22 Enkel, Morsom og Effektiv Basketball Øvelser

Basketball Coaching «

Velkommen Trenere! På denne side, vi har satt sammen en samling av 22 enkel, morsom og effektiv basketball øvelser designet for alle aldre.

Vi har tatt med et utvalg av øvelser, fra grunnleggende grunnleggende til mer avanserte spill situasjonen øvelser. Så det er noe her for alle, enten du er coaching første-klassinger eller høy schoolers.,

for Å komme i gang, klikk på noen av § linkene nedenfor. Eller bare bla ned for å bla gjennom og finne basketball øvelser som du leter etter!

• Skyting Øvelser
• Dribbling Øvelser
• Passerer Øvelser
• Defensive Øvelser
• Rebounding Øvelser
• Overgangen Øvelser

En-Hånd Form Skyting Bore

Formål

Spillere arbeid på ta form.

Bore-Oppsett

• Spillere koble opp og linje opp over fra hverandre på ulike sider av banen.
• En spiller av hvert par har en basketball.,

Hvordan det Fungerer

1. Spiller med ballen starter ved å holde det foran på en hånd.
2. Han så låser og laster inn i skytestilling, å sette ballen i skyting lomme. Av-hånden forblir avslått ballen.
3. Det spiller da skyter for stjernene. Går han gjennom sin skyting bevegelse og skyter en høy, myk skudd, la ballen gå ut foran ham.
4. Spiller har oppfølging gjennom før ballen treffer retten.,
5. Det motsatte spiller griper ballen og går deretter gjennom trinnene ovenfor.
6. Når de får taket på det, hver spiller griper sin egen ball. Sett opp 3-5 meter fra kurven, og ta én hånd form skudd mot kurven.
7. Hvis en spiller gjør 3 påfølgende skudd, han tar et skritt tilbake. Gjenta til-spiller når den gratis kaste linje.

Coaching Tips

• Yngre spillere bør være å praktisere dette drill med en mindre størrelse ballen og lavere garn som passer for deres aldersgruppe
• skutt makt bør være som i hovedsak kommer fra bena., Spillere bør ikke trenger å heise den opp ved hjelp av en bryst-trykk eller kast det fra skulderen.
• Håndleddet skal være bøyd tilbake i legg i posisjon slik at ballen er på en pidestall.
• Spillere bør være å utvide sin skyting armen opp og danner en fallskjerm på følge gjennom.

Bunny Skyting Bore

Formål

Denne bore fokuserer på å komme til en stopp under kontroll, og som bor balansert gjennom jump shot.

Hvordan det Fungerer

1. Starter på høyre ving, ta en drible mot hoop.
2. Kommer til a hoppe stopp på 10-12 meter.,
3. Trekk opp og traff bank skudd.
4. Sikre din rebound, sprint ut til vingen, og gjenta.

Coaching Tips

• sørge for å holde mengden av arbeid som er balansert, arbeider både høyre og venstre side.

Strøm Layup Bore

Formål

Spillere lære å skyte en strøm layup, som kan brukes når det kommer til å være kontakt, eller når en spiller er å bevege seg raskt og har behov for å få kontroll før skyting.,

Bore-Oppsett

• Spillere danner to linjer, én på hver vinge.

Hvordan det Fungerer

1. Spiller på høyre driblinger i kurven.
2. Spiller utfører en to-footed rask stopp, går opp sterke med begge hender, og skyter layup av glasset.
3. Spiller på venstre nå går og gjør det samme.
4. Handlingen veksler fra side til side.
5. Etter opptak, spiller får sin egen rebound og går til baksiden av motsatt linje.,

Coaching Tips

• På rask stopp, hente ball, hoppe og lande med knærne bøyd og balansert på to føtter
• Spillere kan bruke sine sterke hånd på begge sider av rim fordi dette trekket er mer som en kort hopp skudd enn en layup.
• På rask stopp, spillere tær skal peke mot baseline.,
• Du kan også innlemme en pumpe falske inn i denne bore

Jab, Pumpe & Gå Bore

Formål

Dette er et flott trippel trussel drill som fungerer på å angripe både på innsiden og utsiden av den falske.

Hvordan det Fungerer

1. Start på den høyre fløyen i trippel trussel, så jab trinn med høyre fot.
2. gå tilbake og pumpe falske, selger skudd.,
3. Eksplodere ut av triple threat med en hard drible.
4. Avslutte sterkt på kanten med en høyrehendt layup.
5. Ta tak i returen og sprint ut til vingen til å gjøre det igjen.

Coaching Tips

• Ta din tid med finter.
• Holde anlegget foten fast på bakken.

Ol-Opptak Bore

Formål

Er i stand til å måle forbedring i løpet av sesongen kan være vanskelig i noen basketball øvelser, men ikke slik i Ol-skyting., Dette er en stor overgang drill som vil tillate deg å holde dine spillere ansvarlig og tvinge dem til å strebe etter å gjøre det bedre for hver og praksis.

målet her er for teamet til å samle 150 poeng over en 4-minutters periode. De får ett poeng for en layup, to poeng for en mid-range skudd, og tre poeng for skudd fra bak buen.,

Bore-Oppsett

• Dine spillere vil danne tre linjer i hver ende av banen, med spilleren i midten på den ene siden og starter med en ball.
• andre spillere i utenfor linjene vil også ha basketballer, så vel som spillere på fronten av linjen på den motsatte enden av banen.,

Hvordan det Fungerer

1. for å begynne Å bore denne spilleren vil presse ballen opp domstolen aggressivt, som om de skulle angripe midten på en rask pause.
2. Etter å ha krysset halfcourt og før krysset tre-punkts bue, den ballhandler vil gå til en av de to hoveddelene, som vil fange pass og avslutt med en layup på bøyle.
3. forbipasserende vil fylle ut bak spilleren han bare gått til, å motta den passere fra den tilsvarende linjen på grunnlinjen.
4. Den spiller på den motsatte fløyen som ikke får passere vil også få et pass fra grunnlinjen.,
5. Fra her, de har valget mellom å ta en tre-punkt eller mid-range skudd, mens forbipasserende vil ta av downcourt som bor fortsetter.
6. Den spilleren som tok layup vil deretter ta tak i sin egen rebound og presse ballen umiddelbart opp til andre hoop, igjen, passerer enten vingen, og så ta sin sjanse.

Coaching Tips

• En god start målet for laget er 150 poeng, og generelt har vi spillere kjøre sprinter for hvert poeng de er korte i mål.,
• Du bør holde oppmerksom på det endelige resultatet hver gang du er ferdig boret og justere mål tilsvarende som for å holde spillere engasjert og motivert til å forbedre.
• Det er også en god idé å ha hele laget regne ut hver kurv laget, holde alle klar over det totale.

Ballhandling Krets

Formål

Hjelper spillerne varme opp og få en bedre følelse for håndtering av ballen.

Bore-Oppsett

• Hver spiller har en ball og 3-5 meter med plass rundt seg.

Hvordan det Fungerer

Coach tar spillerne gjennom en serie av ballhandling bore:

Ball Wraps – spillere flytte ballen rundt hodet. Så rundt midjen. Så rundt begge beina. Klikk rundt hver enkelt etappe., Gjenta hver variasjon i 30 sekunder, og deretter gjenta går i motsatt retning.

Figur 8 – sende ballen rundt det ene beinet, gjennom bena, deretter rundt den andre etappen, og danner en figur 8 mønster. Gjenta for 30-60 sekunder, deretter motsatt retning.

Figur 8 Drible – gjenta figur 8 mønster, denne gangen drible ballen rundt og gjennom bena. ., Gjenta for 30-60 sekunder, deretter motsatt retning

ligger på Ryggen – Start ved å sitte ned mens drible ballen ved siden av hoften. Sakte ligge ned til ryggen din er flatt på gulvet, holde drible kommer., Gjenta for 30 sekunder, len deg tilbake opp, overføre ballen til den andre siden og gjenta

Coaching Tips

Måter å gjøre dette drill vanskeligere:

• Lukk øynene
• Ha votter eller hagen hansker
• Bruk en litt luft eller slitt ut basketball

Korketrekker Ballhandling Bore

Formål

Dette er en stor ballhandling drill for nybegynnere.,

Bore-Oppsett

• Start holder ballen med to hender på om ankel lengde

Hvordan det Fungerer

1. Start innpakning ballen rundt anklene, så sakte begynner å gå opp til knærne.
2. Pakk ballen rundt hoftene.
3. Deretter opp rundt hodet og skuldrene.
4. Gå tilbake ned til anklene gjør det samme i motsatt retning.,

Coaching Tips

• Svinge ballen rundt kroppen din så mange ganger som mulig, både på vei opp og ned.
• Hold hodet opp.
• Gå så fort du kan for å øke vanskelighetsgraden.

– Membran Crossover Bore

Formål

I denne drill, spillere drible som de vil endre hastighet og retning.

Bore-Oppsett

• Angi opptil 5-10 kjegler i en linje omtrent ett stort steg fra hverandre.,

Hvordan det Fungerer

Begynner i den ene enden, gå gjennom kjegler, sikk-zagging frem og tilbake mellom hver og en, mens du utfører en serie av drible beveger seg.,

1. 1. Crossover – drible ballen fra den ene hånden til den andre, mens skiftende retning mellom hver kjegle
   2. Innsiden og Ut Crossover – ta en «falsk» crossover drible, trekke ballen inn mot midten av kroppen, deretter ut igjen til samme side, mens du holder ballen i samme hånd. Deretter lage en skikkelig crossover drible som du beveger deg forbi membran, drible ballen i motsatt hånd.
   3. Mellom Bena – drible ballen gjennom beina fra den ene hånden til den andre, mens skiftende retning mellom hver kjegle.,

Coaching Tips

• Bruk endring av hastigheten sammen med endring av retning. Eksplodere fra langsom til rask på hvert trekk.
• Hold hodet opp og se-domstolen.
• Gjøre det enklere: Øk avstanden mellom kjeglene.
• Gjøre det vanskeligere: Bruk en flat eller vektet basketball.

Yo Yo Dribbling Bore

Formål

Hjelper spillere til å forbedre sine driblinger, spesielt for de rundt tilbake crossover og foran crossover.

Bore-Oppsett

• Spillere linje opp hvor som helst på banen.,
• Treneren står foran dem.

Hvordan det Fungerer

Side til Side Yo-Yo: Med høyre hånd, drible ballen frem og tilbake foran kroppen, gå fra side til side. Gjenta for 30 sekunder og slå deretter til venstre hånd.

Foran og Bak Yo-Yo: ved å Bruke høyre hånd bare drible ballen frem og tilbake ved siden av kroppen, som går fra front til bak.,

Kombinasjon Yo-Yo: Med høyre hånd, drible gang fra side til side, så en gang fra foran til bak, ved å kombinere de to yo-yo drible inn i en kontinuerlig bevegelse.

Gjenta for 30 sekunder og slå deretter til venstre hånd.,

Coaching Tips

• Snap håndleddet til å drive ballen hardt i bakken og flytte den i ønsket retning
• Hold off hånd opp som en arm bar

2-Ball Dribbling Bore

Formål

En mer avansert ballhandling drill til å utfordre dine spilleres konsentrasjon og hånd-øye-koordinasjon.

Bore-Oppsett

• Spillere i kø for på banen i front av treneren.,994″>

  Hvordan det Fungerer

  1. Treneren roper driblinger fra de to ballen rekkefølge:
  2. Lav Rytme: dribble både baller samtidig til knehøyde
  3. Lav Alternerende: dribble begge ballene en gangen, til knehøyde
  4. Høy Rytme: dribble både baller samtidig til brystet høyde
  5. Høy Alternerende: dribble begge ballene en gangen, til bryst høyde
  6. En Høy, En Lav: drible en til knehøyde og den andre til brystet høyde
  7. Spillere utføre de driblinger som heter.,
  8. Trener kritikker form, og tilbyr tips.
  9. Coach kan deretter må spillerne gå til halvparten domstol og tilbake for å kjøre den 2-ball driblinger han roper.

  Coaching Tips

  • På lave driblinger, ballen skal bo under knærne, ryggen skal være rett, hodet opp.
  • På høy driblinger, ballen skal gå til brysthøyde. Hendene skal alltid holde seg på toppen av baller.

  Trenger du mer? Sjekk ut vår komplette samling av basketball dribbling øvelser.,

  Basketball Øvelser for Bestått

  Sveip Passere Bore

  Formål

  Spillere lære å riktig utføre en enhånds sveip passere.

  Bore-Oppsett

  • Spillere koble av og linje opp over fra hverandre i lane området.
  • Hver spiller skal være på kanten av banen.
  • en spiller har en ball.

  Hvordan det Fungerer

  1. Spiller med ballen går over til den andre spilleren.,
  2. De tar slår pasninger frem og tilbake ved hjelp av en sveip pass, knipser håndleddet og slipper ballen med en hånd.
  3. Start med høyre hånd sveip passere, så gå til venstre sveip passere.
  4. tommelfingerregel – arbeid svak hånd, tre ganger mer enn sterk hånd.

  

  Coaching Tips

  • Forbipasserende start i trippel trussel posisjon, hvalbåter fange i trippel trussel posisjon.,
  • Med et flikk passere, bør spillere trinn for å kaste, og klikk håndleddet.
  • Følge gjennom med din passerer hånd utvidet og fingre peker
  • Fange ballen med «føtter i luften», som betyr at du bør hoppe frem til aggressivt motta ballen.

  V-Kutt & Fange Bore

  Formål

  Spillere praksis skjæring og pasning til kutter.

  Bore-Oppsett

  • To spillere linje opp på motsatt side av retten ved fri kaste linje utvidet.
  • en spiller har en ball.,

  

  Hvordan det Fungerer

  1. Spiller uten ball går ned og utfører en V-kutt.
  2. Spiller med ballen går til den cutter, som fanger og torg opp til kurven.
  3. På dette punktet, er den personen som gikk, utfører en V-kutt og mottar en pasning.
  4. Gjenta

  Coaching Tips

  • Spillere bør fange og plassen til kurven i trippel trussel posisjon.,
  • Se for god timing av pass – bør bli levert rett når spilleren kommer ut av kuttet.
  • Spillere bør gå av sine inne i foten for å square til kurven.
  • Du kan også prøve L-kutt og bak døren kutt

  5 Mann Swing

  Formål

  å Bryte sone forsvar kan være tøff – dette drill vil hjelpe tilstand spillere til å passere raskt å spre sone ut.

  Bore-Oppsett

  • for Å starte, trenger du bare 5 spillere på lovbrudd for å begynne å bore, spredt ut over kanten., Senere, kan du legge til forsvarere for å bidra til å gi mer spill-lignende situasjoner.

  Hvordan det Fungerer

  1. 1 Spiller starter med ballen like utenfor de tre-punkts linje. Han eller hun vil sende ballen til en Spiller 2 eller Spiller 3 for å starte.
  2. Så, pass går til innlegget posisjon, og deretter sykluser tilbake rundt – 3,1,2,4 – og så sykluser tilbake igjen.
  3. Spillere kan legge til en falsk her er en måte, og gå tilbake den andre, men de bør avstå fra å kaste ballen på tvers av banen – denne type pass er ofte fanget opp.,

  

  Coaching Tips

  • Dette er en flott sjanse til å øve overhead pass – som ofte brukes til å hoppe over ballen mot et område
  • Legge til et forsvar kjører en sone, som vil hjelpe spillerne til å utvikle sine swing passere timing og hurtighet, og hjelpe dem å spre en sone forsvar ut.,

  Trekant Passere Bore

  Formål

  for Å arbeide på pasninger, fangst og kommunikasjon

  Bore-Oppsett

  • 3 Spillere ta en ball og danner en trekant

  

  Hvordan det Fungerer

  1. En spiller teller ut «1, 2, Pass!,»og samtidig alle 3 spillere vil få en bounce gå videre til spilleren til venstre
  2. Spillere gjenta, og fortsatte med å gå til venstre
  3. Etter et par minutter, har spillere slå retninger, og pass til sin rett
  4. Kontroller for å blande i litt variasjon og har spillere arbeid på brystet går, sveip går og overhead går så bra

  Coaching Tips

  • Spillere bør være å fange ballen i trippel trussel posisjon.,
  • for Å begynne, må du kanskje redusere bore ned og sikre spillere bruker riktig grunnleggende før du gjør drillen i full fart.
  • Husk, «ball i luften, føtter i luften». Dette betyr at spillerne bør være fange på en hoppe stoppe, eller ved å gå inn på catch – se opp for reiser!

  Trenger du mer? Sjekk ut vår komplette samling av basketball passerer øvelser.,

  Defensive Basketball Øvelser

  Defensiv Holdning – Stol Bore

  Formål

  Spillere lære riktig grunnleggende i en defensiv holdning

  Bore-Oppsett

  • Har hele laget står med ryggen til en benk, plattinger, eller en rad med stoler.
  • Hvis det ikke er nok plass for hele teamet, split-teamet i to og ta svinger.,

  

  Hvordan det Fungerer

  1. På treneren signalet, alle spillere vil sitte sakte bakover i stolen.
  2. Anta den defensive holdning posisjon mens du sitter – føttene skulder bredde hverandre, rett rygg, hodet opp, hendene foran, håndflatene opp.
  3. På treneren signalet, stige ut av stolen mens du bor i den defensive holdning.
  4. Hold denne posisjonen i 10-15 sekunder.
  5. På treneren signalet, ta ett trinn, og skyv til høyre., Deretter ett trinn, og skyv til venstre.
  6. Sitte ned og gjenta.

  Coaching Tips

  • Dette er en flott sjanse til å gå gjennom rangerer og se gjennom individuelle defensive stillinger. Gjøre rettelser, og peke ut den beste standpunkter.
  • Holde hodet nivå og overkroppen sentrert på trinn og skyv. Opprettholde avstand mellom føttene – aldri krysse meter over.
  • Dette kan også fungere som en conditioning bore hvis du har spillerne til å holde den defensive holdning for en lengre periode.,

  Trinn og Skyv Bore

  Formål

  Spillere lære defensive fotarbeid grunnprinsipper.

  Bore-Oppsett

  • Sett opp to linjer på grunnlinjen.
  • første spiller i hver linje står på blokka i en defensiv holdning, og vender mot den opprinnelige

  

  Hvordan det Fungerer

  1. Treneren sier, «Gå!»
  2. Spillere trinn og skyv, zigzagging fra baseline til halfcourt. Trinn med fremre fot, og skyv den tilbake med foten.,
  3. Ved første gruppen blir fri kaste linje, neste gruppe går.
  4. Når alle spillerne nå halfcourt, spillere og slå trinn og skyv tilbake til baseline.
  5. Neste, kjører drillen med partnere. Vil man være på lovbrudd. Han vil starte i Triple Threat-Posisjon, og deretter drible en imaginær ball. Den andre vil være i forsvar, og vil vokte offensiv spiller med trinn og skyv teknikk.
  6. spillerne vil sikksakk for å halfcourt. Når alle spillerne nå halfcourt, de vil bytte posisjoner og sikksakk tilbake til baseline.,
  7. I den tredje versjonen av denne drill, den offensive spiller er gitt en basketball, og han driblinger, mens du blir overvåket for å halfcourt.

  Coaching Tips

  • Stress «trinn og skyv, lav og bred.» Spillere bør være å peke utenfor steg foten mot den retning de går.
  • sørge for at spillere ikke krysse beina orbunny hop.
  • Spillere hoder skal være på nivå.
  • Når du gjør partner versjon av bore stress til forsvarer»ballen, du, kurv.» Defender må alltid være mellom ballen og kurven.,

  Ta Ansvaret Bore

  Formål

  Spillere lære hvordan å komme i posisjon til å ta det ansvaret.

  Bore-Oppsett

  • 1 Spiller har ballen på toppen av nøkkelen.
  • Spiller 2 står i stygt linje utkantstrøk.
  • Spiller 3 er en defensiv spiller som vokter en imaginær spiller på blokken.

  

  Hvordan det Fungerer

  1. Spiller 1 går til Spiller 2 og gjør en gi-og-gå kuttet direkte inn i lane.,
  2. Spiller 3 forlater sin imaginære defender og trapper opp til cut off Spiller 1 og ta ansvaret.
  3. Roter stillinger

  Coaching Tips

  • Den offensive spiller skal være i kontakt med forsvarer på middels hastighet. Bruk sunn fornuft til å sørge for at spillerne er ikke skadet
  • for Å ta ansvaret, spillere bør få lavt til bakken og beskytte sine lysken.
  • Spillere bør ta kontakt i brystet og overkroppen, faller litt tilbake som de er truffet. Spillere bør falle med sine hender som peker fremover., De bør unngå å spenne deres fall med hendene bakover, da dette kan føre til håndleddet skade.
  • Spillere bør la den offisielle vet omfanget av kontakt ved å gjøre et høyt hyl eller grynt.

  en på En Defensiv Bore

  Formål

  Spillere lære å sette defensive grunnleggende i spill i ekte spill-lignende handling.

  Bore-Oppsett

  • Angi en linje av offensive spillere på vingen.,
  • defender står på samme side blokk

  

  Hvordan det Fungerer

  1. Den første offensive spiller starter på blokken. Forsvareren går i tre-kvartalet fornektelse fra den høye siden
  2. Den offensive spiller kutter hardt i tre punkt linje for å motta ballen. Forsvarer avsluttes på catch
  3. De spiller en mot en til en poengsum eller defensive rebound. Offensive spiller er tillatt, maks fire driblinger
  4., Gjenta med samme defender vokter hver offensive spiller en gang
  5. Rotere en ny forsvarer i og gjenta

  Coaching Tips

  • På post fornektelse, defender bør holde kroppen hans på handlekurv-siden, og bruk én hånd for å hindre oppføring passere
  • Du kan også øve en baseline-tre-kvartalet fornektelse og hele forsiden i innlegget
  • Dette er en sjanse til å forsterke riktig fundamentals – ikke vær redd for å stoppe drill og påpeke spesifikke korrigeringer og pekere: defensiv holdning, closeouts, føre foten trinn og skyv

  Trenger du mer?, Sjekk ut vår komplette samling av defensive basketball øvelser.

  Basketball Øvelser for Rebounding

  Resirkulering Bore

  Formål

  Dette er en stor rebounding drill som fokuserer på å sikre en rebound med 2 hender og ikke tar ballen ned for lavt.

  

  Hvordan det Fungerer

  1. Start på blokken, kaste ballen opp av bakplate.,
  2. Hoppe mot ballen og sikker returen med to hender.
  3. Komme ned med ballen. selger pumpen falske.
  4. Ferdig med en sterk kraft layup av to føtter.
  5. Ta tak i returen, gå ut til andre kvartal, og gjenta.

  Coaching Tips

  • Presse ballen fast med begge hender.
  • ikke ta ballen lavt nede, vil du få strippet av den lille gutta.
  • Hvis du kan klapse de bakplate på finish, gjør det!»Hvis ikke, hoppe så høyt som mulig, og fokusere på å gå opp sterke.,

  Glass Cleaner Bore

  Formål

  Denne bore fokuserer på å gripe tak i returen med to hender og landing fast på to føtter.

  

  Hvordan det Fungerer

  1. Start på venstre lane, og kaste ballen opp av bakplate.
  2. Sikre returen med begge hender.
  3. Komme ned med en sterk base på utsiden av motsatt kjørefelt linje.
  4. Kaste ballen av bakplate å gå den andre veien, og gjenta.,

  Coaching Tips

  • Lande på ballene dine føtter slik at du er klar til våren rett opp igjen.

  Trenger du mer? Sjekk ut vår komplette samling av basketball rebounding øvelser.

  Overgangen Basketball Øvelser

  3 På 2 Til 2 På 1

  Formål

  Spillere lærer å gjøre de riktige passere i rask pause situasjoner.

  Bore-Oppsett

  • Begynner med tre linjer jevnt fordelt over baseline, lik et tre mann veve.,
  • På motsatt side av retten, place to defensive spillere – En stående under kurven, en foul linje.

  

  Hvordan det Fungerer

  1. Begynner i en tre mann veve. Når ballen har nådd halfcourt, det blir en live-spill av tre på to. Den fortsetter inntil ballen er scoret, bedret, eller slått over.,
  2. Den offensive spilleren som sist berørte ballen (laget skudd, savnet skutt, eller omsetning) spurter tilbake til den motsatte enden av banen. Han er nå på forsvaret. De to andre offensive spillere er igjen.
  3. De to spillerne som var opprinnelig på forsvaret nå kommer tilbake opp til domstolen og forsøke å score. Det blir en live-spill to mot en.
  4. fortsetter inntil ballen er scoret, bedret, eller slått over.
  5. drill starter på nytt med neste tre offensive spillere i linjen.,

  Coaching Tips

  • Spillere bør forsøke å score raskt (3 passerer eller mindre), som simulerer en virkelig rask-pause situasjon.
  • Spillere bør flytte ballen opp retten med bestått, ikke dribbling.
  • Spillere bør snakke om forsvaret.,

  1 mot 1 med Trailer

  Formål

  Lære å score og forsvare seg på pause, så vel som kjas og kampen for å løse baller

  Bore-Oppsett

  • Spillere vil danne 3 linjer på halv-domstolen, med en coach i midten holde en basketball

  

  Hvordan det Fungerer

  1. treneren vil rulle en ball mot kurven, med både spillere på utsiden linjer kjemper for å sikre ballen.,
  2. Når en spiller har vunnet ballen, spiller i den midterste linjen vil bli med i spill som en trailer for den offensive spilleren kan bruke.
  3. spill er død etter at bildet er tatt, og treneren vil starte neste gruppe.

  Coaching Tips

  • lovbruddet må foreta en pass før scoring – dette gir en flott mulighet til å jobbe på som passerer i overgangen.
  • Gode for å vurdere en spillers ferdigheter i overgangen på både angrep og forsvar.
  • lovbruddet må score mål i løpet av fem sekunder, eller det er en automatisk vinner for forsvaret.,

  5 på 3 + 2

  Formål

  for Å gjøre forsvaret få to etterfølgende stopper eller en tre-stop sum før de roter seg.

  Bore-Oppsett

  • Fem offensive spillere er over baseline.
  • Fem defensive spillere er over gratis kaste linje utvidet.

  

  Hvordan det Fungerer

  1. Coach går ballen til en av de offensive spillerne og roper et defensive spillere navn.,
  2. defensiv spiller, hvis navn ble kalt, og den defensive spiller med en mann mottok ballen begge har til å berøre baseline og så jage.
  3. De tre andre defensive spillere umiddelbart sprint tilbake.
  4. En forsvarer (først tilbake) roper, «jeg fikk hull! rim (protector)». Den forsvarer som er nærmest ballen roper, «jeg fikk ballen! (stopper)».
  5. Den tredje defender vil ta den første pass.
  6. De tre forsvarere må bremse straffbar handling i en 5-på-3 situasjonen til de to andre forsvarerne kan gjenopprette og vi kan matche opp 5 på 5.,
  7. krenkelser skyver ballen og løper gulvet ute etter å score raskt før forsvaret kan gjenopprette.

  

  Coaching Tips

  • Hvis du har 15 spillere, rotere angrep til forsvar og deretter defense roterer ut. Nye fem komme på offensiven.

  Trenger du mer? Sjekk ut vår komplette samling av overgangen basketball øvelser.,

  Den Raskeste, Enkleste Måten å Kjøre en Killer Basketball Praksis

  

  Print n’ Go Basketball Praksis Planer er jam-fullpakket med 18 morsomme og effektive øvelser, alle organisert i 6 utskriftsvennlig praksis planer du kan ta til høyre til treningsstudio! Å hjelpe deg med å spare tid, eliminere stress. Og raskt forbedre ditt lag!

  Klikk her for å få umiddelbar tilgang!

  • 3.4 Kshares
  • Facebook2.4K
  • Pinterest941