Se non hai familiarità con il frutto, i melograni sono frutti rossi tradizionalmente coltivati nella regione mediterranea (la terra di tanti cibi sani). All’interno, è pieno di semi chiamati arili, che sono la principale parte commestibile del frutto. I melograni sono super dolci, con un sapore leggermente aspro.
Oltre ad essere mangiato intero, gustare il frutto nella sua forma juiced è uno dei modi più popolari per consumarlo. Troverete spesso succo di melograno proprio nella sezione refrigerata della zona prodotti presso il negozio., Puoi anche farlo da solo usando melograni freschi seminando i melograni e poi mescolando i semi e la polpa con un frullatore fino a quando la consistenza è liscia.
Oltre ad essere un sorso dolce, ci sono anche molti benefici per il succo di melograno. Qui, il dietista registrato e il direttore generale di Verywell Rachel Berman, RD, spiega i benefici e gli eventuali effetti collaterali di cui essere a conoscenza. Inoltre, idee per modi creativi per sorseggiare a casa.
9 benefici del succo di melograno che lo rendono una bevanda deliziosa e salutare:
il succo di melograno è ricco di antiossidanti.,
Berman dice che una delle differenze tra il consumo di succo di melograno rispetto al frutto in tutta la sua forma è che stai perdendo alcune delle sostanze nutritive, tra cui fibre e vitamina A. Ma l’alto contenuto di antiossidanti del melograno non viene perso affatto quando ti piace come bevanda. “Il succo di melograno è una ricca fonte di punicaleagine, che sono potenti antiossidanti”, dice. Punicalagins sono stati collegati ad aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, secondo studi scientifici.,
Può migliorare la salute del cervello
Uno studio scientifico su adulti con lievi disturbi della memoria ha rilevato che i partecipanti che hanno consumato succo di melograno hanno fatto meglio nei test di memoria rispetto a quelli che non l’hanno fatto. La ragione di ciò è probabilmente dovuta al fatto che gli antiossidanti aiutano con il flusso Un altro studio sui ratti ha scoperto che il consumo di succo di melograno era legato alla riduzione dei marcatori infiammatori nel cervello, suggerendo un altro legame tra il succo e la salute del cervello.,
aiuta a ridurre l’infiammazione
Un altro vantaggio del succo di melograno grazie al suo alto contenuto antiossidante è che può aiutare a ridurre l’infiammazione, combattendo i radicali liberi nel corpo che possono causare danni alle cellule del tuo corpo. Questo è collegato a tutto, dal ringiovanimento della pelle alla protezione dalle malattie croniche, incluso il deterioramento cognitivo.
Offre un po ‘ di vitamina C che aumenta l’immunità
Berman dice che mentre il succo di melograno acquistato in negozio tende ad aver perso parte del contenuto di vitamina C del frutto (otto once in genere ha 0.,25 milligrammi di vitamina C, mentre una tazza del frutto stesso ha 18 milligrammi di vitamina C), se fai il tuo, gran parte di esso può essere trattenuto attraverso la polpa. Ciò significa che sorseggiando succo di melograno fresco può potenzialmente aiutare a rafforzare il sistema immunitario, in combinazione con altre abitudini sane, naturalmente. Per ulteriori benefici di immunità, aggiungere un po ‘ di zenzero e curcuma.
Alla ricerca di altri alimenti sani e immunostimolanti?, Guarda il video qui sotto:
il succo di melograno fa bene alla tua pelle
I poteri combinati delle punicalagine e della vitamina C rendono il succo di melograno una bevanda di bellezza piuttosto fantastica. La vitamina C aiuta con la produzione di collagene, che aiuta a ridurre la comparsa di rughe dall’interno verso l’esterno. E poiché punicalagins aiuta a combattere i radicali liberi, aiuta a ringiovanire la pelle.,
aiuta a promuovere il buon sonno
Mentre raccoglierai i benefici del succo di melograno in qualsiasi momento della giornata, il suo contenuto di magnesio (17 milligrammi a porzione) lo rende una bevanda particolarmente buona prima di coricarsi poiché il magnesio è legato alla promozione del buon sonno.
aiuta con il recupero muscolare dagli allenamenti
L’alto contenuto di magnesio nel succo di melograno rende anche una grande bevanda di recupero post-allenamento. Studi scientifici hanno collegato il consumo di magnesio con aiutare i muscoli a riparare meglio dall’usura degli allenamenti faticosi.,
Il succo di melograno ha potassio
Una porzione di succo di melograno ha 214 milligrammi di potassio, parte dei 3.500 milligrammi che si desidera mirare a ottenere un giorno. Il potassio è un nutriente importante per la salute del cuore, collegato ad abbassare il rischio di malattie cardiache e ictus. Aiuta anche a mantenere i livelli di sodio bilanciati.
consumare regolarmente succo di melograno fa bene alla salute del cuore
C’è qualcosa che questa roba non può fare? Il succo di melograno è collegato ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna se consumato regolarmente., Questo è probabilmente a causa di quei tutti così potenti antiossidanti, che possono potenzialmente ridurre la quantità di LDL, o colesterolo “cattivo” nel corpo.
Ci sono effetti collaterali del consumo di succo di melograno?
Poiché il succo di melograno è così dolce, molti mangiatori sani potrebbero chiedersi se il contenuto di zucchero influisce sui benefici per la salute. (Ha circa 31 grammi per otto once, a seconda della marca.) Verdetto di Berman: non ossessionarlo. “Lo zucchero nella frutta è totalmente naturale e nulla di cui preoccuparsi con moderazione”, dice., Ma è una dose elevata in una porzione, quindi sii consapevole di quali altre fonti di zucchero stai consumando quel giorno.
Mentre il contenuto di zucchero non è nulla di cui preoccuparsi troppo, ci sono altri fattori da tenere a mente quando si consuma succo di melograno. Come con qualsiasi cibo, alcune persone potrebbero essere allergiche. I segni di questo in genere includono prurito, gonfiore, naso in esecuzione e problemi di respirazione. Se si verifica uno di questi sintomi dopo aver bevuto succo di pom, è meglio evitare.,
Se si prevede di rendere il succo di melograno una parte regolare della vostra routine di benessere, ma stanno assumendo altri farmaci o integratori, è una buona idea parlare con il medico prima—solo per essere sicuri.
Modi divertenti per ottenere i benefici del succo di melograno
Usalo come base per un cocktail sano
Il succo di mirtillo potrebbe essere stato il tuo mixer preferito al college, ma il succo di melograno può essere usato in modi simili. Combinalo con zafferano, succo d’arancia, succo di lime e il tuo liquore preferito per una bevanda che è il perfetto equilibrio tra agrodolce e agrodolce.,
PREPARA IL SUCCO DI APPLE-POM
Un bel bicchiere ghiacciato di apple-pom in una giornata croccante è decisamente rinfrescante. Tutto il vostro bisogno di fare questo mocktail è un melograno e due mele rosse. La chiave per ottenere la maggior parte dei benefici per la salute mentre godendo questa bevanda è quello di acquistare i frutti freschi invece della scorciatoia di mescolare insieme in bottiglia succo di melograno e succo di mela., Non solo molti succhi di mela imbottigliati contengono zucchero aggiunto, ma ti mancheranno anche i benefici del frutto, come la vitamina C, che Berman ha sottolineato sono in una concentrazione più elevata quando fai succo fresco nel negozio acquistato. I benefici—e il gusto—del risultato finale varranno lo sforzo.
DAGLI UN TOCCO MAROCCHINO
I melograni sono spesso usati nella cucina marocchina e il succo di melograno è ampiamente apprezzato anche in Marocco., Preparati un drink ispirato alla regione combinando succo di melograno, acqua di fiori d’arancio, succo d’arancia, succo di limone e un tocco di miele. Il vibrante colore rosa lo rende un drink divertente da servire anche agli amici.
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