Disse forfriskende fruktig Høy Protein Smoothie for vekttap vil holde deg holde deg full og energisk mens den hjelper deg å nå dine vekttap mål. Med 5 enkle oppskrifter å velge mellom (alle med 5 ingredienser eller mindre!), har du ingen problem å bo på sporet!
ikke protein smoothie liker best?
De er lett, sunn, rask, og flavorful. <— Alle gode ting der.,
Pluss kan du lage smoothie smaker interessant og moro, som Blueberry Muffin, Rosa Makt, og Havregryn Raisin Cookies.
jeg mener, egentlig.
jeg er også en stor fan av hvordan de kan nytes for en frokost, måltid, litt snacks, pre – eller post-workout måltid, eller til og med en dessert.
Fortell meg hva ANDRE lett, sunn, rask og smakfull oppskrift kan gjøre det.
Du kan bare ikke.
Så, i dag tenkte jeg at jeg skulle dele noen av mine nye favoritt high protein frukt smoothie oppskrifter som jeg har vært nyter., Fordi en ting er veldig sant om smoothies: smaken kombinasjoner og mulighetene er uendelige.
– Vi har fått en PB&J, Fit + Slank, Sjokolade + Kaffe (ja, du leste rett!), Grønn Maskin og en dekadent Vanilje Cupcake Smoothie skjer her akkurat nå. Og det gjør meg så glad.
Aldri prøvd protein pulver? Tenk på det på denne måten: Hvis du elsker frukt smoothies, men føler deg sulten etter akkurat som 30 minutter, en fin måte å slå en smoothie til et fullverdig måltid er å legge til i protein pulver., Vanligvis en porsjon protein pulver vil legge 15-30 gram protein til din frukt smoothie, noe som gjør det til en mer fylling, godt balansert måltid.
MEN ikke alle protein pulver er skapt like, og det kan ta litt tid og forskning for å finne hva som merkevare og/eller smak som fungerer best for deg. Det er egenskaper til å vurdere, som smak, tekstur, kvalitet/type protein, kostnader, og så videre.
jeg husker min første gang du prøver et protein pulver ca 7 år siden — det var FORFERDELIG. Det smakte og luktet akkurat som kjemikalier med absolutt ingen god smak., Jeg blandet det med vann og det var klumpete og klumpete og bare brutto. Bleh.
Ja, til og med 7 år senere, er det fortsatt gir meg stinker innse det var så ille.
Men, jeg fortsatte å eksperimentere med forskjellige merker, smaker og typer av protein.
Hver av de oppskriftene jeg har delt her i dag har vanilje protein pulver. Mitt favoritt merke er Naken Ernæring. Deres protein pulver har minimalt med ingredienser og de tilbyr en rekke proteiner, som erter, egg hvite, og myse.,
jeg elsker hvordan hver av disse høyt protein frukt smoothie oppskrifter er en annen farge, og helt forskjellig smak — på den måten føles det som du er i endring hva du spiser selv om kroppen fortsatt får tonnevis av næringsstoffer og deliciousness. Pluss forskjellige farger betyr forskjellige typer av vitaminer og mineraler.
Spise rainbow, ikke sant?
HVORDAN Å LAGE EN HØY PROTEIN FRUKT SMOOTHIE
Gjør et protein frukt smoothie oppskriften er ganske enkel., Det er viktig å ha en god kvalitet protein pulver i hånd som er minimalt prosesserte, ikke har massevis av tilsatt sukker, og selvfølgelig, har en god smak.
jeg liker Naken Ernæring som et protein pulver fordi det er ingen kunstige søtningsmidler og farger. Og hvis du har fulgt meg en stund, vet du at jeg sluttet sukker, så et pulver som har få ingredienser er viktig for meg.
I et nøtteskall, jeg blande usøtet mandel melk, frukt, og et scoop av protein pulver i min Vitamix blender., Resultatet er en perfekt konsistens smoothie som er som et måltid i et norgesglass (min favoritt måte å drikke min smoothies)!
BESTE FRUKT FOR HØY PROTEIN FRUKT SMOOTHIES
Det er bra om protein frukt smoothie oppskrifter er at bare om noen frukt fungerer. Jeg liker å bruke frossen frukt i min smoothies fordi du kan hoppe over trinn for å legge til is., Prøv disse frukter i din neste smoothie:
- Bananer
- Mango
- Jordbær
- Blåbær
- Bringebær
- Ananas
- Melon
Grønnsaker og andre ikke «frukt» legg til en ernæringsmessig punch til vibrering, også. Vurdere spinat, avokado, grønnkål, og agurk.
KAN jeg GJØRE HØY PROTEIN FRUKT SMOOTHIES FREMOVER?,
Smoothies kan være laget videre og sette i fryseren. Faktisk, jeg har fått 7 Lett Gjøre Fremover Smoothies at du kan prep og oppbevares i opp til 3 måneder. Trekk dem ut av fryseren kvelden før, og legg den i kjøleskapet. I morgen, frokost serveres straks!
Hvis du vil ha mer grønnsaker og frukt i ditt daglige inntak av mat, kan du prøve prepping Smoothie Fryser Pakker som gjør fremover måltid eller snack, også.,
Du kan gjøre ett av disse Høye Protein Frukt Smoothies, og la den stå i kjøleskapet i opptil 24 timer uten alle av ernæring forlater blanding, men jeg liker dem best rett ut av blenderen!
TIPS FOR å LAGE DEN BESTE HØYE PROTEIN FRUKT SMOOTHIES
Så, er den beste tingen om smoothies er at de er fullpakket med næring og lett å lage. De er deilige, full av fiber, og en flott måte å øke vekttap.,div id=»e425882578″>Hvis du finner din smoothie til å være for søt, tilsett sitron juice
BESTE PROTEIN PULVER FOR HØY PROTEIN FRUKT SMOOTHIES
alternativer for protein pulver er nok., Se etter merker som er minimalt prosesserte og uten tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler. Jeg liker den Nakne Ernæring merkevare fordi ingrediensene er minimal, og fordi du har alternativer for ert, myse, og egg protein, blant andre. La oss se litt nærmere på alternativene:
- Ert protein: Den er laget av isolere protein fra bakken gule erter. Det inneholder alle de essensielle aminosyrer, men er lave i metionin. Men, du kan gjøre opp for det ved å spise egg, biff, kylling, brun ris, og mer., Pea protein er rik på jern, men beste forbrukes med sitrus pulver for å få maksimal effekt. Det har blitt vist å bidra til å bygge muskelmasse i de som motstand tog og bidrar til at du føler deg mettere.
- Whey protein: Dette proteinet er sagt å hjelpe deg å miste kroppen fett, få muskler, og øke din styrke. Whey protein er isolert fra whey (finnes i melk). Det skiller seg fra melk når osten er laget. Whey er vanligvis smak og lagt til smoothies som en velsmakende ernæringsmessige løft. Myse er kjent for å fordøye raskt.,
- Egg protein: Egg proteiner er vanligvis laget av eggehviter, ikke eggeplommene. Andre bare for å myse, egg inneholder store mengder av leucine, aminosyre sagt å øke muskelstyrken. Kvaliteten på protein pulver er vanligvis høy, og det fordøyd godt.
- Kasein protein: Kasein protein som finnes i melk, akkurat som whey. Det er tenkt å øke kroppens sammensetning når det spises av folk som jobber på styrketrening., Det er fordøyd og absorbert mer langsomt enn whey protein, men i sin tur, gir mer eksponering av musklene til aminosyrer.
At alt blir sagt, kan du sikkert få naturlig forekommende protein fra chia frø, flaxseeds, mutter smør, spinat, og egg hvitt, også!
ER HØY PROTEIN FRUKT SMOOTHIES SUNT?
Begjærer-verdig frukt smoothies er faktisk sunt hvis du blander dem rett! Sørg for at du følger rådene, og du vil ende opp med en god-for-du smoothie.,
- ikke legg til juice fra hyllene i butikken til din smoothie. Velg væsker som kokos vann og usøtet mandel melk som vi gjorde for 5 Høy Protein Frukt Smoothies for vekttap funnet i dette innlegget. Andre gode valg er hamp melk og soya melk.
- Legg til sunt fett som gresk yoghurt og avokado. På den måten, sammen med fett, vil du få ekstra protein fra yoghurt og vitaminer og antioksidanter fra avokado.,
- Hvis du tror du trenger et søtningsmiddel, tilsett kanel eller en dash av ren lønnesirup. Ikke legg til kunstige søtningsmidler.
- ikke glem greener. De legger til ekstra næringsstoffer og gli godt med frukt som bananer og jordbær.
HVORDAN for Å LAGRE SMOOTHIES
Protein frukt smoothie oppskrifter som kan lages kvelden før og oppbevares i kjøleskap til neste dag. Hvis oppskriften inneholder banan, er det best å legge den morgenen du har tenkt å spise det., Ellers, din smoothie vil være en uappetittlig brun farge og bare ikke ser så frisk. Det er smak og næringsinnhold staten vil være den samme, skjønt.
Hvis du bruker whey eller kasein protein pulver, lagre din smoothie i en glassbeholder. Dette er fordi plasten er absorberende og kan ta på en morsom lukt hvis venstre sitter inneholder en mix.
Når premixing et protein frukt smoothie oppskrift, skal oppbevares i en lufttett glass beholder rett etter at du blander det., Det vil holde seg fersk i inntil 24 timer, men du vil ha for å legge til en bit av frossen frukt til blandingen og reblend før du drikker for det til å smake på sitt beste.
IKKE PROTEIN PULVER MÅTER Å LEGGE til PROTEIN
Ønsker å legge protein til din smoothie uten å legge pulver?,gurt
MER SUNN SMOOTHIE OPPSKRIFTER
Hvis du ikke kan få nok av disse deilige måltider i en krukke som er så lett å gjøre det, men så næringsrik, kan du prøve disse!,v id=»e425882578″>Sunn Kaffe Smoothie
HØY PROTEIN FRUKT SMOOTHIE OPPSKRIFTER VIDEO
– >
Disse forfriskende fruktig Høy Protein Smoothie for vekttap vil holde deg full og energisk mens den hjelper deg å nå dine vekttap mål. Med 5 deilige oppskrifter å velge mellom (alle med 5 ingredienser eller mindre!), har du ingen problem å bo på sporet!,nd-melk
- 1 cupunsweetened mandel melk
- 1/2cupfrozen mango
- 1/2cupfrozen ananas
- 1vanilla protein pulver
– >
-
I et kjøkken blender, start ved å legge til usøtet mandel melk, frosne jordbær, peanut smør og 1 scoop av vanilje protein pulver.,
-
Nå, blander alt før det er svært glatt.
– >
-
I et kjøkken blender, start ved å legge til usøtet mandel melk, frosne blåbær, og 1 scoop av vanilje protein pulver.
-
Nå, blander alt før det er svært glatt.
– >
-
I et kjøkken blender, start ved å legge til usøtet mandel melk, frossen banan, frysetørret kaffe, mørk kakao og 1 scoop av vanilje protein pulver.,
-
Nå, blander alt før det er svært glatt.
– >
-
I et kjøkken blender, start ved å legge til usøtet mandel melk, frossen banan, baby spinat, og 1 scoop av vanilje protein pulver.
-
Nå, blander alt før det er svært glatt.
– >
-
I et kjøkken blender, start ved å legge til usøtet mandel melk, frossen mango, frossen ananas, og 1 scoop av vanilje protein pulver.,
-
Nå, blander alt før det er svært glatt.
*Ernæring informasjonen som er gitt, for PB&J Smoothie
*For noen av disse protein frukt smoothies, kan du legge til litt rå honning til opp sødme som trengs.
*Du kan også legge til is hvis du ikke bruker frossen frukt for å tykne den smoothies hvis du ønsker det.
For fullt næringsinnhold for hver oppskrift og for å se hvordan de er laget, kan du se denne videoen.,
Dette innlegget inneholder affiliate linker for produkter som jeg bruker jevnlig og anbefale.
Legg igjen en kommentar