#1: Reduserer Betennelse og Smerte
Betennelse og smerte er funksjoner som er felles for alle autoimmune lidelser. Når immunforsvaret angriper kroppen, hevelse og betennelse oppstår når kroppen forsøker å helbrede fra blusse opp. Betennelsen er også en risikofaktor for å utvikle autoimmun sykdom.,
det er grunnen til At anti-inflammatorisk kosthold så effektiv på å hindre autoimmun sykdom eller redusere symptomene på eksisterende autoimmune lidelser. For eksempel, i revmatoid artritt, spinat og blåbær kan forbedre symptomer, mens sukkerholdige drikker og desserter forverre dem.
#2: Eliminerer Allergener og Problemet Matvarer
Hvis du har en matallergi eller mat følsomhet, utløse matvarer kan aktivere immunforsvaret. Som et resultat, matvarer som melk og korn kan øke risikoen for å utvikle en autoimmun lidelse eller føre til fakkel-ups hvis du allerede lider av en.,
Imidlertid, anti-inflammatorisk kosthold eliminerer vanlige allergener og problemet mat og erstatter dem med funksjonell mat som gjør at kroppen til å helbrede.
Hvis du har en udiagnostisert mat allergi eller overfølsomhet, vil du begynne å føle deg bedre i løpet av en uke for å forsøke anti-inflammatorisk kosthold. Og hvis du allerede har en autoimmun sykdom, anti-inflammatorisk kosthold kan forebygge fakkel-ups og tillate kroppen å gjenopprette.
#3: Øker Gunstige Bakterier
Din gut microbiome inneholder milliarder av bakterier., Disse bakteriene forme din immunrespons, påvirke kroppens evne til å absorbere næringsstoffer, og påvirke risiko for autoimmune sykdommer.
Forskning viser at personer med autoimmune sykdommer har usunne bakterier i tarmen. Som et resultat, er deres organer har endret immunsystemet, og høyere betennelse nivåer.
Usunn bearbeidet mat, sukker og korn aktivere skadelige bakterier å vokse i tarmen. Det er en viktig grunn til at å spise en inflammatorisk kosthold øker din risiko for autoimmune sykdommer.,
Men anti-inflammatorisk kosthold kan forbedre din microbiome av sultende dårlige bakterier og fôring av gode bakterier med kostfiber.
Du kan også bruke hjemmelaget probiotiske fermentert mat eller probiotiske kosttilskudd for å øke gunstige bakterier befolkningen og undertrykke autoimmunitet.
#4: Forbedrer Gut Integritet
Over tid, inflammatoriske matvarer kan forårsake skade på tarmslimhinnen. I tillegg til mage smerter og betennelser, dette kan tillate ufordøyd mat og dårlige bakterier å komme inn på blodomløpet.,
Når du har en «leaky gut,» immunforsvaret oppfatter mat og bakterier inn ditt blodbanen som fiendtlig. Resultatet er at kroppen kan angripe seg selv, og autoimmune flare-ups oppstå.
Ifølge forskning, glukose, natrium, gluten, og kjemiske tilsetningsstoffer i bearbeidet mat kan skade din intestinal lining, og føre til leaky gut.
Imidlertid, fordi anti-inflammatorisk kosthold fokuserer på sunn, hele matvarer og ekskluderer skadelige tilsetningsstoffer, kan det bidra til å snu disse problemene og helbrede din tarmslimhinnen.,
#5: Øker Insulin Sensitiviteten
Insulin er et av kroppens viktigste hormoner. Når du spiser karbohydrater, kroppen bruker insulin for å lagre energi.
Men når du spiser for mange karbohydrater eller for mye sukker, kroppen frigjør store mengder insulin. Til slutt, dine celler blir motstandsdyktig mot effekten av insulin.
Forskning lenker insulinresistens til en økt risiko for autoimmune sykdommer og forverring av autoimmune symptomer.
Ved å øke insulin følsomhet du kan redusere din risiko for autoimmun sykdom, og redusere symptomer.,
#6: Gir Tilstrekkelig Næring for Healing
En diett som er rik på selen, kalsium, omega-3 fettsyrer og vitamin A, D og E som kan redusere betennelse i kroppen og gjør deg i stand til å helbrede.
anti-inflammatorisk kosthold er rikt på næringsstoffer-tett mat. Ved å spise riktig macronutrients og tilstrekkelig med mikronæringsstoffer, kan du hindre autoimmun sykdom eller forbedre eksisterende autoimmunitet symptomer.
Takeaway
Autoimmune sykdommer er komplekse, og de kan være utfordrende å forstå, forebygge eller behandle., Selv om det kan virke skremmende, er bevis som klart viser at du kan iverksette tiltak for å redusere risiko eller redusere symptomene dine.
De viktigste trinnene er å spise en anti-inflammatorisk kosthold, få nok søvn, unngå miljøgifter, og å sikre at vitamin D-nivåer er tilstrekkelig.
anti-inflammatorisk kosthold er nyttig for å forebygge eller håndtere autoimmune sykdommer fordi det reduserer betennelse, eliminerer problemet matvarer, forbedrer din gut helse, og gir kroppen den næringen du trenger for å helbrede.
Legg igjen en kommentar