Un chilo di muscolo NON brucia 50 calorie

Aggiungere un chilo di muscolo e si bruciano 50 calorie in più. Che mito. Questo mito è stato galleggianti intorno per anni, ma non è vero. Non si bruciano un extra di 50 calorie al giorno solo guadagnando un chilo di muscolo.

Il buon senso ci mostra perché questo non è vero, e ti mostrerò alcuni esempi in un secondo…

Ma ho appena letto un altro articolo su questo mito oggi. È così irritante. Peggio ancora, l’articolo è stato di un medico e ha dato questo STUPIDO consiglio in una rivista femminile.,

“Un extra di 10 chili di muscolo sarà quindi bruciare circa 350 a 500 calorie in più al giorno, o oltre 3.500 a settimana. Al fine di perdere un chilo di grasso è necessario bruciare un extra di 3.500 calorie. Ciò significa che se aumenti la quantità di massa muscolare nel tuo corpo di 10 chili, perderai un chilo di grasso ogni sette o 10 giorni, senza apportare altre modifiche!”

E peggio…

“Confrontiamo due persone da 150 libbre. Anche se pesano esattamente lo stesso, la persona B ha 10 chili in più di massa muscolare rispetto alla persona A., Ciò significa che la persona B può mangiare un extra di 350 a 500 calorie al giorno senza aumentare di peso!”

Questa è la cosa PEGGIORE in assoluto che puoi dire a qualcuno che vuole perdere peso – stai dando loro una SCUSA per mangiare DI PIÙ!

Ma questo è il problema in primo luogo. Mangiare troppo. Non permettere a qualcuno di giustificare un’alimentazione più eccessiva con sciocchezze fisiologiche.

È la NATURA UMANA usare queste informazioni per giustificare il mangiare di più…avere una ciotola di gelato ogni giorno (“Oh va bene, ho potenziato il mio metabolismo di 500 calorie perché ho guadagnato 10 chili di muscoli. Uno scoop in piu’?, Oh certo, perché no, mi limiterò a guadagnare un altro chilo 10 sterline e poi posso avere un extra di 1000 calorie al giorno.”

Consiglio ridicolo.

Quindi diamo un’occhiata a questo con buon senso.

Diciamo che abbiamo un ragazzo, 160 sterline, magro. Il suo metabolismo a riposo è probabilmente 1800-2200 calorie. Diremo 2000 per semplicità.

Secondo questo stupido mito, se guadagna 10 sterline, il suo metabolismo a riposo è ora di 2500 calorie. Quando colpisce 180, il suo metabolismo a riposo è ora 3000 calorie? O 3500 calorie se ne colpisce 190?

Chiunque può vedere che questa logica è viziata., Guadagnare 30 libbre di muscolo non aggiungerà 1500 calorie al tuo metabolismo a riposo.

Nessun adulto è in giro con un tasso metabolico a riposo di 3500 calorie.

Quanto sarebbe IMPOSSIBILE per gli atleti mantenere il loro peso corporeo se il loro metabolismo aumentasse di 50 calorie per chilo di muscolo?

Non si aumenta il metabolismo di 50 calorie per chilo di muscolo aggiunto. Periodo. Quindi non dare alle persone più scuse per mangiare calorie in eccesso, perché la NATURA UMANA garantisce che è esattamente quello che faranno!,

Pensaci per un secondo,

Craig Ballantyne, CSCS, MS