å Miste Vekt

Hva er en sunn vekt-tap?

Det er naturlig for alle som prøver å gå ned i vekt du ønsker å miste det svært raskt. Men folk som slanker seg gradvis og jevnt (ca 1 til 2 pounds per uke) er mer vellykket på å holde vekten av. Sunn vekttap handler ikke bare om en «diett» eller «program». Det handler om en aktiv livsstil som inkluderer langsiktige endringer i daglig spise-og treningsvaner.,

Når du har oppnådd en sunn vekt, kan du stole på sunt kosthold og fysisk aktivitet for å hjelpe deg å holde vekten nede over lang sikt.

å Miste vekt er ikke lett, og det tar engasjement. Men hvis du er klar til å komme i gang, vi har fått en steg-for-steg guide for å hjelpe deg på veien til vekttap og bedre helse.

Selv beskjedne vekt tap kan bety store fordeler

Selv en beskjeden vekt tap av 5 til 10 prosent av din totale kroppsvekt er egnet til å gi helsemessige fordeler, for eksempel forbedringer i blodtrykk, kolesterolnivå og blod sukker.,1

For eksempel, hvis du veier 200 pounds, en 5 prosent vekt tap er lik 10 pounds, å bringe vekten ned til 190 kg. Mens denne vekten kan fortsatt være i den «overvektige» eller «overvektige» serien, er denne beskjeden vektreduksjon kan redusere risikofaktorer for kroniske sykdommer som er relatert til fedme.

Så selv om det overordnede målet synes store, ser det som en reise i stedet for bare en endelig destinasjon. Du vil lære nye kosthold og fysisk aktivitet vaner som vil hjelpe deg å leve et sunnere livsstil. Disse vanene kan hjelpe deg å opprettholde din vekttap over tid.,

For eksempel, den Nasjonale Vekt Kontroll Registryexternal ikonet bemerket at deltagerne som opprettholdt en betydelig vekttap rapporterte forbedringer i fysisk helse, samt energi-nivåer, fysisk mobilitet, general humør og selvtillit.