Abbiamo trascorso 284 ore a ricercare e testare tecniche di allacciatura per scarpe da corsa. Qui troverai i nostri migliori consigli. Si diverta.
Questa guida funziona per scarpe da corsa, scarpe da trekking& scarpe da trekking, scarpe da allenamento, scarpe da ginnastica, scarpe da basket e qualsiasi altra calzatura atletica e da indossare ogni giorno. È scritto appositamente per l’esecuzione però.
Nella corsa, ci sono molti fattori che potrebbero garantire la vestibilità e il comfort dei piedi., Anche se le tue scarpe si sentono bene durante il tuo primo tentativo, potrebbero esserci momenti in cui la costruzione superiore si strofinerà sul tuo piede nel modo sbagliato. Ogni paio di piedi è unico, motivo per cui l’utilizzo della giusta tecnica di allacciatura e dei nodi corretti sarà importante per le tue prestazioni di corsa. In questo articolo, imparerai ad alleviare l’affaticamento del piede o il dolore fastidioso regolando i lacci giusti.
Le tecniche di allacciatura dei corridori sono fondamentali da padroneggiare., Essi possono aiutare o negativo, a seconda
- l’allacciatura materiale;
- il numero di fori;
- il tipo di nodo che si usa per fissare i lacci;
Pur essendo un problema minore, ottenendo l’allacciatura perfettamente farà una grande differenza nel comfort e il sostegno delle vostre scarpe. Abbiamo esaminato alcuni studi scientifici per presentare i risultati di queste indagini per le migliori tecniche di allacciatura e la loro influenza sull’esperienza di corsa.,
Allacciatura Tecniche di Varie Dimensioni
la Scelta del giusto tipo di scarpe e dimensionamento saranno fondamentalmente fornire migliori prestazioni e comfort; tuttavia, se si vuole massimizzare il loro per il lungo raggio, mastering il diritto laccio legatura tecniche per mantenere il vostro livello di forma fisica il sentiero o traccia.
Non tutte le scarpe sono create per adattarsi a tutte le dimensioni del piede. Le Nike Epic React Flyknit 2 e Brooks Adrenaline GTS 19 sono molto diverse. In effetti, ci sono casi in cui ci sono aree più ampie o più strette dell’altra., Questo può essere abbastanza complicato, specialmente se il tuo piede non ha le dimensioni standard.
Abbiamo soluzioni per due problemi opposti:
- quelli con avampiede più largo o piedi larghi in generale saranno in grado di regolare le loro scarpe per adattarsi meglio alla punta e alla flessione;
- i corridori a piedi stretti non si soffermeranno più sui problemi di misurazione ampia.
Con le tecniche di allacciatura mostrate in questo articolo, è possibile garantire una calzata compatta e garantire una guida ben supportata in pista e trail.,
Ampia tecnica di allacciatura dell’avampiede
Se senti un’alta pressione sull’avampiede potresti trovare utile questa allacciatura.
Piedi larghi in tecnica di allacciatura generale
D’altra parte, se i piedi sono larghi in generale, l’allacciatura sottostante può risolvere i tuoi inconvenienti.
L’avampiede largo non è un problema raro e alcune marche offrono modelli di scarpe più ampi. Se questo tipo di allacciatura non ti aiuta, probabilmente potresti provare alcune di queste scarpe per piedi larghi come New Balance Fresh Foam 1080 v9.,
Avere i piedi stretti, al contrario, significa che anche se si ottiene la lunghezza correttamente, c’è la possibilità che una scarpa da corsa si senta spaziosa al tallone, all’avampiede, o potrebbe anche essere una combinazione dei due. Anche se le donne incontrano questo problema più spesso, chiunque può trovare troppo volume nella sua scarpa.
Tecnica di allacciatura a piedi stretti
Questa tecnica di allacciatura può aiutarti a perfezionare la presa per un piede stretto.
Anche se avere i piedi stretti è un disagio meno popolare, alcune marche forniscono scarpe da corsa strette.,
Tieni presente che hai bisogno di più spazio quando si tratta di correre. Avere una scarpa compatta è un must; tuttavia, se non è possibile flettere normalmente o la scarpa si ostacola da una corretta punta splaying, questo potrebbe influenzare le prestazioni.
Assicurarsi di alleviare la pressione dell’allacciatura. Allacciatura che è troppo stretto può sembrare per mantenere i piedi di scivolare; tuttavia, questo potrebbe ostacolare il normale flusso di sangue, che porta a intorpidimento e lividi alla fine.
Impara a flettere il piede all’interno della scarpa prima di colpire il corso e fai attenzione se sei abbastanza a tuo agio con l’interno., In caso contrario, regolare il sistema di allacciatura in base alle proprie esigenze.
Come legare le scarpe per diversi tipi di arco
I corridori hanno diversi tipi di arco. Ci sono archi da alti a bassi, che influenzano le prestazioni complessive. Prima di tutto hai bisogno della scarpa giusta per il controllo della pronazione. Ma non è così: si avrebbe anche bisogno di implementare una corretta tecnica di allacciatura per mantenere il piede dalla fatica del piede.
Tecnica di allacciatura ad archi alti
Molte persone potrebbero non saperlo, ma ci sono tecniche di allacciatura che funzionano meglio con tipi di archi specifici., Sotto pronatori o supinatori hanno comunemente archi alti, il che significa che sono vulnerabili al movimento del rullo del piede verso l’esterno durante la corsa.
Questa tecnica di allacciatura sopra aiuterà la scarpa a fornire un supporto decente per evitare che la supinazione interferisca con il comfort. Molte marche realizzano scarpe per archi alti, come l’Adidas Ultraboost 19 che può aiutare drasticamente se combinato con la corretta tecnica di allacciatura.,
Tecnica di allacciatura troppo stretta
A volte avere archi alti significa che ogni paio di scarpe sfrega la parte superiore dei piedi, impedendoti così di goderti la corsa. Questo va cambiato. Guarda questo.
Questa allacciatura è anche chiamata “allacciatura parallela” o “allacciatura lydiard”, e molti corridori la usano quotidianamente per alleviare la pressione nella parte superiore della scarpa e perfezionare la loro corsa.
Tecnica di allacciatura alta del piede mediano
I pronatori sopra trarranno beneficio dalla tecnica di allacciatura per il piede medio alto al fine di migliorare la stabilità in pista o in pista.,
Finisci l’allacciatura fissando i fori superiori per assicurarti che il piede medio sia tenuto in posizione sull’intersuola.
Ancora un altro problema comune è avere i piedi piatti. Alcune persone affermano che le scarpe di stabilità sono ciò che devi cercare, l’altra afferma che le scarpe a piedi nudi o le scarpe neutre sono un’opzione migliore. Un’intera industria ha lo scopo di alleviarti da questo problema di dolore con tipi speciali di scarpe e suole ortopediche.,
Tecnica di allacciatura per piedi piatti
Non esiste una risposta definitiva a questa domanda, anche se possiamo consigliarvi una tecnica di allacciatura che aiuti a prevenire il sovraccarico di traumi della fascia plantare e dei tendini mediali o scarpe speciali progettate per i piedi piatti.
Questa speciale tecnica di allacciatura per i piedi piatti può far progredire la tua esperienza, così come le scarpe specificamente per problemi come la fascite plantare.
Un altro piccolo consiglio: puoi provare a seguire qualsiasi consiglio dato ai sovrastampatori. Fissare i piedi in questo modo può alleviare il disagio dopo una corsa.,
Qualunque sia il tipo di arco che hai, la cosa principale da tenere a mente è che quando ti metti e allacci le scarpe, dovrebbe portarti l’aria di fiducia in se stessi. Non avete il coraggio di iniziare una corsa fino a quando i piedi si sentono sicuri e si è pronti per l’azione!
Tecniche di allacciatura per prestazioni migliori
Le scarpe da corsa da competizione non sono l’unica risposta a prestazioni migliori, avere un interno confortevole per le scarpe è la chiave per una corsa di successo., Una volta che la corsa inizia, il corridore dovrebbe impostare la sua mente sul finire il corso, a meno che la sua forza di volontà non sia minacciata da un dettaglio o due:
- dolori alla punta;
- scivolamento del tallone;
- fastidio alla caviglia, ecc.
Tecnica di allacciatura con scivolamento del tallone
Mantenere il piede in posizione è assolutamente fondamentale durante il movimento. Lo scivolamento del tallone può causare instabilità e distrazione, che alla fine possono portare a incidenti. Ecco dove questa tecnica può tornare utile.
E c’è di più., È stato scientificamente affermato che l’utilizzo del 7 ° foro di pizzo e la creazione di un blocco di allacciatura ad anello possono migliorare le prestazioni.
L’Università di Duisburg Essen in Germania ha presentato risultati interessanti su come la tenuta dell’allacciatura e il numero di occhielli allacciati influenzino l’efficacia delle scarpe da corsa in uso. Dicono che l’allacciatura a 7 occhi con presa stretta è migliore di quella regolare a 6 occhi nel ridurre il rischio di lesioni agli arti inferiori, e ci si sente altrettanto a proprio agio. Puoi leggere lo studio completo qui.,
Inoltre, è stato sperimentalmente dimostrato che l’uso della tecnica di allacciatura del corridore può aumentare la stabilità del piede, migliorando la qualità della corsa. Questo studio dell’American Sports Medicine Institute e della Auburn University School of Kinesiology afferma inoltre che questa allacciatura a 7 occhi è di aiuto nella riduzione della pressione plantare e dorsale.
Non aver paura di legare la scarpa stretta
Come mostrato in questo particolare studio dell’Istituto olandese EMGO per la ricerca sulla salute e la cura, l’allacciatura più sicura e più stretta è raccomandata anche per i corridori diabetici., Funziona bene perché la presa comoda riduce la pressione plantare e lo spostamento nella scarpa.
Toe pains allacciatura tecnica
Doloroso crampi può essere combattuto con scarpe’ allacciatura regolata per una migliore punta splaying. Con più spazio disponibile nell’avampiede c’è un minor rischio di dolori alle dita e nessun intorpidimento da affrontare.
Questa tecnica è un ottimo strumento per combattere le unghie nere e il disagio dell’avampiede. Provalo.,
Qualsiasi corridore abituale sarà d’accordo che ad un certo punto i suoi piedi erano ancora sensazione dolorante dopo la corsa precedente, quando lui o lei stava per colpire la strada come al solito. L’affaticamento del piede è un problema naturale e ognuno diventa la sua vittima prima o poi.
Piedi gonfi allacciatura tecnica
Potremmo essere in grado di offrire un piccolo strumento che aiuta davvero con i piedi gonfi – una tecnica di allacciatura progettato per i casi come questo.
Ora la tua forza di volontà non è messa in discussione da un altro problema: i piedi sono posizionati a destra e la strada attende. Fallo!,
Saltare i lacci
Mentre ci sono alcuni modelli che hanno saltato del tutto il sistema di allacciatura, la maggior parte delle scarpe da ginnastica richiederà di allacciare la parte anteriore per evitare che la scarpa venga spostata.
Una zona tecnica di allacciatura troppo stretta
Questa tecnica può aiutare i corridori a regolare le scarpe se una zona è troppo stretta.
Applicandolo correttamente, puoi uniformare la pressione ed evitare l’affaticamento del piede.,
Tacco stretto + ampia tecnica di allacciatura dell’avampiede
Ci sono corridori confortevoli con più spazio e traspirabilità all’interno della scarpa quando si tratta di correre. Per le loro richieste, c’è una risposta: una speciale tecnica di allacciatura, che consente di cambiare la tenuta dell’impugnatura durante la corsa.
Puoi regolarlo tirando o allentando i lacci per adattare la scarpa al tuo tatto.
Alcune scarpe hanno tasche in pizzo per tenere i lacci fuori strada. Ciò ridurrà al minimo la distrazione e ridurrà le possibilità di calpestarli., Se le tue scarpe non hanno tasche in pizzo, assicurati di infilarle prima di iniziare il corso.
Fare un nodo perfetto
Inutile dire che, non importa quanto sia perfetta la calzata della scarpa, le estremità dei lacci costantemente districate possono farti impazzire e prendere tutta la tranquillità della tua amata corsa.
Abbiamo sfogliato duro e si avvicinò con i modi migliori per legare scarpe da corsa, e li testato.
Ci sono molti modi per legare le scarpe, ancora meglio – c’è un portale meraviglioso, dedicato esclusivamente a legare le scarpe in oltre 1000 modi diversi., Tuttavia, quando si tratta di correre la sicurezza è proposta, e abbiamo selezionato i 3 modi migliori per legare le scarpe da corsa veloci e durature.
Nodo Ian
Il primo è il nodo Ian. È conosciuto sul web come il modo perfetto per fare un inchino prima di tagliare gli occhi una volta.
È veloce, facile da fare e siamo d’accordo su questo: abbiamo bisogno che la nostra allacciatura sia completa con un nodo che richiede 1 secondo dall’inizio alla fine.,
Ian Nodo Sicuro
il prossimo pick anche radici Ian sito web, si parla di Ian Nodo Sicuro
anche Se non è veloce e facile da fare come il precedente, possiamo confermare – questo non lasciate che i vostri lacci go wild su lunghe distanze, come la maratona di esecuzione, etc.
Nodo del merletto del chirurgo
L’ultimo, ma sicuramente non meno importante per noi è il nodo del merletto del chirurgo.
Questo tipo di lacci groviglio è abbastanza simile al modo più popolare di legare scarpe da ginnastica., Anche così, grazie al loop aggiuntivo è diventato una scelta molto più sicura per la corsa a lunga distanza o tapis roulant.
Fatti divertenti
Scarpe da corsa allacciatura non è tutto fatti croccanti.
Allacciatura più corta di sempre
Tutto è iniziato con John H. Halton che ha adottato un approccio matematico. Decise di guardare i lacci come se fosse un mercante che aveva bisogno di coprire tutte le sue attività, camminando su ognuna di esse solo una volta, e tornando indietro nel modo più breve. Quindi il nostro” gentiluomo ” inizia il suo corso nella buca in alto a sinistra e finisce in quella in alto a destra.,
Dopo una lunga ed esaustiva ricerca lo scienziato arrivò alla conclusione. Ha nominato 3 tecniche di allacciatura di base:
- American standard (aka zigzag);
- European standard;
- Shoe-store allacciatura.
Tecniche di base di legatura delle scarpe
Questo piccolo grafico mostra le 3 tecniche di allacciatura di base.
L’americano è il più corto, e quindi occupa il 1 ° posto, due successivi condividono la stessa lunghezza del pizzo. Puoi trovare questa divertente scienza utile se i tuoi lacci sono troppo corti, e funziona benissimo anche se gli occhielli sono adatti in modo incoerente.,
Allacciatura con una sola mano
La vita può offrire varie situazioni da affrontare e, di conseguenza, le persone hanno scoperto modi per affrontarle. Immagina che una delle tue mani sia occupata con caffè, borse pesanti, o è l’unico modo in cui puoi tenerti su un abisso – c’è un modo. Puoi allacciare le scarpe con una sola mano:
Forse, non è il modo più semplice per allacciare le scarpe da corsa, ma puoi usarlo per impressionare gli amici a una festa, o forse salvare una vita usandola. Non si sa mai!,
Allacciatura a mano libera
Alcune persone trovano che l’allacciatura richiede troppo tempo e vorrebbero un modo per allacciare le scarpe senza legarle. Il 21 ottobre 2015 Nike ha annunciato ufficialmente il rilascio di un trattamento perfetto per questa folla: scarpe self-allacciatura.
L’idea non era nuova: negli anni ‘ 80 Robert Zemeckis ha pubblicato un film di viaggio nel tempo “Ritorno al futuro”, dove l’eroe principale scopre in un lontano dalla sua prospettiva 2015 un paio di scarpe Nike self-allacciatura molto fantasiose. Questo trucco di marketing ha funzionato bene per l’azienda, che ha sponsorizzato la produzione cinematografica.
E c’è di più., Nike continua a lavorare sull’allacciatura adattiva, mentre i primi modelli hanno già fatto un bel silenzio sul web.
Esistono molte tecniche di allacciatura che è possibile utilizzare, a seconda di ciò che si desidera regolare. Tieni presente che non tutte le tecniche di allacciatura funzionano per tutti. È meglio se si tenta una tecnica e fare un paio di corse intorno alla casa prima di colpire il marciapiede. Se si sente ancora disagio, è possibile regolare di conseguenza.
Le tecniche di allacciatura influenzano le prestazioni, il comfort e la vestibilità, quindi assicurati di memorizzare i migliori per la tua corsa casual o professionale.
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