Spise sunt og levende at økonomiske livet—disse tingene er ikke motsetninger eller fiender. Du kan gjøre begge deler. Prøv disse 15 måter å spise sunt på budsjett til å gjøre det skje. Klar, prep, gå!
1. Budsjett for Dagligvarer
Før den måned begynner, vil bestemme hvor mye du vil bruke på dagligvarer. For å gjøre dette, se tilbake på din siste par av kontoutskrifter. Hva gjorde du bruker på mat hver måned? Det vil gi deg et utgangspunkt. Når du holder budsjettering hver måned, vil du ha en mer solid idé om hva du bør sette i dagligvare linje. Og være tålmodig., Det kan ta deg for om lag tre måneder på å få det riktig.
Viktig bildetekst: Du må ha et budsjett linje for dagligvarer og et eget ett for restauranter. Også, spiser hjemme er billigere, så det er en flott måte å spare penger på din totale budsjett.
Nå tilbake til det:
Det er ingen fast regel for hvor mye du skal bruke på dagligvarer. Men vi anbefaler at 10-15% av budsjettet som helhet. Selvfølgelig, dette beløpet varierer basert på ting som familiens størrelse, kosttilskudd restriksjoner, eller inntekt. (For eksempel, hvis du gjør over $200.000 i året, om vi ikke foreslår at du bruker $2,000 en måned her., Det er litt mye.) Gjennomsnittlig familie på fire tilbringer mellom $894-1067 en måned på dagligvarer.1
Mens din dagligvarebutikk budsjett linje vil ikke endre massevis måned til måned, det er grunner til at du hadde behov for å justere den. Tror ting som ferier, besøkende og reise. Noen ganger må du opp eller lavere dagligvare linje. Og ikke glem—det betyr upping eller senke et annet budsjett linje så pengene jevner seg ut. Før den måned begynner, se fremover og planlegge for alle kommende hendelser eller endringer i planen som vil påvirke din dagligvarebutikk utgifter. Deretter justere budsjettet etter behov.
2., Planlegg Måltider
Måltid planlegging—sunt for kroppen din og ditt budsjett. Og det beste måltid planer skje på kjøkkenet. Start med det du allerede har, se på oppskrifter, og holde butikkens salgs-annonse hendig. (Yup—vi snakker om den gamle skolen avis annonser med den ukentlige salg. . . eller finn den elektroniske versjonen.): Ja. Alle tre på en gang. De arbeider hånd i hånd i hånd. Bygge dine måltider rundt hva som er på salg denne uken, og hva du allerede har i skapet og fryser. Vil du lagre mer og mindre avfall.
3. Lage en handleliste (og holde seg til Det!,)
Når du kjenner dine måltider for uken, og hvilke ingredienser du allerede har, kan du skrive ut alt annet du trenger. Den beste handlelister organisert av midtgangen eller minst ved store delen. Dette holder deg fra å gå frem og tilbake mens shopping (som er en av de beste måtene å bli fanget opp i junk food fristelser).
Så, det er på tide å bli fast. Med deg selv. Er du klar? Praksis sa disse ordene i hodet: Det er ikke på min liste. Husk at du nøye utformet din handleliste og vet at butikkens salgs-og kuponger allerede., Så du kan ikke bruke det «, men det er på salg» unnskyldning til å kjøpe noe du ikke trenger.
Hvis du innser at du har glemt noe du trengte (fordi vi alle gjøre!), er det fint. Men dagligvare shopping er ikke improv natt på the comedy club—det er ikke tid til å gå av script.
4. Lage mat Hjemme
Har en travel uke foran oss? Det er når du er fristet til å ta tak i fet rask mat på vei hjem. Vet dette. Eier dette. Og slå. Som du måltid plan, vurdere disse hektiske netter i forkant av tid og sette sunne rask-prep middager på din handleliste., Også, holde noen sunn nonperishable snacks i bilen for å holde munchies (og dagligvarebutikk budsjett) under kontroll.
5. Butikk Salg og Rabatter
Evaluere din dagligvarebutikk.
Lojalitet er en svært ettertraktet kvalitet i venner og ansatte, men ikke la din lojalitet—eller dine vaner holder deg å gå tilbake til en butikk som du ikke har råd til.
Se online på store kampanjer. Spør venner hvor de går og hvorfor. Ikke hør på de som sier de liker musikken utvalget over høyttaler—lytte til de som sier de reddet hundrevis når de byttet dagligvarebutikker., Etter at du samle all denne informasjonen, steg foten inn i et nytt. Test det i det virkelige liv!
Bruke kuponger, apps og salg annonser.
Enten du klippet dem eller på dem, ikke glem kraften av kuponger! De fleste supermarkeder har mobile apps full av kuponger for å hjelpe deg med å score noen store besparelser. Last ned applikasjoner og bruker dem som du gjør din handleliste.
Og ikke glem de salg annonser. Vi snakket om å bruke dem når måltid planlegging. Men de er verdt å gjenta. Og når du finner en kupong til å bruke på noe som allerede er på salg som uke—det er butikk-kjøpe gull.,
Ett sted du bør definitivt bruke salg annonser som er for friske grønnsaker og frukt. Hvis rosenkål er ikke på salg, men grønne bønner er, da er du spise grønne bønner med bakt kylling denne uken.
Rask merk: Dette betyr ikke at du bør aldri kjøpe noe bare fordi du har en kupong eller det er på salg. Hvis du ikke vil spise det, trenger du ikke det. Også, en kupong kan ikke tilby deg så godt av en avtale som annet merke eller salg ad—så se alle de priser og sørge for at du får mest mulig ut av pengene dine.
6., Kjøpe i Bulk
Bulk innkjøp er ikke alltid den beste måten å spare penger—men noen ganger er det. Spør deg selv disse fire spørsmålene:
- Kan jeg spise det før det vil gå dårlig?
- Er prisen per unse billigere?
- har jeg plass til denne større mengde?
- Vil jeg egentlig bruke den?
Hvis du kan svare ja på alle disse spørsmålene, og deretter prøve ut å kjøpe i bulk til å lagre i bulk.
7. Shop Online
Har du så til å kjøpe dagligvarer online? Du kan fylle den virtuelle handlekurven fra hvor som helst., Deretter kan du plukke opp din ordre på din tid, eller få den levert til deg. Nå, det kan bli lagt kostnader, avhengig av hvor du handler—enkelte butikker betalt for denne tjenesten, mens andre ikke gjør det. Men ikke la avgift ta motet fra deg. Hvis du får avsporet i selve butikken og kommer alltid hjem med ting som ikke er på listen din, dette alternativet kan tvinge deg til å handle med en plan. Du vil trolig spare mer i det lange løp, avgift eller ingen avgift.
Pluss, som du fylle ut din online handlevognen, kan du enkelt se ditt forbruk. Du kan slette noen elementer, eller se etter billigere alternativer før du sjekker ut., På den måten blir du ikke overrasket av totalt på slutten.
8. Kjøpe Generiske Merker
Være generisk. Ikke i din personlighet—i din merkevare valg. Mange ganger, off-merke og navn-brand elementer som egentlig ikke er alle som forskjellige når det kommer til deres faktiske sammensetning eller kvalitet. Det er ikke alltid sant—og det er fint vær kresen om din favoritt frokostblanding, sjokolade eller kaffe, så lenge du budsjett for det. Men gi generiske merker en sjanse., Noen ganger du er trukket til et bestemt merke bare fordi selskapet brukte mer på design og markedsføring—ikke fordi de er å levere høyere kvalitet.
9. Ikke Butikken Sulten
Vi vet at du har hørt det før, men ikke butikken sulten. Det er den sikreste måten å laste opp på junk food—fordi alt salte eller søte er en stor fristelse på tom mage. Spise en sunn snack før du hodet ut døren, eller gå på shopping rett etter et måltid.
10. Kjøpe Sesongens Råvarer
problemet med friske råvarer er at det går dårlig., Det betyr ikke at du ikke bør kjøpe det—bare ikke få mer enn du spiser. Og få noen produkter som kan modnes på disken i stedet for å rotne det. Det betyr at du kan kjøpe noen gule bananer for nå, og noen grønne til senere.
Rotere produsere anbefalinger basert på hva som er på salg, og i sesongen. Og ikke se ned på frossen frukt og grønnsaker. Hvis de ikke tilsatt sukker eller salt, de er like sunne!
11. Være (Sunn) Snack Klar
ikke glem å kjøpe mer enn bare mat. Du trenger sunn snacks på hånden for alle i huset., Holde dem i arbeid, også, så du ikke kjører til snack machine når magen knurrer.
12. Bruk Mindre Kjøtt
Kjøtt er ikke billig. Så, prøv et meatless natten (eller to) hver uke for å spare plass i dagligvare budsjett. Dette åpner en dør for mange andre protein alternativer, inkludert bønner, linser, egg (så billig!), kikerter, grønne erter (ja, egentlig), quinoa, tempeh eller nøtter. Vi snakker frokost til middag med eggerøre og hel-hvete pannekaker, tonnevis av salat valg, supper som fyller magen uten å tømme bankkontoen din. Du får ideen.
13., Ikke Glem Rester
Gjenbruke matrester inn i nye retter.
Når du gjør et måltid, ikke glem om det i kjøleskapet til det blir en mugne vitenskap eksperiment. Det er sløsing med mat og penger. Sette rester til god bruk. Ta det ekstra kylling fra taco salat natt og kaste den i litt ost quesadillas senere i uken. Som en pose med frossen kalkun kjøttboller du servert med marinara og zucchini nudler? Det hadde for mange kjøttboller til et måltid. Slik tjener resten med lav-sukker BBQ-saus på ris., Når du gjenbruke ingredienser eller plukke elementer du kan bruke mer enn én gang, det holder deg fra å kjøpe alle nye ting for alle nye måltider hver måltid.
Gjør kveldens middag morgendagens lunsj.
Som du setter bort rester fra middag, ikke kaste hele ildfast form i kjøleskapet. Del det ut i noen gode gjenbrukbare beholdere så du har til lunsj for en dag eller to. Ikke bare vil det effektivisere morgen, men det vil også spare budsjettet og kropp fra fast food fristelser.
Fryse restene for en annen dag.,
Hvis du stirrer ned en alvorlig mengden av rester, for ikke å glemme den fryser. Hvis noe kan gå ille før du kan spise det igjen, stikke den i fryseren. Deretter, når du er måltid planlegging for en uke nedover veien—ikke glem om de frosne måltider.
faktisk, når du skriver ned alle ingrediensene til chili (fordi kjøttdeig og bønner er i salg denne uken!), doble oppskriften, fryse halvparten og nyte den hvile et par uker senere. Du kan spare tid og penger: to av våre favoritt ting for å lagre.
14., Forenkle Dine Måltider
Du kan ha en herlig middag uten å holde seg til de gamle standard av kjøtt og tre. Ikke bare er det ofte billigere å endre ting opp—det er også enklere. Lage en god suppe i sakte komfyr og server med en salat. Og hva med alle de gjenstående salat? Hva med å legge bønner, salsa, ost og chips for en meatless taco salat?
ikke vær redd for enkel suppers! De kan smake like fantastisk og være like sunn som en komplisert middag—alt mens å redusere stress og andre utgifter.
15., Balanse Kjøp og Kosthold
ikke spiser lav-kvalitet på mat bare for å spare penger. Det er dårlig for helsen din. Men ikke blåse alle dine penger fordi noe er merket «naturlig» eller «organisk.»Du kan balansere din helse og ditt budsjett. Bare jobbe for det!
Hvis du ønsker å kjøpe økologiske produkter, fokus på «dirty dozen» elementer: jordbær, spinat, grønnkål, nektariner, epler, druer, fersken, kirsebær, pærer, tomater, selleri og poteter., «Dirty dozen» er et navn for den 12 typer råvarer som vanligvis har den høyeste mengden av plantevernmidler, så hvis du prioritere hvilke matvarer for å kjøpe organiske—splurge på disse, men du hoppe over resten.
Sunt Behøver ikke å Være Dyrt
Spise sunt på budsjett er mulig. Du må bare være tilsiktet, planlegge fremover, og holde seg sterk—med ditt budsjett og din kropp. Gjøre det enklere med EveryDollar, den budsjettering verktøy som går med deg fra kjøkkenet til dagligvare-og, ærlig talt, overalt ellers!
Få frisk med dine penger. Få EveryDollar.,
Legg igjen en kommentar