- To lavere bilirubin nivåer, bør du drikke mye vann, unngå alkohol, spiser frukt og grønnsaker, og øke fiber inntaket.,
- Høy bilirubin nivåer ofte indikere dårlig leveren helse, og i tillegg til å bli undersøkt av en lege, du kan gjøre disse naturlige endringer i livsstil for å hjelpe lavere bilirubin og bedre leverfunksjonen.
- Denne artikkelen var medisinsk anmeldt av Jason R. McKnight, MD, MS, en familie medisin lege og klinisk assistant professor ved Texas A&M College of Medicine.
- Besøk Insider ‘ s Helse-Reference library for flere råd.,
Bilirubin er et tyktflytende, brun-gult stoff som er et naturlig biprodukt av leveren prosesser som bryter ned gamle røde blodlegemer.
Vanligvis, det er utskilt fra kroppen uten å forårsake for alarmen, men til tider kan det bygge seg opp på høye nivåer, noe som indikerer en underliggende tilstand som alkoholfrie fatty leversykdom, hepatitt, eller alkoholholdige cirrhose.,
Her er fire måter å senke bilirubin nivåer naturlig og forbedre din leveren helse:
Høy bilirubin er vanligvis et tegn på leverproblemer
Bilirubin nivåer kan fungere som en beregning av leveren helse. For eksempel, folk som har alvorlige skrumplever, eller lever arrdannelse, har ofte forhøyet bilirubin nivåer fordi leveren er i stand til å filtrere giftstoffer effektivt., Leveren forhold som kan føre til skrumplever inkluderer:
- alkoholfrie fatty leversykdom
- Alkoholholdige cirrhose
- Hepatitt
- Gallestein
Imidlertid noen forhold som Gilbert syndrom — en arvelig tilstand som er ufarlig, kan føre til forhøyet bilirubin nivåer.
Bilirubin måles i milligram av bilirubin per desiliter blod eller urin (mg/dL). I voksne, normal bilirubin nivåer er mindre enn ett milligram per desiliter. Høy bilirubin nivåer er større enn 2,5 milligram av bilirubin per desiliter.,
Høy bilirubin nivåer resultere i gulsott — en tilstand som fører til en tydelig gul kastet til huden, kan det hvite i øynene, og undersiden av tungen.
Når du har leversykdom, bilirubin «rygger opp i leveren, som deretter går over i blodet, og går rundt kroppen din. Og det er derfor du ser gult,» sier Paul Kwo, MD, en professor i medisin og Direktør for Hepatology ved Stanford University Medical Center.,
Ifølge for å Kwo, personer med forhøyet bilirubin nivåer av alvorlig leversykdom eller skade kan også oppleve:
- Kløe
- Tretthet
- Mørkere urin
- Lysere avføring
Hvis du opplever disse symptomene, må du straks oppsøke legehjelp, som en underliggende lever tilstand vil kreve mer enn bare hjemme rettsmidler. Men etter disse fire tips kan hjelpe deg å øke samlet leveren helse i tillegg til medisinsk veiledning.,
Holde seg hydrert
Bo hydrert bidrar til lavere bilirubin nivåer ved å legge til rette for fjerning av avfall fra kroppen. Menn bør sikte på å drikke ca 125 gram vann om dagen og kvinner 91 gram.
Siden vann stimulerer stoffskiftet og fungerer som en appetitt suppressant, det er også en effektiv måte å holde deg i en sunn vekt rekkevidde. Fedme er en viktig årsak til alkoholfrie fatty leversykdom, som rammer opp til en fjerdedel av verdens befolkning, i henhold til Kwo.,
Spise frisk frukt og grønnsaker
Fordi frukt og grønnsaker er lav i fett og sukker, er de fremme generell leveren og orgel helse.
Kwo er en stor fan av Middelhavet diett for de som ønsker å forbedre sine leveren helse. Dietten vektlegger grønne bladgrønnsaker. «Så spinat, brokkoli, kål, arugula, dette er alt bra for leveren, sier Kwo. Andre lever-sunn mat er:
- Druer
- Tyttebær
- Blåbær
- Nøtter
- Olivenolje
Men du bør ikke være downing pounds av dem til hvert måltid., «Den virkelige nøkkelen her er moderasjon, sier Kwo.
Øke inntaket av fiber
Ifølge den Amerikanske Leveren Foundation, en høy-fiber diett som fremmer leveren helse. Kvinner bør skyte for å konsumere 21 til 25 gram fiber om dagen og menn 30 til 38.
Gode kilder til fiber er:
Unngå alkohol
Hvis du er ute etter å forbedre leveren helse, er det viktig å redusere alkoholforbruket., Det er fordi «hvis du drikker i overkant, vil leveren kan bli skadet, sier Kwo.
Kwo sier Dietary Guidelines Rådgivende Komité, et føderalt organ som er opprettet av 20 helse-eksperter, som nylig anbefalt at både menn og kvinner begrense seg til én drink per dag. Imidlertid, for å fremme maksimal leveren helse, bør du unngå å drikke helt.
Insider ‘ s takeaway
Høye nivåer av bilirubin kan være en advarsel tegn på alvorlig lever dysfunksjon., Hvis du har forhøyet bilirubin nivåer, bør du iverksette tiltak for å redusere dem, og fremme leveren helse ved å gjøre flere endringer i kostholdet ditt. Disse endringene er å drikke mer vann, kutte ned på alkohol, og spise mer frukt og grønnsaker og mindre bearbeidet mat.,
- Hvorfor ditt blod kan inneholde høye nivåer av leverenzymer kalt ALT, og 5 måter å senke ALT nivåer naturlig
- 6 måter å redusere urinsyre naturligvis
- De viktigste årsaker og risikofaktorer for nyrestein
- De 3 beste naturlige hjem rettsmidler for nyrestein
- 4 måter å redusere kreatinin-nivåene naturligvis
Legg igjen en kommentar