Årsakene til Snorking og Sover med Munnen Åpen

I dental kirurgi, jeg ser mange tegn og årsakene til snorking. Som en profesjonell, direkte bevis på åpen munn søvn kan faktisk bli funnet med en rask dental eksamen. Den synlige tegn for pasienter er ofte forskjellige, de beskriver ofte tretthet og lite energi, så vel som, urolig søvn.,

Som jeg utforske her, snorking er faktisk farligere enn mange mennesker innser:

Snorking har en nær kobling til søvnapné symptomer. Det er noen tegn som din tannlege vil identifisere om snorking. De kan lenke til en søvnforstyrrelse som obstruktiv søvnapné.,

Kjeve smerter eller temporomandibular dysfunksjon (TMJ)

Økt tenner følsomhet eller tann smerter

Uforklarlige oro-facial smerte

Tørr munn

Progressive tannkjøttsykdom

Reflux eller GERD

Emalje erosjon

Hvis du vil legge til snorking til noen av disse vilkårene, bør du se din tannlege, GP, eller sove lege for å få sove test.,

Mangel på oksygen og årsakene til snorking

Ikke ALLE snorking er skadelig. Så da er snorking normalt og er snorking føre til mangel på oksygen og søvnforstyrrelser?

Studier tyder på at 60% av mennene og 40% av kvinner snorke når de kommer i deres 60-tallet. 35% av folk som snorker har obstruktiv søvnapné. Den primære søvnapné symptomer er pauser i å puste under søvn. De er relatert til snorking og mangel på oksygen til hjernen under søvn.,

årsakene til snorking stammer fra avslapning av halsen muskler når du sover. Mindre luftveiene volum kan bety at avslappet hals vibrerer når du puster. Det er den universelle årsaken til snorking (skadelig eller normal).

Ikke alle snorking er søvnapné. Puste støy eller «snorking» kan være normal.

Men sover med munnen åpen og stopper å puste kan vise eller søvnforstyrrelser. Hvis du sover på ryggen, tungen faller inn i luftveiene.,

Hvis pauser nå en varighet på 10 sekunder, er det som kalles en » apnea.»Det er der begrepet søvnapné kommer fra, og det er forskjellig fra de vanlige årsakene til snorking.

sover med munnen åpen normal?

For optimal puste, skal vi puste gjennom nesa. Søvnapné er kroppen opplever å puste dysfunksjon i søvne.

Nese puste hindrer oksygen mangel. Nitrogenoksid er produsert i nese-bihuler. Det fungerer for å øke blodgjennomstrømningen og levere oksygen til lungene., Luften er også varmet og fuktet i nese-bihuler. Når du puster gjennom munnen, og du gir kald, tørr luft som kan føre til mangel på oksygen.

tungen er en av de viktigste faktorene i snorking og sover med munnen åpen. Det kan også avsløre søvnapné symptomer.

tungen både inneholder og kobles til den største gruppen av muskler i kroppen.

Det sitter som en slynge i nedre kjeve bein. Men muskler av tungen støtte luftveiene med forbindelser til kjeven, halsen, og i bunnen av skallen., Den festes til hyoid bein (som er en flytende bein som støtter airway).

Når du skal sove, det primære muskler av tungen og halsen slappe av. De er lammet under dyp (REM) syklus av søvn. Bare øynene og mellomgulvet være «våken» i løpet av denne perioden søvn.

For å holde luftveiene åpne, støtte musklene for halsen må holde fast.

normal holdning av tungen er å lene deg mot toppen av din munn., Denne stillingen slår seg på de musklene som støtter svelg og luftveier.

Sover med munnen åpen, er det et tegn din tunge er ikke å støtte dine luftveiene. Tungen kan da falle tilbake i luftveiene, blokkere normal pusting.

Munn pusting kan også føre til mangel på oksygen og søvnapné.

Tunge øvelser for å stoppe sover med munnen åpen

En måte å hindre snorking og sove bedre er dagtid pust og tunge vaner. Dagtid munn pusting ikke klarer å slå på din hals muskler., Det er disse musklene som holder luftveiene åpne om natten.

å Styrke musklene i tungen kan forbedre snorking og søvnapné symptomer.

for Å styrke tungen, komplett disse øvelsene to ganger per dag. De vil bidra til å holde tungen på toppen av munnen på resten. Det vil undervise i disse musklene for å holde luftveiene åpne om natten.

I hver av disse øvelsene, undersiden av tungen og sidene skal føle seg sliten. Det er et tegn på at du trener de riktige områdene.,

for Å hindre snorking:

I sengen prop deg selv på din side for å hindre at tungen faller bakover. Målet er å unngå sover med munnen åpen.

Tunge øvelser for å forbedre snorking:

1) Hold tungen bak ryggen på forsiden to tenner. Stedet er rett foran to grove linjer i din gane. Trykk med oppadgående kraft og hold den inne i 3 minutter. Komplett to ganger daglig.

2) Trykk på tungen bak bak tennene til samme punkt å gjøre ‘tut tut støy.,’Hele 20 ganger, og gjenta fem ganger per dag.

3) Flytte tungen bakover mot ganen, fra spot bak fortennene. Presse mot toppen av ganen og bevege seg mot baksiden av munnen så langt den vil gå. Gjenta ti ganger, to ganger om dagen.

4) Holde en skje på toppen av munnen din, eller du kan også bruke en padle pop-pinne. Med kraft, hold inne i 2 minutter, og gjenta to ganger per dag.

Har du prøvd disse øvelsene ennå? Gjorde de bedre snorking hos deg selv eller en du er glad i?, Jeg vil gjerne høre dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.

For mer informasjon om Dr. Lin ‘ s kliniske protokoll som fremhever trinnene foreldre kan ta for å forebygge tannproblemer hos deres barn: Klikk her.

Vil du vite mer? Dr. Steven Lin bok, Dental Kosthold, er tilgjengelig for bestilling i dag. En utforskning av forfedrenes medisin, human microbiome og epigenetics det er en fullstendig guide til munn-kroppen-tilkobling. Ta turen og 40-dagers deilig mat program for livsforvandlende muntlig og hele helse.,

Klikk på linken nedenfor for å bestille ditt eksemplar nå:

den AMERIKANSKE AMAZON
USA Barnes & Edle
AMAZON UK
Australia BOOKTOPIA
Canada INDIGO