Se hai mai avuto vampate di calore dopo aver mangiato o bevuto, non sei solo. Questo è qualcosa che molte persone sperimentano ancora non può comprendere appieno, soprattutto quando si tratta della causa. Qui diamo uno sguardo a ciò che ottenere vampate di calore dopo aver mangiato potrebbe significare e come sbarazzarsi di loro.
Le vampate di calore sono solitamente causate da uno squilibrio ormonale e sono comuni quando una donna attraversa la menopausa. Infatti, gli studi dimostrano che tre su quattro donne in menopausa sperimentano vampate di calore., Alcune persone hanno vampate di calore menopausa dopo aver mangiato, mentre altri hanno vampate di calore legate a disturbi endocrini. La condizione più comune associata a questo è il diabete.
Il problema con le vampate di calore è che possono essere scomode e in alcuni casi imbarazzanti. L’imbarazzo è di solito il risultato della sudorazione che una persona non può controllare.
Come si sente un flash caldo?
Per coloro che non hanno sperimentato sudorazione dopo aver mangiato o vampate di calore durante la menopausa, può essere difficile da immaginare., Mentre i sintomi variano da persona a persona, in genere includono un’improvvisa sensazione di calore e arrossamento seguita da sudorazione. Altri segni includono tremore, confusione e debolezza generale.
Cosa causa le vampate di calore dopo aver mangiato?
La sudorazione dopo aver mangiato un pasto è stata oggetto di molte ricerche, ma la causa esatta è ancora un mistero. Sappiamo che le vampate di calore si verificano quando l’estrogeno diminuisce nel corpo femminile. Si potrebbe dire che questo sconvolge il termostato interno di una donna. Questo è un fenomeno associato alla menopausa.,
Alcuni cibi e bevande o anche mangiare un pasto abbondante possono anche portare a vampate di calore. Ad esempio, le vampate di calore dopo aver mangiato cibo piccante non sono insolite. Caffeina e alcol sono anche noti per causare vampate di calore. La sensazione di calore si verifica normalmente negli adulti sani solo se il loro livello di zucchero nel sangue scende al di sotto di 60 mg/dl. È importante sapere che anche se ci sono trigger comuni quando si tratta di mangiare, gli alimenti che causano vampate di calore possono variare drasticamente da una persona all’altra.,
La ricerca indica che ogni volta che la temperatura corporea è elevata, è possibile per una persona sperimentare un flash caldo. I cibi caldi, ad esempio, possono dilatare i vasi sanguigni e stimolare le terminazioni nervose. Di conseguenza, il corpo si sente più caldo. I diabetici possono essere ipoglicemici dopo aver mangiato, il che può causare vampate di calore. Non possiamo incolpare tutto su un pasto però. In altre parole, le vampate di calore dopo aver mangiato e bevuto sono solo una parte dei possibili colpevoli. Alcune persone sperimentano vampate di calore quando sono stressati o stanno avendo una reazione allergica. L’andropausa è un’altra causa possibile, ma negli uomini., Simile alla menopausa, l’andropausa è un cambiamento ormonale negli uomini che può innescare vampate di calore dopo aver mangiato.
Alimenti per evitare vampate di calore
Un sacco di gente vuole sapere come sbarazzarsi di vampate di calore. Non c’è una risposta rapida, soprattutto perché non tutti hanno gli stessi trigger. Tuttavia, il seguente elenco può fungere da linea guida per coloro che vogliono evitare cibi che causano vampate di calore.,
- i cibi Piccanti
- bevande contenenti Caffeina
- bevande Alcoliche
- Manzo, punta di petto
- alimenti Zuccherati
- pane Bianco
- Pasta
- Patate
- Mais
- Raw o non omogeneizzato prodotti lattiero-caseari
potrebbe essere ovvio, perché i cibi piccanti e alcolici sono sulla lista, ma ad alto contenuto di carboidrati alimenti come pane bianco e pasta sono particolarmente duro con le donne che stanno attraversando la menopausa. Può peggiorare i loro sintomi e, naturalmente, questi sintomi includono le vampate di calore e il malumore. Troppo zucchero può anche aggravare ulteriormente la menopausa.,
Alimenti per aiutare a ridurre le vampate di calore
Quindi se ci sono alimenti che possono causare o aggravare le vampate di calore, allora ci devono essere alimenti che possono aiutare a ridurre le vampate di calore. Se questo è il tuo pensiero, allora hai ragione. Per esempio, gli studi hanno dimostrato che la dieta mediterranea, che è ricca di verdure e frutta fresca, può provocare un 20 per cento in meno di probabilità di ottenere vampate di calore e sudorazioni notturne.
Il seguente elenco include alimenti che aiutano a ridurre le vampate di calore, inclusi alcuni prodotti alimentari che si trovano nella dieta mediterranea.,
- Melone, ananas, mango e fragole
- Dadi
- riso
- Patate Dolci
- Squash
- Legumi
- petto di pollo Magro
- Non grassi del latte scremato
- grani Interi
- pesce di acqua Fredda
- semi di Lino
gli Scienziati ritengono che frutta, verdura e cereali integrali forniscono una buona quantità di fibra, che è un nutriente che è stato collegato alle fluttuazioni degli estrogeni., La teoria è che stabilizzando i livelli ematici degli ormoni insulina e cortisolo, non si ottiene la variabilità degli estrogeni e quindi non si ottengono sintomi come vampate di calore. La dieta mediterranea, che presenta frutta, verdura e cereali integrali, è considerata inferiore all’indice glicemico. È così che può controllare i picchi di zucchero nel sangue e i sintomi simili alla menopausa.
Come sbarazzarsi delle vampate di calore dopo aver mangiato
Il trattamento delle vampate di calore dipende in gran parte da ciò che le causa. In molti casi, si tratta di regolare i livelli di zucchero nel sangue., Sono incluse le normali modifiche dello stile di vita, che includono dieta, esercizio fisico, evitare il tabacco e indossare abiti di cotone sciolto.
Una delle cose migliori che puoi fare è assicurarsi di avere una dieta equilibrata che include nutrienti e vitamine essenziali. Evitare cibi trasformati e trigger come cibi piccanti e oleosi andrà un lungo cammino nel frenare i sintomi. Molte persone trovano anche che bere molta acqua aiuta a mantenere il corpo fresco. Gli studi dimostrano che una routine di esercizio regolare è utile per affrontare i problemi di temperatura corporea.,
Ci sono farmaci e integratori che possono aiutare a ridurre le vampate di calore. Ad esempio, la terapia ormonale sostitutiva è un’opzione, ma è controversa ed è qualcosa che richiede una discussione con un medico. Alcune donne hanno riportato sollievo dai sintomi dopo aver assunto gabapentin e pregabalin. Questi sono farmaci progettati per alleviare il dolore mediato dai nervi. Antidepressivi sono stati utilizzati anche per alleviare le vampate di calore, ma ancora una volta, qualsiasi farmaco richiede un’attenta considerazione. Per coloro che vogliono evitare farmaci agopuntura potrebbe essere un’opzione., La ricerca rivela che può essere utile per ridurre le vampate di calore, così come altri sintomi associati alla menopausa.
Le vampate di calore dopo aver mangiato, bevuto o semplicemente a causa della menopausa possono essere per lo meno fastidiose e al massimo terribilmente scomode. Alcune persone sperimentano forti vampate di calore che portano a mal di testa e vertigini. In questi casi, un medico dovrebbe essere consultato solo per escludere eventuali problemi medici sottostanti., Per la maggior parte, le persone hanno poco da preoccuparsi e si rendono conto che piccoli aggiustamenti dello stile di vita possono essere molto utili per alleviare le sensazioni di calore e le sudorazioni che sono caratteristiche delle vampate di calore.
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