Vi trenger østrogen for å opprettholde bentetthet, positiv stemning, og sunn kolesterol nivåer. For mye, men blir problematisk. Flere kvinner og menn enn det noen gang blir diagnostisert med for mye østrogen i kroppen. Uten riktig balanse fra andre kjønnshormoner, dette kan føre til en rekke ubehagelige symptomer., Dette er referert til som «østrogen-dominans». Det kan påvirke både menn og kvinner, men det er diagnostisert mye mer vanlig i kvinner. Gjenoppretting og vedlikehold av hormonell balanse er svært viktig, siden forhøyet østrogen nivå er en risikofaktor for brystkreft, eggstokkreft og livmorkreft hos kvinner og prostatakreft og brystkreft hos menn. Mellom hormoner fra animalske produkter, syntetisk østrogen (aka «xenoestrogens») som er funnet i personlig pleie og rengjøring produkter, og med plantevernmidler, er det mange grunner til våre delikate hormonelle balansen kan bli forstyrret.,/p>
– Thinning hår
– Hodepine
– Hormonelle kviser på ansiktet, og spesielt rundt haken
– Irritabilitet, humørsvingninger eller affektive lidelser
– Oppblåsthet
– Candida-overvekst
– Depresjon eller lav stemning
– Angst
– Kropp akne
– Osteoporose
– Lav eller ikke-eksisterende libido
– Vanskeligheter med å håndtere stress
– Vanskeligheter å miste vekt, selv med trening
– Infertilitet
I kvinner, østrogen-dominans kan føre til Polycystisk ovariesyndrom (PCOS), livmor fibroids, uregelmessig menstrual sykluser, og skjoldbrusk-dysfunksjon., Menn kan også lider av forstørrede bryster og seksuell dysfunksjon. Alle disse symptomene, i tillegg til å være ubehagelig og påvirker livskvalitet, la diagnostisert personer med risiko for å utvikle mer alvorlige forhold senere. Hvis venstre ubehandlet, hormon-avhengige kreft kan utvikle seg. Den gode nyheten er at det er mange ting som kan gjøres for å senke våre østrogen nivåer naturlig. For å hindre eller omvendt østrogen-dominans, må vi først forstå hva som forårsaker det.
For denne ubalansen oppstår, enten østrogen er for høy, eller hormoner som balanserer det er for lavt., I kvinner dette betyr at progesteron er for lave, i menn, testosteron. Dette kan skje til kvinner hvis de har tatt hormonell prevensjon. Skadelig «hormonforstyrrende» (menneskeskapte forbindelser som forstyrre funksjonen av østrogen og andre hormoner) er funnet i plast produkter som plast vann flasker, i mange produkter til personlig pleie, på kvitteringer, i tungmetaller, og i plantevernmidler og ugressmidler. Disse forbindelsene negativt påvirke hormonelle balanse, selv i små doser. Prøv å kjøpet naturlig rengjøring og personlig pleie-produkter., Det er det østrogen som finnes i maten vi spiser, men som har størst innvirkning på østrogen nivåer.
Animalske produkter, spesielt melk, kylling og fisk, inneholder store mengder av østrogen. Folk som spiser kjøtt jevnlig er utsatt for høye nivåer av disse naturlige sex steroider. Det er viktig å merke seg at østrogen hormoner kan være tusenvis av ganger mer østrogen enn menneskeskapte hormonforstyrrende. Det er riktig – tusenvis av ganger mer enn syntetiske kjemikalier som er funnet å være skadelig, selv ved lave doser. Yikes!,
Meieriprodukter som melk, ost, yoghurt, smør, og ghee er medfødt høy i hormoner selv om syntetiske hormoner er ikke lagt til. Det er viktig å vurdere forsterket effekten av både syntetiske lagt hormoner og naturlige østrogener i oppdrett fôr og medisiner. Kyllinger har en tendens til å skille ut de mest østrogen i urinen, som angir de høyeste nivåene av noen dyr hevet for kjøtt. Fisk, biff, egg og svinekjøtt er alle høyt østrogen matvarer som godt. Hvis du lurer på om dette kan påvirke deg, det er viktig å merke seg at kylling østrogen er den samme molekyl som menneskelig østrogen., Tunge kjøttetere har høye nivåer av østrogen i urinen som et resultat. Hvis du har blitt diagnostisert med østrogen-dominans, redusere eller eliminere din inntak av animalske produkter er en flott måte å bidra til å bringe dine hormoner tilbake i balanse.
en Annen viktig strategi for å balansere østrogennivået er rett og slett å opprettholde en sunn kroppsvekt. Våre fett vev ta opp og lagre estrogens som sirkulerer i blodbanen. Vekt-tap vil føre til at fettcellene til å krympe og tomme ut, sende østrogen og giftstoffer til leveren til å bli behandlet og fjernet., Høyt østrogennivå kan dessverre føre til at kroppen til å lage mer fett celler, og dermed produsere mer østrogen – en ond sirkel! For bærekraftig vekttap, fokus på kostholdet rundt frisk frukt, grønnsaker og næringsrikt korn som quinoa. Spis sunt fett fra anlegget matvarer som avokado, tahini, chia frø, valnøtter, mandler, paranøtter, solsikkefrø, eller kokos. Disse fett inneholder fiber, i motsetning til fett fra animalske produkter, noe som gjør det enklere å kontrollere sult og støtte vekttap. Spis rikelig med leafy grønne grønnsaker for å beskytte leveren helse., En velfungerende leveren er viktig for å bryte ned estrogens. Brokkoli, blomkål, grønnkål, rosenkål, kål, grønne grønnsaker, og bok choy alle inneholder et stoff som heter «sulforaphane» som støtter din østrogen-reseptorer.
til Slutt, senke stressnivået kan også hjelpe med hormonell balanse. Hvis du ikke kan fjerne visse spenninger fra ditt liv, bruke strategier for å hjelpe kroppen i å håndtere stress på en mer effektiv måte. Vurdere aktiviteter som for eksempel meditasjon, pusteøvelser, yoga, eller ta en tur i naturen., Vær tålmodig i løpet av healing prosessen, redusere inntaket av animalske produkter når det er mulig (spesielt fabrikken oppdrett av dyr der hormoner er brukt), kan du prøve å unngå sprøytemidler, og oppsøke naturlige produkter for personlig pleie og rengjøring.
Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
Legg igjen en kommentar