17 Fantastiske Fordeler av å Gråte

Noen mennesker ser rive opp som et tegn på svakhet, men gråter kan ha mange fordeler for din helse og generell velvære. Nylig, supermodell og skuespiller Cara Delevingne tok til Instagram for å «minne alle om viktigheten av å gråte.»Hun postet et bilde av henne rive-farget ansikt og skrev, «Vi har alle til å føle på enkelte punkt.»Det vi gjør! Eksperter sier gråt er faktisk en viktig del av behandlingen følelser og overvinne traumatiske hendelser.,

Det kan ikke være spesielt morsomt å føle seg trist eller stresset, men gråt er en naturlig reaksjon på disse følelsene. Når du lar deg selv å gråte, vil du finne at du er i stand til å overvinne negative følelser mye lettere. Her har vi samlet noen av de fysiske, psykiske og emosjonelle fordeler av å gråte som vil gjøre at du føler deg bedre om shedding noen tårer hver nå og igjen.

Hvis du finner deg selv å føle en følelse av lettelse etter en god gråte, det er en vitenskapelig forklaring på det. «Stress hormoner er funnet oppløst i tårer, og så gråter bokstavelig talt utgivelser oppdemmet følelsesmessig stress, forklarer Sarah Thacker, en New York-basert terapeut og helse coach.

«Gråt er ofte terapeutisk og gunstig når klienter har tilgang til en følelse at de ikke følte seg trygge deling eller at de ikke ønsket å møte head-on,» forklarer Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, en lisensiert ekteskap og familie terapeut i Texas, og forfatter av Store Forandringer i Livet: Historier om Morskap, Håp og Helbredelse., Enten du arbeider med tapet av en kjær eller er du bare stresset om å bytte jobb, McBain sier det er viktig å la tårene strømme fritt. En av de sanne fordeler av å gråte er å akseptere hvordan du føler deg og være OK med det, forklarer hun.

«følelser og hormoner er i bunn og grunn er koblet til,» forklarer Tina B., Tessina, PhD, en psykoterapeut og forfatter av Det Ender Med Deg: å Vokse Opp og Ut av Dysfunksjon. «Emosjonelle reaksjoner på hendelser sende hormoner løpe gjennom kroppen, og gråt er kroppens og sinnets måte å re-balansere etter en fysisk eller følelsesmessig sjokk.»

Når en person vitner annen person rive opp deres naturlige reaksjon er å kjøre og komfort sjel i nød., Og selv om personen gråter ikke skjønner det, de teared opp fordi det er hva de ville. Som en meta-analyse publisert i tidsskriftet Frontiers in Psychology forklart, gråter «er en nøkkel vedlegg virkemåten til hensikt å lokke fram omsorg og trøst fra nær andre gjennom hele livet.»På slutten av dagen, de beste typen komfort kommer i form av menneskelig berøring, og selv våre kropper ubevisst forstår dette.

ikke vær skamfull om å gråte når du brekke et bein eller brenne din hånd. Forskning har funnet at når du gråter, kroppen frigjør feel-good hormoner, som oxytocin, som øker smerte toleranse og få en følelse av ro—og begge disse er til stor hjelp når det gjelder å overvinne smerte.

Under de rette omstendighetene, «en god rop er rensende og etterlater deg med en følelse av lettelse og mer i stand til å takle, sier Tessina., Imidlertid, må du trene deg selv til å være i stand til å se forskjellen mellom en sunn gråte og en usunn ett. Mens en god rop er beroligende, en usunn gråte stammer fra selvmedlidenhet kan føre til at du skylde på andre for problemene dine, uten å finne ut hvordan å håndtere problemene du står overfor.

«Vi er ment for alle følelser, ikke bare positivt, sier Erika Miley, M.,Ed, LMHC, en psykisk og seksuell helse terapeut i Spokane Valley, Washington. «Du tillater deg selv å være trist og gråte betyr at du er ikke lammende de følelsene som du oppfatter som negative følelser. Når vi bedøver selektiv følelser, vi er faktisk lammende alle av dem. Du tillater deg selv å gråte vil tillate deg å oppleve glede, lykke, og alle andre følelser vi er ment for.»

Etter et betydelig tap—som dødsfallet til en kjær eller en dårlig samlivsbrudd—noen mennesker velger å være sint og andre velger å være trist. Men de som roper den smerten bort kan du være i stand til å gro raskere. «Ikke kast bort tid i bitterhet og sinne—det er selvdestruktiv,» sier Tessina. «Alle trenger å vite hvordan du sørger og hvordan å være lei meg for å komme over vanskelige hendelser. Det er et visst antall tårer du må gråte for å la gå, og komme med gråt er den raskeste måten.»

Når du gråter foran noen andre, er det signaler til dem at du er villig til å vise dem din sårbar side. Vanligvis mennesker er bare villig til å vise følelser i front av personer de har tillit til—og så når du gråter blant venner og familiemedlemmer, du er en feiltakelse å styrke båndene med dem, også.

enten du Tror det eller ikke, dine tårer er hva ren øynene hver gang du blunker. Disse basal tårer, som de er kjent, både vaske ut bakterier og holde øynene fuktige, og dermed hindre synstap og synet problemer.

«jeg oppfordrer slik at muligheten til å føle følelser, å la følelsene ut, og å oppleve fordelene med utgivelsen,» sier Thacker. «Når du la tårene strømme, ofte kan du la følelsene går, også.»

Gråter utgivelser feel-good hormoner og hjelper kroppen og tankene går tilbake til normal, så det er en naturlig måte å endre humøret. En Yale studie fant at gråt kan du føle deg mer stabil. «Folk kan være gjenopprette følelsesmessig likevekt med disse uttrykkene, sier Yale psykolog og studiet ledende forsker Oriana Aragón. «Folk som ikke ser ut til å gjenopprette bedre fra sterke følelser.»

Når mange mennesker gråte, de også fylle opp sin nese passasjer og derfor måtte fjerne dem ut, noen ganger med en hel boks av vev. Det kan være rotete, men det er faktisk ganske gunstig, se blåse nesen tømmer nese passering og rids det utenlandske stoffer.

«de Fleste mennesker gråte for lite og vind opp med å undertrykke tristhet, som fører til depresjon, sier Tessina. «Det er nesten umulig for folk å skade noe av gråter for mye.»

Gråter reduserer kortisol nivåer og reduserer stress, så det kan faktisk beskytte deg fra å bli syke eller skadet., Den menneskelige kroppen er mye mer utsatt for ting som forkjølelse og influensa når det er under stress. Men ved å gråte, du faktisk gjør kroppen din en tjeneste og holde den sunn. Og hvis du er nysgjerrig på hvordan stress kan skade deg fysisk, så les deg opp på 25 Overraskende Måter Stress Påvirker Kroppen Din.

selv Om det kan høres grusom for noen foreldre, studier har vist at å la babyer gråte kan faktisk hjelpe dem til å sove bedre og for lengre perioder av gangen. Men det er fortsatt ukjent om gråter har samme søvn-induserende effekt på voksne, det er ikke en strekning å trekke den konklusjonen, vurderer beroligende og stress-lindrende effekten av å gråte.

Flere studier har funnet at etter en god gråte økten, folk opplever både lavere blodtrykk og en stødigere puls, mest sannsynlig på grunn av det faktum at deres stressnivå har gått betydelig ned. Og hvis du arbeider med høyt blodtrykk, kan du prøve disse 40 Måter å redusere blodtrykket Etter 40.

for Å oppdage mer fantastisk hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!