(CNN) Vinteren bringer ferie hurrarop, fersk snø og lacy design på frosty windows, i tillegg til en rekke sesongens feiringer som spenner over hele kloden. Enten du er belysning en menorah eller bake cookies for Santa, dette er en tid for å se fremover til. Utenfor, det er dyr å spore, bål til lys og snøstorm som gjør verden til et glitrende lekeplass.
For mange, men vinteren kan bety sesongmessige depresjon, og det er som kommer på en tid da folk er allerede føler belastningen av pandemien., Men forskning viser at det å finne ting å se frem til, kan bidra til å utjevne blues—vurdere denne listen av kaldt vær morsomme et starter kit utformet for å pirre din vinter glede.
Vinter verden tradisjoner
1. Spire et «St. Barbara Kvist.»Ta med litt våren inne i ditt hjem med blomstrende tysk tradisjon for å kutte en «St. Barbara Kvist,» eller Barbarazweigerl., Start med snipping noen greiner fra et kirsebær eller peach tree desember 4, festdag av Katolske St. Barbara.
Neste, sted grenene i en vase med vann. Med litt flaks burde det være dekket med blomster av juledag. I henhold til tysk folklore, husstanden medlem med de fleste knopper vil gifte seg i året som kommer!
2. Lær de syv prinsipper for Kwanzaa. Den Afrikansk-Amerikanske og Afrikanske diasporaen feiring av Kwanzaa strekker seg fra desember 26 gjennom New Year ‘ s Day, en tid til å ære forfedre og reflektere., Hver dag kommer med et prinsipp som for eksempel «umoja,» eller enhet, og «Imani,» eller tro. Prinsippene i språket Swahili, invitere familie samtaler om verdier, hensikt og mening—en viktig måte å snu i denne urolige tiden.
3. Zoom med Santa. La oss innse det: Ingen ønsker St. Nick til å komme skli ned skorsteinen i midten av en pandemi. (Vi prøver å sosial avstand, her.) Men det betyr ikke gå glipp av Santa opplevelse helt., Som mennesker rundt om i verden, Julenissen har gått virtuelle, slik at du kan planlegge en-mot-én videochats før ferien kommer.
4. Lage gløgg (eller cider). Dampende krus med gløgg er et høydepunkt på besøk Europeiske Christmas markeder, hvor kundene kommer til å snack på sesongens godbiter og shop gaver. Ta med at hjerte-oppvarming duft i hjemmet ditt ved å lage dine egne, best forberedt på over svak varme eller i en slow cooker. Foretrekker ikke å drikke alkohol? Kaste en skje med hele krydder — kanel, nellik, allehånde og appelsinskall er stor — i en kjele full av cider for en søt godbit.,
5. Bo oppe hele natten—på den lengste natten i året. For å feire årets lengste natt — vintersolverv — er en gammel tradisjon. Virkelig gamle: steinalderfolk bygget monumenter som er på linje med vintersolverv soloppgang. Dette året, skjønt, markere anledningen Iransk-stil med Shab-e Yaldas tradisjoner.
På natten av desember 21, samle familien til å holde opp alle gjennom den lange natten. I Iran, feiring kan være å lese dikt av den lyric poeten Hafez, pluss uendelige kopper te eller søt sharbat., Tast behandler på en Shab-e Yaldas tabellen inkluderer nøtter og tørket frukt, sammen med ferske frukter som vannmelon, granateple og persimmons.
For noen, frukt har dypere symbolikk. Vannmelon sies å beskytte mot vinter sykdom, mens den lyse røde av granateple frø representerer varmen av livet.
6. Piske opp en latke fest. Skarpe, stekt runder av potet pannekaker er stjerner av Hanukkah feiringer, ofte servert med pikante dollops av apple-saus og rømme., De er en perfekt måte å markere lysfesten, som går fra solnedgang på desember 10 til solnedgang 18. desember dette året.
Piske opp en gruppe for å dele med familie og venner, og husk at de behandler symboliserer en lang-siden mirakel—Hanukkah feiringer rundt om i verden har golden, stekt mat for å hente en gammel menorah, eller lampe, som brant i åtte dager på et enkelt glass med olje.
7. Lage din egen ferie dekorasjoner. Uansett om du er religiøs eller ikke, å lure ut huset i sesongens innredning bidrar til å markere vinteren som en tid av året som er verdt å feire., Start med et par foldet papir snøflak for windows, eller samle noen planter for å gjøre en ferie krans.
Stud en fersk appelsin med nellik for pomander baller som fyller huset med en krydret, søt duft, så upcycle leftover glass krukker i en fargerik Kwanzaa kinara. (Kinara betyr «lysestake» på Swahili.)
LES MER: Christmas dekorasjoner rundt om i verden
Utendørs utforsker
8. Finne dyr spor i snøen., Mens vinteren verden kan virke rolig, det er mye som skjer i dyreriket denne tiden av året. For å lære mer, gjøre mest mulig ut av fersk snø, når selv de minste dyr spor, og viser det tydelig.
itsy-bitsy hjort mus-blader byksende fotavtrykk, ofte med en tynn sporet igjen av en slank hale. «Perfekt for turgåere» slik som hjort, elg og rev plassere sine tilbake føttene nøye i sporene av deres foran føttene. Plukke opp en grunnleggende guide til dyr spor, og du kan bli overrasket over hvem du finne passerer gjennom vinterlandskapet.
9. Gå langrenn ski eller truger., Med et par truger eller langrennsski, kan du gli eller gå rett over toppen av fersk snowdrifts. Musklene gir momentum, så både sport, er en flott måte å holde seg i form i løpet av vinteren—en time i langrenn bruker samme mengde energi som 2,5 timer på slalåm.
Trenger en annen grunn? Mens billettene til å få tilgang til ski resorts kan ha skyhøye priser, mange cross-country ski og snø skoen områder som er billig eller gratis.
LES MER: Å trappe opp langrenn spillet, bare legge til en hund
10. Sjekk ut vinteren himmelen., Sommernetter kan virke ideell for stjernekikking, men vinteren er prime time for de som vil være astronomer. Det er fordi kald, vinter nattehimmelen har langt lavere fuktighet nivåer enn en lun sommerkveld, så det er mindre dis til å gjøre ditt syn på himmelen.
Og mens lenge, winter nights har en dårlig rap, de har en bonus for stjerners-stirrer familier: Du kan hodet ut å få øye på månen og stjernene før sengetid, ingen søvnløse netter nødvendig.
LES MER: Fast hjemme? Utseende til himmelen
11. Finn den nærmeste aking hill. Snø gjør verden til et ferdig lekeplass., Få mest mulig ut av det av overskriften til en nærliggende høyde med noe som lysbilder. Du kan bruke en cookie ark, indre rør, kafeteria skuff, boogie bord eller i en butikk-kjøpte slede. Den gammeldagse typen på skinner gjør bot på hardpakket underlag, men tenk på en tallerken for større allsidighet.
12. Lage en snø skulptur. Sikker, kan du gjøre et klassisk, tre-ball snømann. Men det har utsikt over snøen er nesten-uendelige potensial som et kreativt medium.
Mens det å gjøre en full-blåst snø skulptur tar en bit av planlegging, din prep arbeid vil betale seg på troverdighet med dine naboer., Hvis du er på utkikk etter inspirasjon, sjekk ut høydepunktene av den Internasjonale Snø Skulptur Mesterskap arrangeres i Breckenridge, Colorado hvert år. Det, kunstnere slå kaldt ting i mystiske skapninger og moderne kunst.
LES MER: verdens største snø og is festival i Kina
13. Maple sukker på snø. (Sylteagurk valgfritt.) Lønn sap—utgangspunkt for å gjøre lønnesirup—vil ikke begynne å løpe før det er nesten vår. Men en vinter snøstorm er en perfekt tid til å piske opp en favoritt godbit som heter sukker på snø, eller lønn taffy.,
for Å gjøre det, alt du trenger er ren lønnesirup, en tung potten, rydde snø og popsicle kjepper. Etter kokende sirup til det kommer «soft-ball stage,» hell det over på snøen og rulle det opp til en seig, søt kjærlighet på pinne. (Her er en oppskrift med mer detalj.) Spise som den er eller sammen med en syrlig dill sylteagurk spyd som de gjør i Vermont.
LES MER: Lær deg om å gjøre lønnesirup i New England
Få koselige
14. Les en bok som er full av snø og is., Curling opp med en god bok er en koselig glede, enda mer så når du leser om hylende vind, vinter opplevelser og naturens underverker. Du kunne fylle en bokhylle med flott vinter leser. Start med den kommende «Icebound: Forlist på Kanten av Verden», av journalist Andrea Pitzer, som gjelder de Arktiske ekspedisjoner explorer William Barentshavet.
Hvis du foretrekker din snowy historier med en pakke av unger, velge «Velkommen til den Fordømte Ice Cube,» med hundeslede racer Blair Braverman. Ikke at vinteren er alt om menneskelige bedrifter., For en meditasjon på skjønnheten i nord, Barry Lopez’ «Arktiske Drømmer» er en klassiker; for å lære om hvordan dyr overleve og trives i snøen kan du prøve med «Winter Verden» av biolog Bernd Heinrich.
15. Skriv en liste av vinterlige ting du elsker. En fersk studie ved Stanford psykolog Kari Leibowitz fant at vinterdepresjon korrelerer ikke bare mørkt, kaldt og snø, men også til tenkemåte og et sett av oppfatninger en person har om sesongen. Den gode nyheten? Tankegangen er fleksibel, og en god måte å endre ditt sinn er å fokusere på ting du setter pris på.,
Leibowitz foreslår å opprette en liste over alle vinterlig ting som gjør deg glad, enten bake cookies, streaming av filmer eller å leke i snøen. Stick listen på kjøleskapet, og du vil få en daglig påminnelse om hvor spesialtilbud på hoteller i sesongen kan være.
16. Varm sjokolade bål utenfor. Vi vet at risikoen for Covid-19 overføring er lavere utendørs, men hvordan kan du holde deg varm i løpet av et sosialt distansert gathering? Ett svar er å dele en knitrende, varmt bål, gjerne med en side av varm sjokolade.
Ta med din egen termos og kopper for å unngå deling av bakterier, så vel., Hvis du ikke har et trygt sted å bygge en brann hjemme, ringe en lokal campingplass for å se om du kan bestille et nettsted for dagen.
17. Gjør hjemmet ditt litt hygge. Mens Skandinaver er kjent utandørs, varmer opp etter en iskald tur er en del av vinter moro. Skriv inn hygge, norske og danske ord som beskriver en koselig, behagelig følelse av velvære.
Når det kommer til interiøret i hjemmet, hygge oversette til design som er alt om å skape en skjegg reir., For å legge til litt hygge til ditt hjem, kan du prøve å tenne lys, trekke ut en fuzzy kaste teppe, hengende twinkly lys og baking en godbit som vil fylle luften med krydder.
LES MER: Hvor trivsel møter lykke: Norges koselig og Danmark hygge
18. Planlegge en ferie-film maraton. Hvis du er lave på ferie hurrarop, fôr opp en ferie film spree er en god måte å fylle opp. Om du går for den klassiske «Det er en Wonderful Life,» romantisk favoritt «Kjærlighet, Faktisk» eller den Jul-action flick «Die Hard» det er sikker på å bli en lykkelig slutt, og minst én Santa lue.,
for Å dele kjærligheten — og sporadiske cringes — av ferie filmer med personer utenfor husholdningen, sende ut invitasjoner for en virtuell se på fest. Du kan bruke tjenester som Netflix Partiet, Scener eller Zoom, eller bare holde en chat-gruppe gå på en egen skjerm.
LES MER: Klassisk ferie filmer og tv-er fortsatt favoritter
Ta vare på deg selv
19. Dyrke en (liten) yoga vane. Studier viser ukentlige yoga-økter øke humør og lettere psykiske plager., Hvis du er som de fleste mennesker i verden — som er veldig stressa akkurat nå — du kan bruke den ekstra hjelp denne vinteren.
En rask, en 5-minutters morgen rutine kan tilby en positiv start på dagen, mens en pre-sengetid strekke bidrar til å lette deg i god natts søvn. Den mest effektive måten å starte en ny vane er å erstatte en gammel en, så prøv å bruke yoga som en stand-in for noe du heller slutte, slik som doom-rulle nyhetene først i morgen.
20. Gjøre en bedre søvn oppløsning. Leter du etter en rimelig, sikker-brann måte å bedre helse? Få litt søvn., Det er godt for immunforsvaret, mental helse og kognitiv funksjon. (Hvis du trenger flere grunner til å prioritere søvn, her er 10.)
Selv om du er noen som sliter med å falle eller forbli sovende, er det sannsynlig at du kan forbedre din resten av stikker til en søvn hygiene-regimet. Ting som virkelig kan hjelpe inkluderer en vanlig sengetid, begrense koffein og klargjøring soverommet for å sove. Å lage og holde seg til et sove oppløsning vil lønne seg i din daglige velvære.
Abonner på CNN ‘ s «Sove, Men Bedre» nyhetsbrev
21. Starte en takknemlighet journal. Dette har vært et vanskelig år., Men med fokus på takknemlighet denne vinteren trenger ikke å late som alt er peachy—i stedet, det er alle om å se etter skjønnhet, godhet og glede selv i motgang. Starte en takknemlighet journal gjør det perspektivet en vane, en som kan lønne seg i lykke.
Du kan bruke penn og papir for å ta opp et par ting du er takknemlig for hver kveld før du går til sengs. Hvis du trenger litt ekstra struktur, sign up for en virtuell takknemlighet utfordring opprettet av Større God Science Senter ved UC Berkeley.,
LES MER: Hvorfor takknemlighet er så bra for din helse
Koble til kjære
22. Send en ferie cookie vare pakke. Dette lønner seg to ganger. Første, fyll huset med det glade aroma av å bake søtsaker, enten du er krydret pepperkaker eller rikere sukker informasjonskapsler i sesongens former. Så, spre glede ved bunting din behandler i en feel-good-boksen for noen du elsker. (Her er noen tips på post cookies.)
23. Planlegge en virtuell dance party., Lange vinterkvelder er perfekt for dans, som gir alvorlige helsemessige fordeler uten rutinemessig trening. Enda bedre om du deler den med venner og kjære, som kan vise fram sine beveger seg i sikkerhet og komfort av sine egne hjem.
Du kan finne massevis av tips på nettet for å arrangere en familie eller virtuelle dance party, sammen med ferie spillelister du kan riste kroppen til i sesongens stil. Hvis mannskapet er litt sjenert om freestyling, bør du vurdere å bruke et dansenummer, du kan alle flytte til., Videospill serien «Just Dance» har koreografert sanger på deres YouTube-kanal, inkludert feriepenger klassikere «Jingle Bells» og «Last Christmas.»
24. Håndskrift noen «takknemlighet notater.»Etter ferie gaver kommer en flom av takk notater. Men det er ingen grunn til å vente for presenterer for å gi uttrykk for din takknemlighet for mennesker i ditt liv, enten de er kjære eller folk som hjelper samfunnet. (Hei, essensielle arbeidere!)
På en kjedelig vær dag denne vinteren, sett deg ned med penn og papir — eller sprute ut for noen kule kort — og skrive dem ut for hånd., Tenk på spesifikke ting du er takknemlig for, enten det er en handling som har påvirket deg eller deres lysende personlighet.
Akkurat som å holde en takknemlighet journal, kan du øke dine humør ved å fokusere på det du er takknemlig for. Og når noen åpner din hånd-skrevet notatet, vil du forbedre sin dag også.
25. Frivillig til å hjelpe naboene. Gi en hjelpende hånd i samfunnet for å friske opp vinteren for alle, siden det å hjelpe andre er vist å hjelpe oss med været stressende ganger bedre., Denne tiden av året, som kan bety å måke naboens bil ut fra under en fersk snø, eller levere en gryte til noen som kan bruke et hjemmelaget måltid.
Trenger flere ideer for vinter-klar frivillig arbeid? Strikk en varm lue eller et teppe for donasjon til Prosjektet Linus eller Knuter av Kjærlighet, hvis du er re-organisering, se for høy kvalitet vinter-klær du kan donere til en lokal pels-stasjonen.
Og husk at å hjelpe til kan være så enkelt som en telefonsamtale. Mange finner vinter en utfordrende tid av året, og pandemi har tatt en alvorlig toll på psykisk helse.,
Venner kan lette belastningen. Plukke opp telefonen for å nå ut til noen du kjenner, og det kan være akkurat den tingen de trenger for å gjøre det gjennom.
Legg igjen en kommentar