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dati di base del sonno
la maggior parte degli adulti ha bisogno di sette-otto ore di sonno ogni notte. Ma non tutte le persone dormono quanto hanno bisogno.,
si può di tanto in tanto hanno difficoltà a dormire a causa di:
- stress
- problemi di salute e farmaci
- troppe ore di lavoro/ turni di lavoro
- luce o rumore
- bere alcolici o mangiare troppo vicino al momento di coricarsi
se la maggior parte delle notti, si hanno difficoltà a dormire o rimanere addormentati, si potrebbe avere un problema di sonno sonno chiamata Insonnia.
Alcune persone hanno problemi di sonno più gravi., Si rivolga al medico se:
- si addormenta durante il giorno;
- russare o emettere suoni di soffocamento durante il sonno;
- si hanno rare sensazioni alle gambe o si sente il bisogno di spostarle.
medicinali per aiutarla a dormire
esistono medicinali per aiutarla ad addormentarsi e a rimanere addormentato. Avrai bisogno di una prescrizione per alcuni dei farmaci per dormire. Ma ci sono altri farmaci che puoi acquistare senza prescrizione medica.,
prescrizione
prescrizione i farmaci per il sonno funzionano bene per molte persone, ma possono anche causare gravi effetti collaterali.
- parla con il tuo medico di tutti i rischi e benefici dell’uso di farmaci per il sonno prescritti.
- i farmaci per l’insonnia possono limitare la tua capacità di guidare le auto la mattina successiva dopo averli presi.,
- i farmaci per dormire possono causare effetti collaterali non comuni come:
- gravi reazioni allergiche
- grave gonfiore del viso
- comportamenti come fare telefonate, mangiare, fare sesso o guidare senza essere completamente svegli.
farmaci da banco (OTC)
i farmaci da banco del sonno causano anche effetti collaterali., Per saperne di più sugli effetti collaterali del tuo farmaco da banco, leggi le informazioni sull’etichetta Drug Facts.
suggerimenti per dormire meglio
apportare alcune modifiche alle tue abitudini notturne può aiutarti a ottenere il sonno di cui hai bisogno.
- sdraiati e alzati alla stessa ora ogni giorno.
- dormi in una stanza buia e tranquilla.
- evitare la caffeina e la nicotina.
- non bere alcolici prima di coricarsi.
- prima di andare a letto, fai qualcosa per aiutarti a rilassarti.,
- evitare di esercitare prima di coricarsi.
- non pisolino dopo le tre del pomeriggio.
- non mangiare molto prima di andare a dormire.
parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria se avete problemi a dormire quasi ogni notte, per più di due settimane.
se vuoi saperne di più:
- Informazioni sulla sicurezza dei farmaci FDA
risorse per te
- Problemi di sonno
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