Hvorfor gjør jeg nekter hjelp fra folk som har min beste interesser i tankene? Hvorfor holder jeg med hensikt å skade meg selv?
Hvor ofte har du spurt deg selv disse spørsmålene?
Selv-destruktive atferd kan være en skremmende tema. Det er som en mørk gremlin som lurer i hjørnene av eksistens, og det som skjuler seg i de stedene som vi trene oss opp til å overse, og med vilje til å unngå.,
Men jo mer vi satt av mot oss selv-destruktive tendenser, jo mer de bruker oss.
Er du klar for å møte denne delen av deg? Er du klar til å få noen svar og be om hjelp?
Hvorfor Er Vi Selv-Destruktiv? (+ Min Erfaring)
jeg er ikke den første, og jeg absolutt ikke vil være den siste personen til å innrømme at jeg har vært (og på noen måter fortsatt er) en selvdestruktiv person.,
Fra å skyve vekk folk jeg er glad i og bolig selvødeleggende tenkemåter, til flere ganger selv-skade i min tenårene … jeg har vært nede denne mørke smug mer enn én gang.
Som jeg har vokst, men jeg har innsett at selv-destruktive atferd er et uttrykk for Skygge Selv (aka. vår «mørke siden»), som springer ut av lav selvfølelse, lav selvtillit verdt, og til og med selv-hat.
Mens psykologer spekulere i at selv sabotere atferd kan være mestringsstrategier (jeg.e, å takle stress, press, sosiale krav, etc.,), andre vurdere selv-destruktive atferd måter for å opprettholde komfort soner på grunn av mangel på tillit eller følelse av uverdighet (f.eks., bor på kjent nederst på den sosiale stigen).
17 Symptomer og Vaner Selv-Destruktiv Person
Selv-destruktive atferd kommer i mange former – noen ekstreme, noen ikke så ekstrem. Men for å fortsette internt utvikling, kontakt med ditt sanne selv, og leve et liv du elsker, er det best å se på din devils rett i ansiktet.,
Symptomer og/eller vaner av selv-destruktive atferd kan være følgende:
1. Bolig selvødeleggende tenkemåter
selvødeleggende tenkemåter er ubevisst former for selvdestruktiv atferd fordi de fører til selvoppfyllende profetier. Eksempler på dette er tanker som «jeg kommer til å mislykkes, jeg bare vet det», «jeg kommer aldri til å komme seg ut i live,» «Dette vil fullstendig ødelegge meg,» osv.
2., Å unnlate å ta handling
Unnlate å ta handling kan være passiv, men det er fortsatt selvdestruktiv i naturen. Når vi vet at noe er dårlig for oss, men unnlater å ta noen handling eller trinnene for å bøte på problemet, vi er i hovedsak sette oss opp for, og som garanterer for svikt.
3. Over-spising
Over-spising vises vanligvis som vane å stapper i oss selv full av sukkerholdige, fet og bearbeidet mat. Dette er en plagsom vane som kan resultere i mange langsiktige helsemessige problemer (for ikke å nevne den kortsiktige negative effekter på humør, søvn, kreativitet, osv.).
4., Under-spising
Mange under-eaters lure seg selv til å tro at de er nyttiggjøre seg selv. Realiteten er at under-spising er vanligvis en band-hjelp for alvorlig selvbilde problemer og andre psykiske problemer.
5. Tvunget inkompetanse
Tvunget inkompetanse betyr å fremstille deg selv som uintelligent eller ute av stand til å lykkes med å oppnå noe. Denne vanen vanligvis stammer fra en mangel på tillit til dine evner og kan fungere som en mestring mekanisme (f.eks., å avtale med academic press).
6., Gå ut av din måte å skade andre
Hva går rundt kommer rundt, som de sier, og den negative påvirkning du har på andre, enten med ord eller gjerninger, vil til slutt komme til uttrykk i deres eget liv (f.eks., gjennom sykdommer, tragedie, juridiske spørsmål, isolasjon). På noen nivå, er vi alle vet at dette er sant, men vi gå videre og skade andre likevel.
7. Selvskading
selvskading er en ekstrem fysisk uttrykk av selv-destruktive atferd. Denne praksisen er koblet til lave selvtilliten og lysten til å takle følelsesmessig smerte i en fysisk måte.
8., Selvmedlidenhet
selvmedlidenhet er en ubevisst form for selv-destruktive atferd. Det er ødeleggende fordi den oppfordrer oss til å være inaktiv (dvs., vasse i vår ulykker), snarere enn å oppmuntre en proaktiv tilnærming til livet.
9. Narkotika-og alkoholmisbruk
En selvinnlysende form for selv-destruktive atferd, narkotika-og alkoholmisbruk skaper uendelig elendighet i livet for narkomane og deres venner og familiemedlemmer. Narkotika-og alkoholmisbruk er vanligvis koblet til sjel tap – eller bli koblet fra din sjel.
10., Sosialt selvmord
Mens ikke alltid forpliktet seg bevisst, sosiale selvmord er lov til bevisst å støte fra seg selv, fra deres jevnaldrende. Dette kan være gjennom en rekke irriterende, frastøtende, eller antisosial atferd som på noen nivå du vet er selv-destruktiv.
11. Gjemmer seg fra følelser
Unnlate å erkjenne den negative (og noen ganger positiv) følelser skaper en rekke mentale, emosjonelle og fysiologiske sykdommer. Dette er en annen form for ubevisst manifestert selv-destruktive atferd.
12., Å nekte å bli hjulpet
Skyve bort råd, nekter å gå til rehabilitering, unngå psykolog … ikke ønsker å bli hjulpet, er en refleksjon av den dype core troen på at «jeg er uverdig.»
13. Unødvendig selvoppofrelse
Noen mennesker er forelsket i sin elendighet fordi det er alt de har kjent for en stor del av sitt liv. Unødvendig selvoppofrelse eller å være en martyr er gode måter å få oss til å føle oss «edel» og «altruistiske» mens maskering den faktiske handling av selv-sabotasje (som er å gi opp på håp, drømmer og lidenskaper som gjør oss virkelig lykkelige).
14., Å bruke for mye
Enten gjennom kronisk gambling eller konstant eBay-kjøp, overforbruk kan virke uvanlig å ha på denne listen, men det er likevel en form for selv-destruktive atferd som begrenser ens frihet og fred i sinnet.
15. Fysisk forsømmelse
Få dårlig søvn, og nektet å trene, spise usunn mat, og å unnlate å opprettholde den generelle velvære i kroppen er alle klassiske tegn på vanlige selv-destruktive atferd.
16. Psykisk omsorgssvikt
Nekter å unngå, eller unnlater å konfrontere din psykiske helse problemer (f.eks.,, stress, angst, depresjon, paranoia, OCD, etc.) forsinkelser healing prosessen, noe som resulterer i opprettholdelse av langsiktige problemer.
17. Å sabotere relasjoner
Sabotere dine relasjoner er et komplekst symptom som det innebærer et stort utvalg av destruktiv adferd, slik som sjalusi, eiendomspronomen, følelsesmessig manipulering, trang, vold og så videre. Når vi ikke føler deg verdig til kjærlighet, vi ubevisst manifestere dette i våre relasjoner gjennom den måten vi velger å oppføre seg.,
Du er Ikke Brutt (Du er Bare Menneske)
Hvis du kan identifisere seg med de fleste av de ovennevnte tegn, kan du føle magen vask og en mørk sky av tristhet/harme skylle over deg.
Du kan begynne å tro at du er fundamentalt «ødelagt» eller noe er alvorlig galt med deg. Men vær så snill og forstå at det er normalt å identifisere seg med et stort antall av de ovennevnte tegn. Det er ingenting galt med deg. Du er ikke brutt. Du er ikke en tapt sak. Du er rett og slett menneskelig. Og det er helt greit.
Hvorfor er det normalt å ha et stort flertall av selv-ødeleggende tegn?, Svaret er at de fleste mennesker som enten har vært negativt programmert av deres familie eller samfunn eller ubevisst har vedtatt disse handlinger som en forsvarsmekanisme for å beskytte mot mental og følelsesmessig smerte. Med andre ord, det er ikke din feil og du ikke er å klandre. Du ville ikke velge å være selvdestruktiv, gjorde du? Du ikke tenke, «hmm, jeg tror jeg kommer til å være selvdestruktiv nå,» gjorde du? Det er akkurat hva som skjedde.,
målet er ikke å føle seg forferdelig om deg selv, målet er å se at «det er hva det er», og finne måter å reversere, angre, og seire over seg selv-destruktive tendenser. Vi vil utforske noen måter å gjøre det på neste …
Hvordan å Slutte å Være selvdestruktiv
Mens jeg ikke kan gi deg en magisk kur, jeg kan gi deg noen ideer, inspirasjon, og noen prøvd og testet stier å følge. Forsøk alle av dem systematisk eller velg noen og arbeide med dem konsekvent.,
i gjennomsnitt tar det rundt 66 dager å etablere en ny vane, i henhold til hva forskere har funnet ut. Så gjør det målet ditt å feste med minst ett av disse aktivitetene for to måneder.
Her er praksis:
Holde en selv-refleksjon journal hver dag
Journalføring har mange psykiske helsemessige fordeler, og det er en effektiv måte å øke din selv-bevissthet. Faktisk, kunne vi si at selv-bevissthet er den viktigste ingrediensen i å overvinne selv-destruktive tendenser! Les mer om journalføring og praksis av selv-bevissthet.,
Praktisere meditasjon eller mindfulness
Det er en grunn til hvorfor du holder høre om disse to praksiser, og det er fordi de virker! Selv om du sliter med å meditere tradisjonelt, det er mange former for mindfulness meditasjon der ute som kanskje pirre din interesse. Eksempler inkluderer walking meditasjon, oppmerksom kunst terapi, chanting slagord, guidede turer, farge visualisering, etc. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, jeg anbefaler å laste ned en meditasjon app som InsightTimer, Rolig, eller Frivolumet. Jeg startet med disse appene, og de hjalp meg enormt., Å bringe denne tasten for åndelig praksis inn i livet ditt kan ha dyptgripende fordeler.
Gjøre noen følelsesmessige katarsis
noen Ganger, grunnen til at vi er selv-ødeleggende er at en dypere følelser (som sinne, sorg, lidenskap) som ikke blir uttrykt. Bare tenk på en vannkoker: jo mer det koker, jo mer steam er utgitt. Men hvis det vannkoker hadde ingen måte å slippe at dampen, ville det til slutt eksplodere! Det samme gjelder for deg: du trenger en overtrykksventil, en måte å kanalisere ditt pent opp følelser., Når du ikke en kanal for de som er gravlagt følelser på en sunn måte, de kommer ut i selvdestruktiv atferd. Så finn noe du liker å gjøre som krever intens mental eller fysisk anstrengelse. Eksempler på dette er boksing, løping, sang, dans, å skape kunst, eller ren gamle skriker og gråter (gjør dette privatdrevne, er en god idé). En ukonvensjonell form for katarsis kalles dynamisk meditasjon.
Fokus på selv-kjærlighet og egenomsorg
Selv-kjærlighet er en grunnleggende holdning av godhet mot deg: det er praksisen med å ta vare på dine emosjonelle behov., Egenomsorg er generelt mer orientert mot kroppen din: det innebærer å spise riktig, få nok søvn, drikke tilstrekkelig med vann, iført komfortable klær, holde seg frisk, etc. Både selv-kjærlighet og egenomsorg vakkert gå hånd-i-hånd som allierte mot selvødeleggelse. Her er to fantastiske guider du kan lese på å lære å elske deg selv og det å øve egenomsorg.
Skift tankesett
Innse at selv-destruktive atferd er et tegn på indre skygger og core sår som har gått haywire., Vær snill mot deg selv og innse at du har en metaforisk torn fast i din side. Du prøver å få det ut, men du vet ikke hvordan, og som fører til selvdestruktiv atferd. (Det er et desperat forsøk på å lindre smerten du bærer på innsiden.) Ved å flytte din tankegang fra skylden og selv-fordømmelse, til selv-medfølelse, vil du være utrustet til å ta valg som er i samsvar med ditt høyeste gode.
Skygge Arbeid Journal:
Gå med på en reise gjennom de dypeste og mørkeste hjørner av din psyke., Omfavne din indre demoner, avdekke skjulte gaver, og nå neste nivå av din åndelige vekst. Dette er dyp og kraftig arbeid!
Oppsøke profesjonell hjelp
Det er bare så mye en artikkel på internett kan gjøre for å hjelpe deg. Når du har tatt et fantastisk steg mot helse og helbredelse, neste trinn vil hjelpe enda flere. Søker veiledning i form av en terapeut eller rådgiver vil hjelpe deg med kontinuerlig støtte og verktøy. Disse, i sin tur, vil forandre livet ditt litt etter litt., Og snart, vil du se tilbake på dette problemet med et forsiktig smil og et sukk av lettelse, stolt av din evne til å overvinne den.
selvdestruktive Tendenser Q&A
Det er mange grunner til at noen kan være selvdestruktiv. På et følelsesmessig og psykologisk nivå, selv-destruktive tendenser kan oppstå fra barndommens traumer, negative sosiale condition, og lav selvfølelse at det er grunn til å ha unsupportive eller fornærmende jevnaldrende., På et åndelig nivå, selv-destruktive tendenser er grunn til sjel tap, eller en frakobling fra autentisk essensen.
Eksempler på selv-destruktive atferd kan være overdreven selvoppofrelse, over-spising eller under-spising, sabotere nære relasjoner, røyke eller drikke for mye, rusmisbruk, og selvpåført skade.
Det første skrittet til å overvinne selv-destruktive tendenser, er ganske enkelt å være selv-klar over hva som skjer., Journalføring om dine funn er en kraftig sted å begynne. Neste trinn er å øve self-care and self-love. Lære hvordan å ta vare på din kropp og plei deg selv på et følelsesmessig nivå.
Selv-destruktive tanker er et produkt av lav selvfølelse og en del av oss kjent som den indre kritiker. Det er viktig å huske på at dette er bare en del av deg, og ikke hele deg. Du er så mye større enn den selvdestruktive tanker som tilfeldig dukker inn i ditt sinn., Husk at vi alle kan bli selvdestruktive tanker fra tid til annen, du kan bare være mer følsomme for dem på grunn av tidligere traumer.
***
Selv-destruktive tendenser kan være både bevisste og ubevisste – og de ender opp med å sabotere vår helse, lykke og langsiktig velvære. Men husk at disse skadelig atferd er et symptom på et dypere sår som trenger å bli vist medfølelse, og må komme til uttrykk i en sunn måte.
Det er viktig å huske på at du ikke er alene., Som meg, har du sannsynligvis kan identifisere seg med et par eller flere symptomer og vaner på denne listen. Ta det første steget fremover på healing reise ved å utvikle mer selvbevissthet, egenomsorg, selv tilgivelse, og selv-kjærlighet, og du vil til slutt være fri for din selv-destruktive tendenser.
Hva er dine erfaringer med selv-sabotasje? Jeg vil gjerne høre dine historier nedenfor! La oss hjelpe andre som ikke føler seg så alene.
Legg igjen en kommentar