la mano di Dio all’opera in tutta la nostra esperienza ” (www.ignatianspirituality.com).

Il mio viaggio fuori dalla vita distratta

Soffro di quello che chiamo EBN – Eccessivo rumore cerebrale. In un dato momento, una pletora di idee, impressioni, intuizioni, conversazioni, progetti, compiti e immagini mi attraversano la mente.,

Le acque della mia anima, in accordo con questo, sono sempre in agitazione e talvolta – in una schiuma e una frenesia – spruzzi.

La quiete, la consapevolezza della presenza di Dio, l’autocoscienza delle mie emozioni mutevoli, l’attenzione all’influenza dei miei punti di forza e di debolezza sulle mie decisioni e azioni, sono spesso fuori dalla mia portata.

Nel corso della mia vita, ho scoperto e riscoperto alcuni strumenti molto utili che funzionano per il mio continuo riorientamento, con l’ufficio quotidiano (da non confondere con l’esame quotidiano) che guida il pacchetto.,

Tuttavia, ci sono voluti gli esami quotidiani di Ignazio per mettermi in ginocchio in ringraziamento per una liberazione momento per momento da un nemico principale della fede sostenibile nel nostro tempo-la distrazione.

Gran parte del mio lavoro e della mia vita ruota attorno agli schermi: il mio laptop, il mio telefono e le mie app. Il livello di distrazione quotidiana può farmi perdere ore e ore di riflessione mentre le emozioni si sovrappongono alle emozioni, distrazioni che alimentano pensieri di piccola storia che mi tirano da Cristo, lentamente ma inesorabilmente.

Un ritmo riorientante

L’esame quotidiano è il mio rimedio per quel disorientamento., Seguo il processo in 5 fasi di seguito che ora ho memorizzato (questo è così importante) e posso ridimensionarlo da un esercizio di 1 minuto a un esercizio di 15 minuti.

È una liturgia portatile, un ritmo riorientante, che lo faccio nel mio letto mentre vado a dormire, mi sveglio la mattina, guido nel mio camion e cammino nel mio ufficio tra progetti ed e-mail.

Lo porto nel mio cuore con me sugli aerei, nelle riunioni e nelle passeggiate.

Si rinnova in tempi di riposo, si stabilizza in tempi di crisi e si concentra in tempi di ministero.,

Mentre ho imparato l’esame quotidiano durante i miei studi di Master all’Università di Santo Stefano, è stato solo negli ultimi 3 anni che ho iniziato ad usarlo sporadicamente. Poi, negli ultimi 6 mesi, è letteralmente diventato un’ancora di salvezza spirituale.

Il Daily Examen

Ecco il Daily Examen, adattato dagli esercizi spirituali di Ignazio e riscritto personalmente in forma semplice.

Ignazio credeva che l’Esame quotidiano fosse un dono di Dio (come me), e voleva che i suoi Gesuiti lo praticassero due volte al giorno – durante l’ora di mezzogiorno e alla fine della giornata.,

Personalmente, ne faccio una versione di 1-3 minuti almeno 5-8 volte al giorno. Ti incoraggio a memorizzarlo e iniziare a usarlo almeno due volte al giorno per un mese per costruire l’abitudine. Se puoi farlo di più, fallo.

Ecco i 5 passi, pronti a memorizzare:

1. Sii ancora – diventa consapevole della presenza di Dio.
   Prendi coscienza della presenza di Dio, con te e in te. Usa una preghiera al respiro (Richard Foster, tradizione ortodossa orientale), se ti aiuta, pregando mentre inspiri, “Tu sei qui, Signore” e mentre espiri, “E io sono con te.”
   .,
2. Ringrazia-rivedi le ultime ore con gratitudine.
   Rivedere le ultime 3 ore (o lo spazio tra questo examen e l’ultimo) e rendere grazie per ogni dettaglio si può pensare. “Quella parola gentile”, “Che ha risposto alla preghiera”, ” Quella e-mail dolorosa che mi dà un’altra opportunità di fidarmi di te”, “Il gusto di quel caffè”, “La disposizione per ottenere il gas questa mattina”, “Quel sogno che mi ha mostrato dove il mio cuore è a”, “Quella musica che ho ascoltato”, “Quel dolore fisico che mi sta risvegliando al mio bisogno”Diventa bravo a identificare i dettagli e il dono che c’è dentro., Niente è troppo piccolo per essere grati.
   .
3. Rifletti-diventa consapevole delle tue emozioni.
   Chiedi, ” Come sto arrivando a questo momento?”Dai un nome all’emozione che provi, o alle varie che hai provato nelle ultime ore. Poi, date ciascuno al Signore. Invitalo in quelle emozioni e accogliilo per trasformarle verso i Suoi fini. Puoi anche chiederti qui: “Ho scelto io la via di Gesù in quella situazione?”Se avete scelto la via di Gesù in una situazione, rallegratevi. In caso contrario, esaminate il vostro cuore per scoprire il peccato e scegliete di fare ammenda.
   .
4. Pregare-scegliere una caratteristica della giornata finora, e pregare.,
   Poi girare il vostro cuore per scegliere una gioia, o dolore, o zona per pregare. Datelo completamente al Signore.
   .
5. Speranza-guardare verso le prossime ore con aspettativa.
   Dì al Signore che speri in Lui per le prossime ore. Guarda i prossimi compiti con l’aspettativa che Dio sarà buono, che noterai la Sua opera nella situazione e che la Sua volontà – sarà fatta. Pregate “Venga il tuo Regno, sia fatta la Tua volontà.”Finisci con fiducia. Riorientare alla fiducia.,

I veri risultati spirituali

Non c’è nessun hocus pocus a questo – molti altri modelli di attenzione alla presenza e all’opera di Dio possono funzionare abbastanza bene. Per me, tuttavia, questo semplice modello a 5 passi mi sta consentendo di acquisire lentamente una serie di elementi di vita spirituale che ho desiderato per decenni (in nessun ordine particolare):

• L’intimità con Cristo è più dolce; tutto il giorno siamo in conversazione amorevole. L’esame quotidiano approfondisce il mio più grande desiderio – quello dell’intimità con Dio-e lo soddisfa allo stesso tempo.,
• I giorni non passano in una sfocatura; Sto ricordando i dettagli come sono costantemente ri-avvicinandoli con gratitudine ogni poche ore. Sto diventando più consapevole e consapevole di quali tesori Dio ha inviato la mia strada.
• Sto diventando più consapevole di sé; le mie emozioni non si sovrappongono finché non arrivo alla fine di una giornata e non capisco perché sono dell’umore in cui sono (o il mio corpo si sente come si sente).,
• Non vedo l’ora del momento successivo con Dio; in realtà sto bramando i momenti di riorientamento, e non sto aspettando momenti di euforia o di successo per rendere la mia giornata degna di essere vissuta.
• La preoccupazione è meno comune per me; la fiducia viene rivisitata ogni poche ore e non dimentico come essere un vero cristiano.
• Il discernimento sembra più alto, più rapido e più fluido; sono consapevole della presenza di Dio e percependo Cristo mi porta a dire questo, fare questo, contattare questa persona, prendere questa decisione.,
• Lo spostamento sparso dal pensiero al compito è ridotto al minimo; Sto vivendo una vita interiore più tranquilla e meno frenetica.
• La compagnia con Gesù si sente più reale e sostanziale; la realtà della vicinanza e della dimora di Cristo è più ricca e più manifesta alla mia mente e al mio cuore.
• Mi aiuta ad andare a dormire mentre la mia mente si concentra; spesso mi allontano mentre rendo grazie per i dettagli della giornata (che ottimo modo per andare a dormire).
• Non sto reagendo emotivamente alle mie circostanze; come un alto “tastatore” (INFP sul Myers-Briggs), questo è un grosso problema.,

Ci sono molti altri frutti, tra cui la probabilità che il mio cervello sta cambiando come gratitudine diventa il mio centro psicologico e la lente attraverso la quale sto vedendo la vita. La scienza della neuroplasticità ci dice che le nostre abitudini mentali possono letteralmente cambiare la fisiologia del nostro cervello-e ci sono segni che sta accadendo in una certa misura per me.

Forse i miei inneschi neurali della dopamina e i rilasci di endorfine ipofisarie stanno tranquillamente cambiando in obbedienza a Cristo-e una nuova, santa abitudine?, Quello che so è che questi vecchi pensieri “go – to” (ho combattuto una grave depressione per gran parte della mia vita) si stanno lentamente dissipando mentre nuovi pensieri “go-to” prendono il loro posto.

Leading Ourselves First

Gesù sta preparando una Chiesa per guidare e amare dal luogo di intimità, passione, speranza, consapevolezza di sé, un cuore e una mente rinnovati, eroismo, ingegno, amore e saggezza in un mondo in rapida evoluzione.

Credo che, sia personalmente che corporativamente, le abitudini formative come l’esame quotidiano ci aiuteranno entrambi a condurre noi stessi – e poi a condurre gli altri-in nuovi domani del disegno di Dio.,

Esame giornaliero per cellulare

1. Innanzitutto, fai clic sul link sottostante sul tuo TELEFONO.

2. Quindi, ” aggiungi alla schermata iniziale.”

3. Quindi, sposta la piccola icona dell’app ovunque sia più conveniente.

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Domanda: Hai usato l’Examen quotidiano prima, personalmente o in gruppo, e come ti ha influenzato?