5 Skritt for å leve et sunt liv!
tror du at hvis du tok bedre vare på helsen din kan du føle deg bedre og øke produktiviteten? Det er lett å sette av sunne levevaner, men du trenger ikke å vente for Nye År for å begynne å planlegge en sunnere livsstil. Hvis du føler at du trenger å gjøre forbedringer til din livsstil for helsen din, er du ikke alene. Det tar tid å revurdere vår livsstil er en del av livet!,
Selv om det er vanskelig å komme ut av gamle vaner, en sunn livsstil kan gi deg mer energi, bedre mental helse, og kan øke sjansene dine til å bekjempe sykdommer.
Her er fem trinnene du kan ta for å administrere en sunnere livsstil:
1. Inkludere frukt og grønnsaker i kosten
ved å Legge frukt og grønnsaker er et perfekt grunnlag for å starte en sunn rutine. Grønnsaker som grønne blader og frukt inneholder rikelig mengder av næringsstoffer som vitaminer og antioksidanter som hjelper til med å øke immunforsvaret og bekjempe sykdom som forårsaker giftstoffer., Antioksidanter bidrar til å bekjempe øye sykdom, fremme sunn hud, og generell helse. Verdens helseorganisasjon anbefaler å spise frukt og grønnsaker som en vanlig del av kostholdet ditt, så har du en bedre sjanse for å bekjempe visse typer kreft, sykdommer og hjerte-og karsykdommer. Sørg for å spise fem til ni porsjoner av variert veggie og frukt per dag.
2. Drikk vann
Du kan spare penger og forbedre din helse ved å drikke vann hele dagen. Den naturlige væske tilbyr fordelene av fuktighet, næring og økt velvære., Vann kan rense ut giftstoffer fra kroppen, forbedre hjernens funksjon, gir energi til musklene, kontroll vektøkning, og balansere kroppens temperatur og væske. Det er anbefalt å drikke 8 glass om, eller 64 gram, vann per dag.
3. Administrere din mentale helse
Når det gjelder å bygge en sunn livsstil, er det lett å konsentrere seg om den fysiske aspekter av helse-og ignorere den mentale vedlikehold. Husk at psykisk helse er et fundament av din generelle helse. Det er viktig å behandle og vurdere dine følelser på en dag-til-dag-basis., Hvis du føler negativt mot andre, du kunne føre til mer mistrivsel på jobb, skole, eller i ditt sosiale liv. Noen måter du kan forbedre din mentale helse er:
- Trening
- Sosialisere med sine kjære
- Delta i en klubb
- Hvilemodus 7-9 timer hver natt
- Gjøre noe kreativt
Hvis du fortsetter å føle seg ulykkelig eller deprimert, rådfør deg med lege eller snakke med en profesjonell om hvordan du kan forbedre din mentale helse.
4. Destress
noen Ganger er det gunstig å stoppe, ta et dypt pust, og slappe av., Du kan bidra til å opprettholde din fysiske og mentale helse ved dekomprimering fra en lang, stressende skole eller arbeid uke. Prøv noen avslappende aktiviteter for å hjelpe deg å slappe av. Dra nytte av meditasjon, lytte til musikk, lese, se en komedie, eller trener. Disse aktivitetene kan hjelpe deg å slappe av og de forårsaker følelser av lykke og musling.
5. Øvelse
kroppen er virkelig et tempel for den sjel, og du ikke vil at templet for å falle fra hverandre! Trening er en fin måte å stimulere din helse og studier har vist at fysisk aktivitet bidrar til å forbedre levetid og generell helse., Prøver å trene tre ganger i uken. The American Heart Association anbefaler for 150 minutter trening hver uke, eller en time, minst tre ganger i uken. Velger du et passende tidspunkt tid. Du kan trene i 30 minutter morgen for å få energi for dagen.
Husk å holde treningsøktene moro. Du bør nyte din treningsøkt, og føler ikke at det er et ork. Noen morsomme fysiske aktiviteter inkluderer:
- Dans
- Yoga
- Aerobic
- Kjører
- Fotturer
Disse livsstil tips kan hjelpe deg å opprettholde et sunt og lykkeligere vaner., Den Branford Hall Karriere Institute håper våre studenter og nyutdannede dra nytte av disse tipsene og dele dem med andre. Deling av helse og velvære med andre kan bidra til å bygge en sterk, glad fellesskap og meningsfylt liv!
Branford Hall Karriere Insitute tilbyr karriere råd for studenter i sin ukentlige blogg. For mer informasjon om våre helse-karriere treningsprogrammer (og mer), kontakt oss i dag!
Legg igjen en kommentar