Vinyasa flow yoga è una forma creativa di yoga. Le pose yoga sono collegate insieme al respiro in una sequenza fluente.
La bellezza di Vinyasa yoga è la varietà. Non esiste una sequenza standard in Vinyasa yoga, quindi lo stile, il ritmo e l’intensità varieranno a seconda dell’insegnante. Le lezioni possono essere sequenziate attorno a una posa di picco come un backbend, o potrebbero concentrarsi su un tema particolare come i chakra o un aspetto della filosofia dello yoga., La classe può essere dinamica e concentrarsi sul rafforzamento delle posture, o può essere un flusso più lento con particolare attenzione alla mobilità e alla flessibilità della colonna vertebrale o dei fianchi.
Muoversi con il respiro
Il termine vinyasa si riferisce all’allineamento del movimento con il respiro, quindi sebbene tu possa anche tenere pose per alcuni respiri, ti muoverai da una posa all’altra usando l’inspirazione e l’espirazione.
La respirazione Ujjayi può essere praticata durante le lezioni di Vinyasa, qui è dove la parte posteriore della gola è leggermente ristretta per creare un suono sussurrante come le onde che arrivano a riva., Questo aiuta a mantenere l’attenzione sul respiro e sul momento presente durante la pratica.
Come con l’Ashtanga Yoga, un insegnante di Vinyasa Yoga può suggerire l’uso dei bandha, o serrature energetiche e muscolari, che ti aiutano a muoverti in sicurezza dentro e fuori dalle pose e tenendole.
Le transizioni o i movimenti tra le posture sono ugualmente importanti. Muoversi in modo sicuro e con consapevolezza tra le posture può aiutare a prevenire lesioni yoga comuni., Si può leggere di più sulle transizioni da Jennilee Toner in Vinyasa transizioni di flusso e come navigare in modo sicuro li
Benefici di una pratica regolare Vinyasa yoga
- Il ciclo costante di inspira ed espira fornisce un calmante, punto focale mentale.
- I movimenti continui, da una posa all’altra, ti danno un beneficio cardiovascolare aggiunto creando calore interno.
- Maggiore forza e flessibilità-sia lento o veloce, Vinyasa classi sono un grande allenamento per il vostro corpo.
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