10 Grunner til Hvorfor Barnet ikke Spiser til Måltidene (og Hva du skal Gjøre!)

grunnene til At et barn i alderen 2-5 nekter å spise kan overraske deg. Den gode nyheten er, å gjøre noen enkle justeringer kan endre alt!,

så frustrerende Som det er, mat avslaget er 100% normal

Det er ikke noe som er ganske så frustrerende og slo så å bruke tid på forberedelser, matlaging, og som serverer et måltid, bare for å ha barnet nekter å spise.

etter å Ha tre barn selv, og å kjenne betydningen av ernæring for vekst og utvikling (tross alt, jeg er en pediatric kostholdsekspert), jeg vet akkurat hvor vanskelig dette kan være.,

så mye Som vi ønsker å micromanage våre barns inntak av mat selv, å gjøre dette skaper store maktkamper, måltidene meltdowns og stress for alle.

Her er tingen:

Barnas spisevaner er tilfeldig, uforutsigbar og alle over kartet. Det er derfor det er så viktig å ikke gå inn i måltider med en agenda, og fokusere på hva du KAN og BØR kontrollere. Før du dykker ned til 10 vanlige årsaker til at et barn nekter å spise, la oss gå over fordeling av ansvar i fôring.,

Først av alt, må du slutte micromanaging

jeg er en stor fan av ansvarsfordelingen i fôring (sDOR).

Denne filosofien kommer fra Ellyn Satter, som er en barndom fôring ekspert og forfatter. Hennes strategi har vært sterkt forsket på og har vært påvist over og over og over igjen for å arbeide underverk med familier og barn.,

sDOR skiller mellom en forelder/omsorgsperson sitt ansvar i fôring og barnets ansvar:

Så enkelt som det høres ut, denne filosofien vil forvandle dine måltider. Jeg lover!

99% av kresen å spise problemer stammer fra sDOR ikke blir fulgt., Og med god intensjon, velmenende foreldre gå inn i måltider med en agenda, og mener det er deres jobb å «få sine barn til å spise».

Gjenta etter meg: «Det er IKKE min jobb å få barnet mitt til å spise».

Sarah Remmer, RD

Når vi begynner å føle seg frustrert og slått i ansiktet av kresen å spise, kan vi ofte ty til teknikker som for eksempel:

• Bestikkelser: «hvis du spiser tre eller flere biter av brokkoli du kan ha dessert»
• Presse: «din bror alltid spiser sin grønnsaker, så hvorfor kan ikke du?!,»
• Straffe: «ingen TV i kveld for deg, fordi du ikke spise middag»
• Tvinger: «du kan ikke komme ned fra bordet før du har hatt to biter»
• Distraherende: «du kan se dine favoritt show mens du spiser middag»

Disse kan fungere som kortsiktige løsninger, men de kan negativt påvirke våre barn å spise og ernæring lang sikt., Selv om disse taktikk er svært fristende, særlig når du har vært vitne til den lille til slutt spise en anstendig del av deres måltid som et resultat, ser gjennom dine «short-term fôring objektiv» («jeg vil bare ha ham til å spise sin måltid!») faktisk setter barnet opp for svikt senere.

Overtid, barn slutte å stole på sine egne fysiske sult signaler og bli mindre intuitivt, stole mer på eksterne signaler for å fortelle dem hva de skal spise, og kresen matvaner blitt verre.,

Hvordan å sette opp barna opp for å spise suksess

mer presset de føler seg, jo mindre sannsynlig er det at de vil spise og nyte måltidene.

Dette er det motsatte av hva vi ønsker som foreldre.

Vi ønsker å gi næring til vårt barnets naturlige evne til å spise på en intuitiv måte. Vi ønsker at våre barn å stole på kroppen og lære hvordan man selv regulere. Vi ønsker at våre barn skal ha en sunn langsiktig forhold til mat.,

Forstå hvorfor et barn nekter å spise

for Å gi deg noen sammenheng i hvorfor barnet ditt kan være å nekte å spise, jeg har listet opp de 10 mest vanlige årsaker til at et barn nekter å spise nedenfor (og noen mulige løsninger).

Som jeg nevnte tidligere, barnas spisevaner er all over the place, og det er så mange faktorer som spiller inn når og hvor mye de spiser.,

Så lenge du:

• følge sDOR
• fokusere på deres ansvar som foreldre (hva, når og hvor)
• holde måltidene som positivt og hyggelig som mulig, og
• fokusere på din egen måltid

du gjør jobben din som barnets forelder/omsorgsperson!,

10 vanlige årsaker til at et barn nekter å spise på måltider

1. De føler seg presset
2. de føler at De har ikke noe å si
3. De er lei
4. De er rett og slett ikke sulten
5. De er distrahert
6. Porsjoner er for stor
7. De er ikke føler seg bra
8. For mye melk (eller juice)
9. Det er for mange snacks
10. De er for trøtt

1., De føler seg presset

Hvis et barn føler seg presset til å spise eller sanser at du som forelder er engstelig på måltidene, vil de sannsynligvis tilbake av og ikke spise.

Barn og unge barn følelse press, selv om det ikke er så direkte som «spise erter!»Hvis du fokuserer for mye på hva og hvor mye de spiser i løpet av et måltid, i stedet for som tillater dem å bare være en annen eater på bordet (mens du fokuserer på din egen mat), de vil bli engstelig og sannsynlig motstå å spise.,

Kanskje du:

• trykk mat nærmere dem
• se dem hver bevegelse
• hold markøren over dem
• kontinuerlig ta uneaten mat ut av sin skuff og erstatte den med ny mat
• snakke om deres mangel på å spise
• prøv å skje-feed dem

disse er alle former for indirekte press.

Hvordan for å fikse det:

La barnet selv-feed og spise i sitt eget tempo ved måltider, kan gi deg massevis av mat variasjon i måltidene i håndterbare mengder, og la dem være ansvarlig for om og hvor mye de spiser. Prøv ditt beste for ikke å holde musepekeren over barnet., Jeg vet det er vanskelig ikke å når de knapt røre ved deres mat. Len deg tilbake og delta i samtaler med hele familien, inkludert barn.

Hvis du kan tenke på måltidene mer som «familie bonding time» enn «å få barnet mitt til å spise tid», at barnet ikke føler seg så presset og vil være mer åpne for å prøve nye eller tidligere avvist matvarer.

2., De føler at de har ikke noe å si

Vi vet fra forskning at barn spiser bedre når de har en hånd i å hjelpe med shopping, forberede, matlaging eller serverer sine måltid.

derfor er det viktig å inkludere barna i mel-prep–selv får dem til å blande sammen ingrediensene, eller angi at tabellen kan hjelpe. Og selv om foreldre skal til slutt ha ansvar for «hva som er» av fôring, barna kan føle seg som om de ikke har noen kontroll eller si over hva de er matet hvis du ikke inkludere dem i å velge matvarer en gang i en stund.,

De kan vokse lei av hva du tjene dem, eller kanskje de ikke liker måten maten er belagt.

Hvordan for å fikse det:

Det er viktig å sette sunne grenser og respektere ditt ansvar for hva, når og hvor», men det er også ok å la barna være en del av prosessen.

Få dem involvert i shopping, prepping, meny, planlegging, matlaging, servering og rydde opp! Jeg trodde aldri jeg skulle si dette, men barna mine elsker å pakke sin matpakke nå bruke sine Fenigo lekkasje-bevis matboks sett. De elsker også disse null avfall matboks med tilbehør også.,

Ja, involverer barna kan gjøre prosessen litt lengre og kanskje litt mer frustrerende, men fordelene er store, og det er verdt det.

Prøv å tjene måltider familie-stil (liksom en som en deconstructed måltid!). Legg alle ingrediensene på bordet og la barna lage sin egen mat. Dette gjør at du kan være ansvarlig for det som serveres, men gir barna en følelse av selvstendighet og kontroll. Denne strategien fungerer veldig bra med måltider som tacos, yoghurt parfaits, pasta netter, rør-pommes frites, hjemmelaget pizza, buddha boller og havregryn «sundaes».

3., De er lei

jeg som forelder og bli sittende fast i «mat hjulspor» hvor jeg tjener den samme tingen om og om igjen. Oversettelse: stor gutt kjedsomhet og eventuell mat avslag.

Her er et eksempel: etter mitt tredje barn ble født, følte jeg det som om jeg var i overlevelse modus for noen måneder (jeg fortsatt gjøre noen ganger!) og sendte min sønn til skolen med samme snack ganske mye hver dag: en sunn granola bar, ost eller yoghurt og en frukt. Jepp, det samme om og om igjen. Han begynte å komme hjem med de fleste av hans snack uneaten ikke bare en gang, men ganske mye hver dag.,

I min søvnløs tilstand, jeg visste ikke at han kunne være økende lei av hans snack, selv om han pleide å elske det.

Hvordan jeg fikset det:

jeg spurte ham hvorfor han ikke var å spise hans snack og han sa: «jeg vet ikke, jeg bare liker det ikke noe mer». Så spurte jeg ham om han var lei av det, og han svarte: «ja jeg er lei av det».

så Vi kom opp med et par nye og forskjellige snack alternativ for ham sammen, og jeg prøver å rotere gjennom tre eller fire av dem, slik at han ikke blir lei. Vi lei av visse matvarer, og så gjøre for barna våre. Dette er vanligvis en enkel utfordring å overvinne.,

Slå opp med å tjene stiler. Noe så enkelt som å endre form eller struktur på mat kan gjøre en forskjell for et barn. Hvis rå blomkål, gulrøtter eller selleri er for harde, damp dem. Bland agurk «mynter» med strimler, eller prøv søtpotet «pommes frites» i stedet for stekt søtpotet, eller butternut squash suppe i stedet for å stekes butternut squash! Eksperimenter og se hva de liker best.

4. De er rett og slett ikke sulten

Vi nå vet at småbarn’ og ‘barn’ lyster kan være lunefull og uberegnelig på de beste tider., Etter to år på, vekst bremser og stabiliserer som betyr at småbarn ikke er så sultne som de pleide å være.

Barn har «sulten» og «full dag» og det kan bety at en dag, vil ditt barn ut-spiser alle ved bordet, og en annen dag de ikke spiser mye i det hele tatt på hans middag.

Så lenge du opprettholder din fôring roller og bo i samsvar med måltidene grenser, og barnet bør være ansvarlig for om og hvor mye de spiser. Det er mulig at barnet ditt er rett og slett ikke er fysisk sulten når et måltid serveres (uansett grunn), og det er ok.,

Hvordan for å fikse det:

Prøv å godta «jeg er bare ikke sulten» som et akseptabelt svar, og minner barnet om at kjøkkenet vil være stengt etter et måltid.

5. De er distrahert

La barna se på TV, se på en iPad, eller leke med leker på bordet er en oppskrift for distraksjon.

Når et barn er å se et show eller spille et spill på en iPad mens de spiser, de fokuserer de fleste, om ikke ALLE, av sin oppmerksomhet på skjermen., Det er ingen oppmerksomhet til venstre for å spise sin mat, la alene for å lytte til deres buk. Med en skjerm foran dem, vil barna kan lett under eller over-spise fordi de er bare ikke betaler oppmerksomhet.

små barn har en vanskelig nok tid på å fokusere på sitt måltid med minimale forstyrrelser si en stor skinnende flytte skjermen foran dem. Det samme gjelder for leker og leke med søsken på bordet.

Hvordan for å fikse det:

Ingen leker på bordet og ikke spise foran TV-en (som går for foreldre også—ingen telefoner på bordet!).,

Mange velmenende foreldre avhenger av skjermer eller leker for å distrahere deres barn til å spise to eller tre biter, men dette er uheldig og kan gjøre problemet verre (og opprette en pesky, som er vanskelig å bryte vanen!). Skjermer og andre distraksjoner forstyrre barnets evne til selv å regulere og lytte til deres appetitt.

6. Deler er for stor

Noen barn blir slått ut av et måltid rett og slett fordi den delen som de har blitt servert er for stort og overveldende.

Dette var aldri et problem med min eldste sønn, men det er definitivt et problem med min datter., Jeg pleide å tjene henne med det samme beløpet, som jeg serverte min sønn (dette var en mindless vane at jeg kom inn på), men så etter mange måltid avslag, innså at jeg var ute på henne for mye. Vi var å kaste bort mat og min datter var overveldet med deler som jeg var å tilby.

Hvordan jeg fikset det:

Når jeg kuttet henne porsjoner ned (ved mer enn en halv!), hun begynte å spise sine måltider på nytt og noen ganger også bedt om mer.

jeg var på hennes mindre av alt, men likevel sørget for at hun fikk en fin balansert måltid., Jeg innså at jeg liker dette også–hvis jeg er servert for stor for en del av noe mat, jeg umiddelbart bli slått av og ikke spise så mye.

7. De er nervøs eller redd for å prøve dem på

Tenk deg å prøve en utenlandsk mat for første gang, uten å vite hvordan det smaker eller føles i munnen. Du kan være tentative også! Barn har mer smak knopper enn vi gjør også, så all mat har en mer intens smak for dem.

Hvordan for å fikse det:

Prøv tester plate!, Prøv å innføre en tester plate til å sitte ved siden av barnet er ekte plate eller bolle. Dette er reservert for de matvarer som er ukjente, skumle, eller «yucky.»Barna må ikke spise eller til og med smake på mat på denne platen, men de kan ta på dem, lukte dem, grøt dem, stable dem, slikke dem, eller enda smak og høflig spytte dem ut. Det er en trygg og morsom måte å utforske mat uten faktisk å spise det. Og det bringer barn 1 skritt nærmere til slutt aksepterer dem senere! Det andre alternativet er bare å sørge for at maten er separat på sin plate., Noen barn liker ikke mat å berøre hverandre så kommer med en delt plate kan fungere godt også. Dette er min favoritt.

Erkjenner deres tapperhet. Foreldre ofte ros barna for å prøve ny mat eller spise visse beløp. Selv velmenende, overpraising på måltider sender feil budskap. Vi ønsker at våre barn til å spise på en intuitiv måte å lære å elske et utvalg av matvarer i sin egen tid.

i Stedet for å rose, legge merke til og anerkjenne barnets tapperhet når du prøver noe nytt ved å si noe sånt som, «Det var så modig av deg å prøve brokkoli i kveld!,»Det vil øke deres selvtillit og øke sannsynligheten for at barnet blir mer eventyrlystne med andre matvarer også.

Prøv en «tester plate» for ukjente eller tidligere avvist matvarer. Det ofte fungerer som en sjarm!

Sarah Remmer, RD

8. For mye melk (eller juice)

Mellom-måltid-melk-drikking kan ha en satiating effekt. Melk inneholder fett, så vel som protein, to næringsstoffer som gjør barn til å føle full., For mye melk kan fortrenge andre viktige næringsstoffer for å fylle dyrebare magen plass som skal ha rom for en rekke ulike matvarer.

For mye melk og juice kan også ha negativ innvirkning på tannhelse.

Hvordan for å fikse det:

Småbarn og barn bør tilbys ikke mer enn 500mL (to kopper) melk per dag. Prøv og tilbyr en halv kopp på hvert måltid (eller rett etter), noe som gir rom for en halv kopp før sengetid hvis det er en del av rutinen. Vann bør være den eneste væsken som tilbys mellom måltidene for hydrering.,

Juice inneholder overflødige kalorier og sukker at barn ikke trenger – det fyller dem opp med liten næringsverdi. Visste du at en 250 mL (1 kopp) juice boks inneholder seks teskjeer sukker?

Hvis barna dine å drikke juice, begrense det til noe mer enn 125 mL (1/2 cup) per dag, og vann den ned (og tilbyr på måltider med mat).

9. Det er for mange snacks

Barn som «beite» mellom måltider ofte, eller snack tilfeldig i hele dag kan komme til bordet følelse for full til å spise sine måltider.,

Dette er hvorfor det er så viktig å etablere en struktur rundt snack ganger.

Hvordan for å fikse det:

Det bør være et eget snack tid der en eller to matvarer av foreldrenes å velge (for eksempel yoghurt og frukt eller ost og kjeks) er tilbudt, snarere enn snacking å være en tilfeldig free-for-alle i mellom måltidene.

Småbarn og små barn trenger å bli gitt muligheten til å bygge en appetitt for måltider, ellers vil de ikke spise mye, og det vil være vanskeligere for dem å lære selv-regulering., Dette er ikke bare forstyrrer måltidene, men kan også påvirke et barns ernæringsmessige inntak og generelle forhold med mat over tid.

10. Det er en reell medisinsk grunn til å påvirke barnets evne til å spise

Det er mulig at det er en reell, fysisk eller medisinsk bekymring som påvirker barnets evne til å spise. Her er 4 legit grunner for kresen å spise:

Spise er ubehagelig

Spise som faktisk kan skade barnet, hvis det er en underliggende medisinsk problem., Dette kan være forårsaket av mat allergier, reflux, eosinofil øsofagitt (smertefulle erosjoner i spiserøret), eller alvorlig forstoppelse. Andre ikke-mat-relaterte forhold som påvirker behagelig å spise er å puste eller muskelbevegelser forhold (medfødt hjertefeil, alvorlig astma, eller muskeldystrofi).

Spise føles rart

Barn med sensorisk integrasjon problemer kan være mer følsomme for smaker, former, lukter og selv synet av mat (de bare føler seg mer intens!)., Noen ganger, er de rett og slett ikke kan føle seg mat i munnen (dette er hvor mat pocketing kan komme i), eller de bare føler deg komfortabel å spise mat med en enhetlig struktur (bare crunchy eller bare glatt).

Spise er bare for hardt

Når oral-motorisk kontroll og funksjon er svekket, for eksempel med en åpen gane eller med misdannelser av digestive eller muntlig muskler (trachea eller spiserøret, tunge), spise kan være veldig veldig tøff og smertefull. For ikke å nevne alvorlig dental problemer, forstørret adenoids og mandlene. Ouch!, I noen av disse sakene, det er verdt å søke profesjonell hjelp fra en kvalifisert tale språk patologen, spesielt hvis barnet ikke kan tygge eller svelge solid mat komfortabelt med om lag 15 måneder.

Spise er skremmende

Barn som opplever traumer mens de spiser, selv med ingen historie kresen spise — kan nekte å spise (spesielt bestemt mat skyldige). Tror kveles, eller kanskje en opplevelse, der et barn ble tvunget til å spise. Eller kanskje de ble syke (opp), følte meg ekstremt kvalm etterpå, eller inhalert (suges inn) en mat. Alle disse erfaringene kan lage mat «skummelt.,»

Hvordan for å fikse det:

Hvis du tror dette kan være tilfelle, er det viktig å ta kontakt med barnets lege og be om en henvisning til en kvalifisert Tale Språk Patologen, ergoterapeut og/eller Paediatric Registrert Kostholdsekspert som spesialiserer seg i fôring problemer.

Visste du at vi tilbyr personlig ernæring rådgivning for barn og familier? Hvis dette er noe du ønsker å vite mer om, kan du gå til Sentrum for Familiens Kosthold.,