Sciatica nervo schiacciato nerve che dolore nel culo!
Per la maggior parte delle persone, significa dolore che scende nella parte posteriore della gamba.
E la solita causa è un problema alla schiena o al bacino che pizzica o irrita il nervo sciatico.
Il nervo sciatico è il nervo più grande del corpo.
Inizia dalla parte bassa della schiena, scorre nel gluteo, corre lungo la parte posteriore della coscia e si divide in due dietro il ginocchio., Entrambi i rami poi corrono fino al piede.
La sciatica può causare dolore lancinante, intorpidimento, formicolio, sensazione di “gamba morta” o sensazione di una gamba che sta per dormire.
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Ecco il primo esercizio – Filo interdentale
Siediti bello e dritto.,
Raddrizzare la gamba interessata o la gamba con dolore.
Allunga quella gamba. Quindi guarda in alto allo stesso tempo.
Mentre lo stai facendo e se lo stai facendo bene, e lo stai facendo sulla gamba dolorosa, può effettivamente far viaggiare i sintomi lungo la gamba.
Va bene. Stiamo allungando il nervo.
Tenere premuto per 5 secondi.
Quindi piega il ginocchio e guarda in basso.
Tenere premuto per 5 secondi. Alternare tra entrambe le posizioni 10 volte ogni modo.
Il prossimo esercizio è chiamato – Il tratto di crollo.
Stessa idea qui., Stiamo allungando il nervo sciatico.
Mentre stai facendo l’esercizio, sperimenterai un aumento dei sintomi lungo la gamba.
Al di fuori dell’esercizio di filo interdentale e del tratto di crollo, nessun altro esercizio che stai facendo dovrebbe aumentare il dolore alla gamba.
Tutto il resto dovrebbe diminuire il dolore alla gamba e centralizzare il dolore nella parte bassa della schiena.
Siediti con i piedi contro il muro, il ginocchio dritto, le dita intrecciate dietro la testa.
Crollo in avanti. Portate i gomiti dentro.
Questo dovrebbe causare un dolore piuttosto acuto lungo la parte posteriore della gamba.,
Va bene sentire i sintomi aumentati lungo la parte posteriore della gamba.
Tenere premuto per 30 secondi. Ripeti 3 volte.
Ora se è troppo doloroso, o senti che è troppo avanzato<
Ecco cosa puoi fare:
Metti le braccia dietro di te. Mani piatte sul tavolo. Gomiti dritti.
Sedersi e inarcare la schiena bassa.
Fai oscillare il bacino in avanti.
Farà la stessa cosa del tratto di crollo ma è meno intenso.
Stessa durata. Tenere premuto per 30 secondi. Ripeti 3 volte.
Il 3 ° esercizio per sciatica e nervo schiacciato dipende da ciò che sta causando i sintomi.,
Le 3 cause più comuni sono:
Ernia del disco.
Stenosi o artrite.
Bacino o giunto SI.
Il 3 ° esercizio è uno qualsiasi dei 3 esercizi che affrontano la causa della tua sciatica.
Interessato a saperne di più sulla Sciatica e trovare sollievo a lungo termine?
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