10 Måter å Øke Fruktbarheten, Naturlig, Reproduktiv Medisin Gruppe

Når du lengter etter et barn, å bli gravid kan ikke komme raskt nok. Men for både menn og kvinner, det er et par skritt for å øke din evne til å bli gravid.

Ifølge en Harvard University studie av 17,544 sykepleiere uten en historie av infertilitet, noe som gjør 5 eller flere kosthold og mosjon endringer i livsstil reduserte risikoen for infertilitet med 80 prosent.

«Når en pasient kommer til å se meg, er det første vi gjør er å gå igjennom hva de spiser og hvor ofte de utøver,» sa Dr., Roy holman av Reproduktiv Medisin Gruppe. «Fordelene av å leve en sunn livsstil er enorme og langvarig. Mange ganger, noen enkle endringer er nok til å forbedre et par sjanser for å bli gravid uten medisinsk hjelp. Hvis IVF eller en lignende behandling er fortsatt behov for, de som er sunt forbedringene gir langsiktige fordeler mot å ha en vellykket og sunn graviditet.»

Dr. Goodman tilbyr disse 10 livsstil forbedringer, for både kvinner og menn, til naturlig forbedre sjansene for unnfangelse.,

1. Opprettholde en Sunn Vekt – American kosthold er full av sukkerholdig drikke og snacks, trans fett, og bearbeidet mat, som alle kombineres for å øke insulin resistens. Det viktigste du kan gjøre for å bli gravid er å miste de ekstra pounds de fleste av oss bærer på. Holde seg til en diett av magert kjøtt, rikelig med protein fra planter, hele korn, masse frisk frukt og grønnsaker, og unngå sukker. Når det kommer til meieriprodukter, er det best å nyte full-fett melk og yoghurt over lav fett eller fett gratis versjoner. Når fettet er fjernet, mannlige hormoner er igjen, noe som kan hemme eggløsning., Trening er også viktig for å opprettholde en sunn vekt, så pass på å få kroppen i bevegelse hver dag i minst 30 minutter.

1. Slutte å Røyke – Den nest største effekten du kan gjøre for å øke dine sjanser for å bli gravid er å droppe sigaretter. Røyking gir 10 år til fruktbarhet alder, noe som gjør en 25 år gammel har fruktbarheten alder av 35-åringen.

1. Begrense Alkohol – og Drikker kan øke sjansene for spontanabort og virkning kvalitet sæden, så mens du prøver å bli gravid, sørg for å drikke i moderate mengder.,

1. Kutte ned på Koffein – anbefalt dose koffein er 200 mg en dag. En høy, 12 unse brygget kaffe på Starbucks har 260mg. Prøv å kutte ned bare til en kopp eller to om dagen, og husk at å fylle en stor kaffekopp er trolig den daglige tildeling. Også styre klar av energidrikker, som de er mest sannsynlig høy på koffein.

1. Redusere Giftstoffer – de Fleste av oss ikke skjønner antall kjemikalier som vi blir utsatt for hver dag., Hvis du prøver å bli gravid, bør du unngå giftstoffer ved å spise økologisk frukt og grønnsaker, lesing produkt etiketter og holde klar av kjent plantevernmidler.

1. Redusere Stress – Prøver å bli gravid kan være stressende på sin egen, så gjør ditt beste for å begrense andre stressfaktorer i livet ditt. Ta deg tid for deg selv hver dag for å slappe av, enten det er å gå en tur, ta et langt bad, badekar, badekar eller innlemme yoga eller meditasjon inn i din daglige rutine.,

1. Unngå Smøremidler – Nyere forskning viser at bruk av de fleste over disk smøremidler for å bekjempe tørrhet under sex kan påvirke kvaliteten på sæden, så det er best å unngå. Varmt vann kan brukes i stedet, eller se etter fruktbarhet-vennlig smøremidler.

1. Sjekk Medisiner og Kosttilskudd – sørg for å snakke med legen din angående eventuelle resepter du tar, inkludert over skranke medisiner og kosttilskudd. Du og legen din kan bestemme at det å unngå dem mens du prøver å bli gravid er i din beste interesse.,

1. Ta Folsyre – Folsyre er et B-vitamin som bidrar til å forebygge misdannelser. Det hjelper også kroppen til å produsere og vedlikeholde nye celler. Folsyre finnes i grønne grønnsaker, frukter, grønnsaker, tørkede bønner og erter. Ta en ekstra folsyre supplement tre måneder før å bli gravid og i de første månedene av svangerskapet anbefales.,

1. Vurdere Komplementære Behandlinger – Holistiske behandlinger som akupunktur, eller klasser i mindfulness kan hjelpe deg å slappe av og forbedre din evne til å takle vanskeligheter med å prøve å bli gravid. Det kan også hjelpe deg å føle deg mer kontroll, noe som kan ha en positiv effekt på oppfatning.

Med bare noen få livsstil forbedringer, du og partneren din kan gjøre det lettere for kroppen å bli gravid og ønsker velkommen en ny baby inn i din verden.,

for Å lære mer om Reproduktiv Medisin Gruppe, eller for å planlegge et intervju, kan du klikk her for å angi vår online-skjema. Du kan også følge oss på Facebook på «Reproduktiv Medisin Gruppe» eller Twitter på @ReproMedGroup.