Det er så mange grunner til å ta vandre på alvor. For det første, det kan gjøres hvor som helst (selv i sted); for det andre, det er en av de mest fordelaktige sunne vaner som du kan velge. For å få mest mulig ut av å gå, er det viktig å ha et mål og en plan. Om du ønsker å gå ned i vekt, få tonet, utfordre deg selv med intervaller eller kickstart fitness, vi har et gå-program for deg. Best av alt, kan du starte når du vil.
1., 4-Ukers Gå Plan For vekttap
Denne 6-dagers per uke walking plan forbrenner ca 300 kalorier per gange og kan gjøres vanskeligere ved å legge til vekter.
2. 4-Ukers Gå Plan for å Tone Kroppen Din
Dette programmet krydder ting opp med å gå intervaller og styrketrening. Kombinere kardio med styrke beveger seg som knebøy, utfall og fugl hunder, og du vil føle deg sterkere i løpet av kort tid.
3., 4 Uke Intro til HIIT Gå Plan
Høy intensitet intervall trening, aka HIIT, og går kan synes å være på motsatte ender av spekteret, men rask gange har mange fordeler — og denne planen bryter det ned lett, slik at du kan dra nytte av en ekstra kaloriforbrenningen.
4. 4-Ukers Nybegynner Gå Plan For vekttap
Hvis du anser deg selv stillesittende eller er ny til å gå, dette starter plan hjelper deg å bli komfortabel med mer bevegelse.
5., 4-Ukers Gå Plan For Total-Kroppen-Styrke
Denne planen har skrå gange og kroppsvekt øvelser for å bygge mager muskel.
6. 2-Uke Går Programmet til å Kickstart Fitness
Komme tilbake til det grunnleggende og gjøre gangavstand til en vane med denne 14-dagers plan som fokuserer på holdning, intervall trening og gjøre det morsomt.
7. Din hvor som Helst, når som Helst 7-Dagers Gå Program
Det er ingen unnskyldning for ikke å snøre på seg skoene — denne planen kan lett tilpasses. Har bare 10 minutter en dag? Prøv speed-gange-alternativet.,
8. 4-Ukers Tredemølle Trening Plan
Perfekt for kalde vinteren, kan dette programmet holder tredemøllen gå på spennende og utfordrende, med raske skritt og sjøbunn.
9. 10-, 20 – og 30-Minutters Gangavstand Trening
Noe er alltid bedre enn ingenting, og med denne planen, kan du høste fordelene av å gå uavhengig av hvor mye tid du har.
10., 4-Ukers Gå Tilbakestille Plan
Holde ting enkelt med denne planen som sakte bygger i varighet — du vil øke din skritt-teller på kort tid.
Legg igjen en kommentar