20 Billige Sunn Snacks Under $1

Fra Dunkaroos og Doritos til Chips Ahoy og Cheetos, det er ingen mangel på billig snacks i dagligvarebutikk. Imidlertid, hvis du ønsker å holde kursen mot bedre helse, du trenger for å fokusere innsatsen på å kjøpe de mest nærings-tett alternativer du kan finne. Og i motsetning til populære tro—ikke alle helsekost er ekstremt dyrt. Faktisk, det er utallige billige sunn snacks du kan holde lager i kjøleskap og pantry til alle tider.,

det er faktisk noen av de aller beste matvarene for din figur koster mindre enn en dollar per porsjon. Vi har gjort matte og studerte kosttilskudd for deg slik at du kan nyte hver og en av de billige sunn snacks under uten en tanke.,

Pris: 59 cent per frukt

Ett medium banan har bare 105 kalorier, 14 gram av naturlig forekommende sukker og gir 3 gram satiating fiber, noe som gjør den til en av de sunneste billig snacks på markedet. Bananer er også en stor kilde til buk-utflating av næringsstoffer som kalium og prebiotisk fiber som bidrar til å mate god gut bakterier og forbedre fordøyelsen.,

Pris: 65 cent per kopp

Honeydew er fullpakket med stress-kampene på C-vitamin, og takket være den høye vanninnhold, den har en vanndrivende egenskaper som bidrar til å forvise bloat. Enda bedre: En kopp forfriskende, saftig frukt koster bare 65 cent! Ingen fetende pose chips kan kreve det!

i SLEKT: Din ultimate supermarked survival guide er her!,

Pris: $0.52-$1 per ½ kopp servering

lei av yoghurt? Plukke opp noen cottage cheese. Den billige sunn snack er et godt tillegg til kosthold fordi det er høy i protein og lys i kalori-avdeling. Det er også ansett som en komplett protein, som betyr at det inneholder alle de ni essensielle aminosyrene kroppen din trenger for å fungere skikkelig og bygge metabolisme-dreier muskel.,

Pris: 62 cent per kopp

Ikke bare er nektariner lett på lommeboken, som andre stein frukt, de er også en potent kilde til fenoliske forbindelser som kan kjempe mot magen fett. Sluke opp som en sunn on-the-go-snack. De smaker best og er de laveste i juli og August.,

Pris: $0.13-$0.19 per ½ kopp servering

Hvis du er en ivrig ETNT leser du allerede vet at vi kan ikke si nok gode ting om havregryn. Takket være sin høye fiber telle, det kan hjelpe deg å miste vekt, lavere kolesterol og reduserer risikoen for type 2 diabetes. Det er også veldig billig., Bland en halv kopp av ting med litt vann eller melk og zappe den på kontoret mikrobølgeovn til å ha en mini-måltid på pulten din i løpet av minutter. Eller hvis du har tid, gjøre en batch av natten havre. Salgsautomat cravings, du er goin’ down!

Pris: $1 per 5.3 oz servering

Nærings-tett gresk yoghurt er som surra rundt som noen pop-kultur-ikon, med noen merker med sine egne pop-up-butikker på Manhattan., Men har det bor makt, sier Beyonce? Alle tegn peker ja. God gresk yoghurt er lav i sukker, høy i protein og kremet nok til å gjøre du tror de er syndige, noe som gjør dette vekttap stifte en perfekt snack å kvele at angry 3 p.m. sult.

Pris: $0.75 cent per små apple

For kun 75 cent en pop, et eple om dagen holder doktoren borte—i hvert fall hvis du behold skallet på., Mens tradisjonelle råd for lagring av huden var basert hovedsakelig på sin fiber innhold (gjennomsnitt apple gir 4.5 gram), er det en økende mengde forskning som tyder på at det er faktisk den polyfenoler i skallet—ufordøyelige stoffer i stand til å gjøre alt fra å øke seksuell nytelse å redusere kolesterol—som er ansvarlig for apples lege forsvar. Men helse-en-peeling stopper ikke der: banebrytende ny forskning tyder på at polyfenoler kan også fremme veksten av vennlige bakterier i tarmen som hjelpemidler for rask vekttap.,

Pris: $0.73 cent per kopp

Når de er fortsatt i ett stykke, bell pepper er ikke akkurat en enkel ting å matbit mens du er på farten—men hvis du kutte veggie i skiver og kaste dem i en sandwich bag, du har selv en vitamin C – og fiber-fylt snack for i underkant av en bukk!, Og få dette: En studie i Næringsstoffer indikerer at vitamin C hjelper musklene prosessen en fettsyre som heter carnitine som er viktig for muskelvekst og restitusjon. Høres ut som en god grunn til å nosh på den skarpe veggie til oss!

Pris:52 cent per 1 oz servering, (Blue Diamond Helt Naturlig Mandler, fra Walmart)

Hvis du holde bare en matbit i vesken til enhver tid, gjør det mandler., Den lille, men mektige mutter er fylt med en vinnende kombinasjon av satiating fiber, protein og hjerte-sunt enumettet fett som holder deg følelsen av å være full.

Pris: $0.40 per kopp

Siden de er fylt med vann og fiber, gulrøtter er en av de mest satiating grønnsaker på supermarkedet., Men det er ikke den eneste grunnen til å legge dem til flat mage spise plan: Gulrøtter også bære en heftig servering av A-vitamin og beta-karoten, som gjør dem ideelle for staving av metabolisme-reduserer betennelse.

Pris: $0,50 per 1 oz servering

«Vi holder pistasjenøtter i rikelig tilførsel på ranchen,» sier Den Største Taperen kostholdsekspert Cheryl Forberg., «Ikke bare er de tilfredsstillende, hjerte-sunt snacks, de kan også hjelpe vekttap. Studier foreslår at du manuelt fjerne skallet hjelper folk å spise mer mindfully og senker hastigheten som de nosh, bidrar til å redusere delen størrelse og kalori inntak.»

Pris: $0.13 per egg

Ifølge USDA, et dusin egg nå selger for $1.66, som arbeider ut til å være bare 13 cent et egg., Tatt i betraktning at primo protein kilde er fylt med helse-forbedre aminosyrer og fett-kampene næringsstoffer kalt kolin, vi vil si det er en ganske god deal. Kok opp et dusin ved starten av uken slik at du får en rikelig tilførsel av hardkokte egg til siste hele uken.

Pris: $0.21 per kopp

Gode nyheter budsjett-bevisste dieters, denne rød-hued frukt kan hjelpe smelte din kjærlighet håndterer! Hvordan?, Å spise vannmelon forbedrer lipid profiler og senker fett opphopning, takk til frukten er høy konsentrasjon anthocyanin, et stoff som demper virkningen av fett-lagring gener, sier University of Kentucky forskere. Vannmelon kan også bidra til å redusere post-pumpe stølhet, hjelpe deg å få tilbake dine treningsøkter før heller enn senere etter en knallhard Crossfit klasse.

Kostnad: 0 kr.,72 per kopp

Som vannmelon, røde druer legge drivstoff til din flat-mage brann fordi de inneholder anthocyanin. Pop en kopp ’em i fryseren, slik at du har sunn snacks på hånden når suget etter noe søtt og forfriskende streik.

Pris:$0.49 cent per ¼ kopp servering

Snarere enn å pumpe deg full av Pringles, ta en håndfull av gresskarfrø., «Gresskarfrø er en god kilde til mineraler, de er lavere i fett enn mandler, og de tilbyr soppdrepende og antivirale egenskaper, sier Academy of Nutrition and Dietetics talsperson Angela Lemond. En unse inneholder mer enn åtte gram protein og er også høy i jern, kalium og sink, et mineral som gir en naturlig slaget som kan hjelpe deg med å maksimere din treningsstudio tid.

Kostnad: 0 kr.,75 per kopp

enten du Tror det eller ikke, en hel kopp agurk skiver har bare 16 kalorier! Og normalt sett vil vi si at det er ikke på langt nær nok kalorier til å holde deg full og fornøyd, men det veggie er om lag 95 prosent vann, så en kopp full faktisk kan være i stand til å tidevannet deg over!,

Pris: 20 cent per 2 Tbsp unpopped

Mens en porsjon Mager Pop vil koste deg ca 80 cent per porsjon, en servering av økologisk korn, som du pop deg selv hjemme, er en fjerdedel av prisen. Ønsker ikke å skitne opp ovnen for å piske opp en batch? Lage din egen lave kostnader mikrobølgeovnen popcorn., Her er hvordan: Legge til dine favoritt dukker kjerner til et lite papir lunsj bag (som koster ca 2 cents per stykke) og brett den øverste ned et par ganger. Så, zap det i kjøleskap til du hører bare et par dukker hvert femte sekund.

Pris: $0,25 per stick

Hver 80-kalori stikke av denne proteinrikt, sunt snacks har en femtedel av dagens kalsium inntaket., Bortsett fra å holde bein sunn og sterk, forskning tyder på at ngu kan bidra til å bekjempe fett fordi det har en høy «thermic effect»—med andre ord, du forbrenner mer kalorier på å fordøye kalsium-rik mat enn du ville gjort hvis du spiste noe med det samme antall kalorier, som ikke har næringsstoff. Hvem visste?!

Pris: $0.42 cent per 100 calorie-pakke (fra Vitacost.,com)

Hvis du er lei av snacking på nøtter hver gang du begjærer noe crunchy, kjøpe en pakke frossen edamame. En 100-kalori servering har 11 gram soyaprotein og seks gram av mage-fylling fiber.

Pris: $0.59 per pakke

Unse for unse, peanøtter er en fantastisk høy-protein mat. På rømmen? Rip åpne toppen av presse-pakke og spise mutter smør rett fra posen., For mer av en sit-down snack, smøre noen av flavonoid-pakket spredt på en 59-prosent banan.