10 Grønn Smoothie Oppskrifter for Rask vekttap

Grønn smoothie oppskrifter er en av mine favoritt måter å miste vekt raskt. Jeg har vært å drikke grønne smoothies nesten hver dag i over 4 år og fortsatt ønsker å bruke dem når jeg føler meg oppblåst eller føler seg en forkjølelse/influensa kommer på.

Også kalt detox smoothie, frukt, smoothies eller vegetabilske smoothies, disse enkle grønn smoothie oppskrifter gjøre en herlig og enkel måte å få alle næringsstoffene… gjennom et sugerør!,

The American Cancer Society anbefaler at vi spiser 5-9 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag for å forebygge kreft og andre sykdommer, og disse oppskriftene er en flott måte å få disse porsjoner (1).

Selv barn elsker grønne smoothies! Min datter elsker Gal for Grønnkål Smoothie (oppskrift nedenfor), og selvfølgelig har til å ha sin egen krukke.

Grønn smoothie oppskrifter er en flott måte å spise mer grønnsaker og for å hjelpe deg til å føle og se bedre fort!,

I denne artikkelen vil vi forklare hvordan å gjøre grønne smoothies, fordelene med grønne smoothies, og vi vil gi deg de 10 beste grønne smoothies, slik at du kan komme i gang.

10 Grønn Smoothie Oppskrifter for Rask vekttap

Sunne smoothies for vekttap kan hjelpe deg med å trimme ned raskt! De kan også hjelpe deg å føle deg bedre når du trenger for å redusere bloat, eller mens du kjemper en kald.

I denne artikkelen vil vi dele 10 friske grønne smoothies, og forklare hvorfor en grønn smoothie kosthold kan være så gunstig.,

I denne grønne smoothie kosthold artikkelen finner du:

• Hva er en Grønn Smoothie?
• Grønn Smoothie Fordeler
• Hvordan å lage en Grønn Smoothie
• De 10 Beste Grønn Smoothie Oppskrifter for vekttap
• 2 Gratis Grønn Smoothie Diett Planer
• Mer informasjon om Grønne Smoothies og Grønn Smoothie dietter

Finn all den informasjonen du trenger for å starte en grønn smoothie kosthold nedenfor…

Hva er en Grønn Smoothie?,

En grønn smoothie oppskrift er en blandet drikk som inneholder hovedsakelig grønnsaker grønnsaker eller frukt, eller en kombinasjon av begge. De er en enkel måte å skylle kroppen for giftstoffer, får masse sunne næringsstoffer, og å miste vekt raskt.

Grønne smoothies er ofte grønn eller lys grønn og kanskje ikke nøyaktig ut som den mest deilig måltid, men hvis du gjør det riktig vil du ikke bare elske disse enkle grønne smoothies, vil du begjærer dem!

Ligner på en grønn juice, en grønn smoothie oppskrift har massevis av grønnsaker og frukt., Imidlertid, med grønne smoothies du vil få mer fiber, og derfor holde full lenger.

Grønne smoothies er en blandet miks av frukt, grønnsaker og andre ingredienser. De grønne grønnsaker gir den sin karakteristiske farge.

Nedenfor vil du finne fordeler av en grønn smoothie kosthold, pluss 10 grønn smoothie oppskrifter for vekttap…

Grønn Smoothie Fordeler

Fordi grønne smoothies inneholder alle spiselige deler av anlegget, ikke bare juice, de er sunnere enn frukt eller grønnsak juice., Når juice er hentet fra frukt eller grønnsaker, fiber delen av anlegget er fjernet. Grønne smoothies også inneholder store mengder vann, noe som bidrar til å øke stoffskiftet (2).

Når du spiser frukt og grønnsaker i rå tilstand du får dobbelt næringsstoffer, fordi når du koker maten mister halvparten av vitaminer og næringsstoffer.

Grønne smoothies er lett å lage. Du trenger ikke noe spesielt utstyr, bare en vanlig kjøkken blender., Du kan kjøpe en Vitamix blender hvis du er virkelig seriøs om å gjøre grønne smoothies hver dag.

Grønne smoothies er også billig (hvis du gjør dem hjemme). Mens en grønnsak smoothie på en juice bar kan sette deg tilbake opp til $7, hjemmelaget grønn smoothie kan bare koste deg $2 – $3 i gjennomsnitt. Butikken på din lokale farmer ‘ s market og spare enda mer penger, samtidig som du får den ferskeste frukt og grønnsaker mulig.

Hvis du ikke er en fan av å drikke noe «grønt», prøv å starte ut med baby spinat i alle grønne smoothies., En spinat smoothie oppskrift har en svært mild smak, og vil naturlig legge til vitaminer og øke stoffskiftet. Du vil ikke engang vite at det er i din smoothie, alt du vil smake frukt. Over tid, kan du prøve å bytte halvparten av spinat for kale eller chard.

Grønne smoothies gir grønnsaker og frukt i sin råeste form, slik at du får alle fordelene og næringsstoffer av hele anlegget, inkludert mange av fiber.,

Nedenfor vil du finne 10 grønn smoothie oppskrifter for vekttap…

Hvordan å Lage en Grønn Smoothie

Grønn smoothie oppskrifter er veldig lett å lage. Prøv å lage din egen oppskrift, eller en av de 10 vekttap smoothies nedenfor.,

Veibeskrivelse:

Trinn 1 – legg alle grønn smoothie-ingredienser til blender

Trinn 2 – blanding dine vekttap grønn smoothie til en glatt

Trinn 3 – denne restauranten serverer siden ut din blender og nyt

Hvis du liker grønn smoothie kaldere, har du to måter å gjøre det på:

1. Fryse frukt, eller kjøpe frossen frukt.
2. Legg til 1/2 kopp is.,

for Å gjøre en grønn smoothie smoothies, alt du trenger er en blender, og selv ikke et dyrt, jeg har brukt min $20 blender for en rekke år og prøve som jeg kanskje jeg har ikke brutt er det ennå!

Spesielle Tips: Hvis du er seriøs om grønne smoothies, anbefaler jeg deg å sjekke ut vår liste over de beste smoothie-blender. En god smoothie-blender oppfordrer deg til å drikke mer grønne smoothies, og de helsemessige fordelene er verdt splurging for.,

scroll ned for 10 grønn smoothie oppskrifter for vekttap…

De 10 Beste Grønn Smoothie Oppskrifter for vekttap:

I denne delen vil du finne 10 vekttap smoothies. Hvis du er ute etter å starte en grønn smoothie kosthold, scroll ned for 2 grønn smoothie kosthold alternativer.

Her er noen av de beste grønne smoothie oppskrifter jeg har funnet. Jeg oppfordrer deg til å prøve forskjellige ingredienser og finne de som du liker spesielt, fordi målet er å drikke disse grønne smoothies så ofte du kan.,/li>

Purple Passion Grønne Smoothies

Vokst Opp Strawberry Banana Grønn Smoothie

Apple Pie Grønn Smoothie Oppskrifter

Elektrisk Grønn Øke vekttap Smoothies

Vennen Ert Grønn Detox Smoothie Oppskrift

Skarpe Mango Agurk, Grønn Detox Smoothie

Grønn Tropisk Smoothie

Gal for Grønnkål Detox Smoothie Oppskrift

under 10 smoothie oppskrifter for vekttap gå bra med den grønne smoothie diett planer nedenfor…

scroll ned for oppskrifter, og for informasjon om hvordan du oppretter et vekttap smoothies DIY.,

#1. Metabolisme Øker Grønn Smoothie

Dette er en vri på en klassisk grønn smoothie oppskrift. Det er en spinat smoothie-oppskrift som passer perfekt med den deilige smaken av jordbær og appelsiner (alltid en yummy kombinasjon). Smoothies med spinat er noen av mine favoritt grønn smoothie oppskrifter.

metabolismen øke hemmelighet er mandel melk, som inneholder ekstra protein og creaminess. Studier har vist at protein øker den termiske effekten av mat (TEF) på grunn av de ekstra kalorier som kreves for å fordøye det., Dette fører til en økning i metabolic rate (3).

– >

Ernæring

Denne enkel smoothie-oppskrift som er deilig, og så lett å gjøre på en travel morgen!

Finne mer smoothie til å gå ned i vekt, og starte på en av våre gratis smoothie kosthold alternativene nedenfor…

#2. Skrubb deg Selv Ren, Grønn Smoothie

Dette er en av mine favoritt oppskrifter for en detox smoothie flush. Ikke bare gjør det smaker veldig deilig, men det hjelper også øke stoffskiftet, også!

Brokkoli er en utrolig sunn grønnsak, ofte referert til som en «super veggie»., Det er høy i mange næringsstoffer, blant annet vitamin C, vitamin K, fiber, kalium og jern. Brokkoli inneholder også mer protein enn de fleste andre grønnsaker, som gir deg en ekstra metabolske boost (4).

Denne grønne detox smoothie oppskrift er stor for noen som er nye til smoothie oppskrifter for vekttap. Smaken er mild, og ernæring er høy.

– >

Ernæring

ved Hjelp av brokkoli i sunn smoothie oppskrifter betyr at du inntar mer næring enn en vanlig smoothie oppskrift.

Prøv dette og mer vekt tap smoothie oppskrifter nedenfor…

#3. Lilla Lidenskap Grønn Smoothie

Denne Lilla Lidenskap Grønn Smoothie oppskrift er en spinat smoothie-oppskrift som er full av antioksidanter takk til jordbær og blåbær., Den smaker for alle som passer perfekt inn i en virkelig deilig, myk, kremet vekttap smoothies som også fikk en morsom lilla farge.

Jordbær er pakket full av C-vitamin, naturligvis øke stoffskiftet. De er også en naturlig anti-inflammatorisk, noe som gjør dem perfekt for å nyte etter en treningsøkt, noe som reduserer stølhet, åpne opp puste passasjer og redusere bloat (5).,

– >

Ikke alle grønne smoothies må være GRØNN… noen kan være lilla liker denne blåbær smoothie!

Prøv mer kosthold smoothies nedenfor, og scroll ned for en gratis detox smoothie.

#4. Vokst Opp Strawberry Banana Grønn Smoothie

Dette er en annen virkelig god oppskrift hvis du er bare starter ut med grønne smoothies.

smaken er guddommelig, og du kan nesten smake noen av de spinat, siden smoothie med spinat har en tendens til å være mildere smak., Du stort sett bare smake banan og jordbær smaker med et hint av vanilje. Fruit smoothie-oppskrifter generelt smake på det meste som frukt, og dette er en av de beste grønne smoothie oppskrifter som jeg vet.

Bananer er ekstremt sunn og deilig. De gir flere viktige næringsstoffer, og har fordeler for fordøyelse, hjerte, helse og vekt tap (6).

– >

Alle elsker en jordbær smoothie oppskrift, og dette er ikke annerledes!

Prøv mer fruktig smoothies for vekttap under…

#5. Apple Pie Grønn Smoothie

Dette er en virkelig sunn grønnsak smoothie-oppskrift som har en veldig unik smak takket være apple pie krydder og vanilje. Det er en av mine favoritter til å gjøre i Høst for å minne meg om apple pie.

Epler er høy i fiber, vitamin C og ulike antioksidanter. De er også veldig mettende, med et relativt lavt kalori innhold., Studier viser at å spise epler kan ha en rekke helsemessige fordeler (7,8,9).

– >

Denne grønne smoothie rense oppskriften smaker som en del av apple pie! Pluss det øker metabolismen… BONUS!

Prøv dette spinat smoothie oppskrift med en av de smoothie diett planer nedenfor…

#6. Elektrisk Grønn Øke

Dette er en deilig grønn smoothie-oppskrift som har en virkelig lys grønn farge. Den er full av C-vitamin takket være dobbel dose av ananas og appelsiner.,

Ananas er en god kilde til mange næringsstoffer, slik som vitamin C, mangan, kobber og folat. Ananas inneholder også en plante stoff som heter bromelain, som er forbundet med mange helsemessige fordeler, for eksempel forbedret immunitet, bekjempe kreft, raskere sårheling og bedre fysisk helse (10).

– >

Ernæring

Dette ananas smoothie er så full av smak og ernæring!

Prøv denne grønne smoothie oppskrift med en grønn smoothie rense… vi har to planer nedenfor.

#7. Kjæresten Ert Grønn Smoothie

Denne Vennen Ert Grønn Smoothie er en av mine favoritt grønn smoothie-oppskrifter når jeg ønsker å endre opp min greener. Det smaker fantastisk og er full av antioksidanter og andre næringsstoffer.

Erter er veldig bra for deg. På grunn av sin høye fiber og protein innhold, de er veldig fylling., Dette kan redusere hvor mye mat du spiser og kan føre til vekttap på lang sikt (11).

– >

Ernæring

jeg elsker en enkel smoothie, og dette er lett og full av næringsstoffer!

Prøv denne grønne detox-smoothie med en smoothie renser, vi har 2 gratis smoothie diett planer nedenfor!

#8. Skarpe Mango Agurk, Grønn Smoothie

Dette er virkelig velsmakende frukt smoothie som har fått en lett kremet tekstur og god smak. Den inneholder massevis av antioksidanter og andre nyttige næringsstoffer.

Denne grønne smoothie vekttap oppskrift vil bidra til å øke stoffskiftet og redusere bloat!,

Mango inneholder løselig fiber og et bredt spekter av antioksidanter, samt store mengder av vitamin A (fra beta-karoten) og vitamin C (12).

– >

Når du lager smoothies for vekttap, se for bloat å redusere ingredienser som agurker for å maksimere resultatene.

Finne mer vekt tap smoothie oppskrifter nedenfor, pluss 2 grønn smoothie diett planer!

#9. Grønn Tropisk Soloppgang

Dette er en annen fantastisk oppskrift som er full av antioksidanter og vitaminer. Den har en litt søt smak, med en liten tanginess fra ananas og appelsin.,

Gulrøtter har en rekke helsemessige fordeler. De er en god kilde til betakaroten, fiber, K-vitamin, kalium, antioksidanter og har vært knyttet til lavere kolesterol nivåer og forbedret øyet helse (13).

– >

Ernæring

#10. Gal for Grønnkål

Dette er min datter #1 favoritt grønn smoothie oppskrift. Og min også… ikke bare er det deilig og barnevennlig, men denne enkle smoothie er full av antioksidanter takk til kirsebær og blåbær.

Grønnkål er en av de sunneste og mest næringsrike planten matvarer i eksistens. Den har lavt kalori-innhold, det er en utmerket kilde til vitamin C, og selv bidrar til å bekjempe kreft! (14)

jeg anbefaler at du bruker ferske ingredienser for denne grønne smoothie oppskrift, men du kan også bruke frossen frukt og grønnsaker frisk hvis ikke er tilgjengelig., Bare sørg for å få organisk både frosne og ferske råvarer for frukt smoothie oppskrifter. Hvis du er rensing kroppen din, trenger du ikke ønsker å legge i plantevernmidler mens du gjør det!

– >

Bli kreativ med ingrediensene i din grønne smoothies, kan du prøve en 2-til-1-forhold (2 grønnsaker til 1 frukt) for å sikre super yummy grønne smoothies.

For mer Grønn Smoothie Tips, se nedenfor for 6 tips for å gjøre vekttap smoothie oppskrifter…

Grønn Smoothie Kosthold

En grønn smoothie kosthold kan hjelpe deg å øke helse, mens miste vekt.,

Nedenfor har vi to forskjellige grønn smoothie dietter:

I dag 3 grønn smoothie detox vil du ha to grønne smoothies en dag, sammen med et fornuftig måltid… pluss snacks!

Detox Uke plan er en 7 dagers grønn smoothie diett som du har mellom 1-3 smoothies en dag i en spesifikk plan for å hjelpe deg å forbrenne fett og tilbakestille din cravings.

Begge disse grønn smoothie diett planer er alltid gratis:

1. 3 Dagers Grønn Smoothie Detox Plan
2. 7 Dagers Detox Uke

Prøv ut en grønn smoothie kosthold for å oppnå maksimale resultater., Over to gratis grønn smoothie detox planer!

Nedenfor vil du finne tips til å gjøre grønne smoothies hjemme…

Grønn Smoothie Tips:

du Gjør ditt første grønn smoothie hjemme, kan sømmen skremmende… men la meg gi deg råd jeg gir alle: «Ingen andre steder i livet, kan du gjøre en feil som vil egentlig ikke noe effekt, enn på kjøkkenet.,»

Lese gjennom tips nedenfor, og prøv ut din første grønn smoothie-oppskrift på hjem, eller gjøre grønne smoothies du vanligvis gjør, smaker bedre med disse enkle smoothie tips.

• Start sakte. Hvis du vil foreta et mål å erstatte alle måltider med grønne smoothies, du kan bli syk av det og gi opp., I stedet gjøre et mål å erstatte 3 måltider i uken med en frukt-og grønnsak-smoothie, etter en måned på å gjøre dette vil du starte ute dem og vil finne deg selv ønsker en daglig hvis ikke mer!
• Start med grønnsaker du kan ikke smaken! Spinat er min favoritt, så det har ingen smak når blandet med yummy frukt, agurk også har en mild smak og er en god vegetabilsk til å begynne med og gulrøtter er nesten like søt som frukt og gjøre store juice.
• Følg 2 til 1 ligningen., To frukt og en grønnsak, dette vil holde din smoothie søt og deilig i stedet for å smake som en blandet salat.
• Legg til creaminess med mandel melk! Legg til mandel melk for å tynne frukt smoothie oppskrifter, ikke juice! Juice vil bare legge til kalorier og sjansene er at det var pasteurisert som betyr at det var varmet opp, og derfor mangler i ernæring. Mandel melk er en flott måte å legge til protein og best av alt er det naturlig øker forbrenningen din!
• Lager fryseren med organisk frossen frukt og grønnsaker., Når selskaper fryse produsere de fryse flash umiddelbart etter plukking, så du kan få mest mulig smak og massevis av ernæring for. Pluss det er alltid tilgjengelig, og sørger for et kjølig iset smoothie. Du kan også klippe og fryse din egen ferske frukt og grønnsaker og lagre dem i poser for å gjøre din frukt smoothie oppskrift, Tupperware eller krukker for rask klar-laget smoothies.
• Mason krukker fungere bra for grønne smoothies! Jeg elsker å bruke store murer krukker for disse smoothies, de rydde opp fint og hold nede 3 kopper deilig smoothie godhet.
• Rens av blender/juicer umiddelbart., Ikke vent til etter at du er ferdig med din smoothie. Hvis du lar det sett vil det være et mareritt å rengjøre, men hvis du vask straks det er en lek.

Se nedenfor, og prøv ut denne yummy grønn smoothie hjemme:

Grønn smoothie oppskrifter for vekttap kan være enkelt, rask, og en flott måte å legge til sunne ingredienser i kostholdet ditt!

Hvis du likte disse oppskriftene, sjekk ut mer på min Frokost Smoothies, Detox Smoothie, og Smoothie-Blender artikler.,

Siste Tanker om Grønne Smoothies

Grønn smoothie oppskrifter for vekttap kan hjelpe deg å spise sunnere, gå ned i vekt, og selv tilbakestille din cravings!

Den beste smoothies for vekttap, er det smoothies du virkelig nyte! Så ikke vær redd for å velge en du kan nyte hver dag, og du gjør det!, Jeg har det samme nesten hver dag (Den Grønne Pina Colada i videoen ovenfor), og jeg har ikke blitt lei av det… men når jeg gjør, vil jeg falle tilbake på min andre favoritt, sunn frukt og grønnsaker smoothie oppskrifter for vekttap i mitt bestselgende kokebok Miste Vekt Ved å Spise Detox Uke. I hovedsak det Grønne Med Lyse grønn Misunnelse detox smoothie.

Hvis du ønsker å prøve og bygge mer grønn smoothie oppskrifter for vekttap i kostholdet ditt, kan du prøve en smoothie detox diett… ovenfor vil du finne to gratis planer!