Hvis en person gikk til hans primære omsorg lege og klaget over symptomer på tretthet, skyldfølelse, verdiløshet, irritabilitet, søvnløshet, redusert appetitt, tap av interesse for vanlige aktiviteter, vedvarende tristhet, angst og selvmordstanker, Jeg er ganske sikker på at han ville forlate at kontor med en diagnose av Depresjon Lidelse (MDD) og en resept for sertralin (Zoloft), fluoksetin (Prozac), eller en annen populær Selektiv Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI).,
Når alle, fyren har bare katalogisert den klassiske symptomer på klinisk depresjon. Men de samme symptomene hører til en rekke andre forhold, så vel som krever behandling annet enn antidepressiva og psykoterapi, de to pilarene i konvensjonell psykiatrisk recovery i dag. De kan sikkert se og føles som klinisk depresjon til outsider, men de kan kreve at bare en liten tweak i kosthold eller hormoner. Her er seks forhold som faller inn under denne kategorien.,
Vitamin D-Mangel
En god lege vil for blod arbeid for å se om en pasient er lite D-vitamin før du sender ham bort med en resept for fluoksetin (Prozac), fordi så mange av oss mangler tilstrekkelige mengder av dette viktige vitaminet. Faktisk, ifølge en 2009 studie publisert i Archives of Internal Medicine, så mange som tre fjerdedeler av AMERIKANSKE tenåringer og voksne er mangelfull. Siste året Kanadiske forskere har utført en systematisk gjennomgang og analyse av 14 studier som viste en nær sammenheng mellom vitamin D-nivåer og depresjon., Forskerne fant at lave nivåer av vitamin D tilsvarte depresjon og økt odds for depresjon.
Den beste kilden til vitamin D er sollys, men for de av oss med familie historie av hudkreft, har vi å få det i små doser fordi solkremer hindrer kroppen fra å ta vitamin D-Tilskudd er lett å finne, men sørg for at de er tredjeparts testet. Gode merker er Prothera, Ren Encapsulations, Douglas Labs, og Viktige Næringsstoffer. Jeg tar dråper av flytende vitamin D, fordi det er absorberes lettere på den måten.,
Hypotyreose
en Annen lett forveksles forutsetning for klinisk depresjon er hypotyreose. Du føler deg utslitt, verdiløs, irritabel, og ute av stand til å ta en avgjørelse. For å komme gjennom hver dag uten naps er en stor prestasjon. Dette er spesielt vanskelig fordi du kan få skjoldbruskkjertelen nivåer sjekket av en endokrinolog eller primære omsorg lege, som jeg har gjort i åtte år, og gå bort å tro at skjoldbruskkjertelen er bare fint.
Dena Trentini skriver en strålende blogg om dette på hennes side, Hypothyroid Mamma., Ett av problemene, forklarer hun, er at mainstream medisin baserer seg på kun en blodprøve, TSH, å diagnostisere skjoldbrusk dysfunksjon og som ikke gir et riktig bilde. Både hun og jeg ble fortalt våre thyroids var fint av konvensjonelle leger, som sannsynligvis er grunnen til at Skjoldbruskkjertelen Føderale International anslår at det er opp til 300 millioner mennesker verden over lider av en skjoldbrusk dysfunksjon, men bare halvparten er klar over sin tilstand. Dena skriver, «Hypotyreose, en underactive skjoldbruskkjertelen, er en av de mest udiagnostisert, feildiagnostisert, og ikke helsemessige problemer i verden.,»
Lavt blodsukker
Det beste ekteskapet råd jeg noen gang fikk var dette: når du er i ferd med å si noe uvennlig mot din ektefelle, først sjekke for å se om du er sulten.
Naturopathic legen Peter Bongiorno forklarer humør-blod sukker-tilkobling i hans informativ blogg innlegg, «Er Det en Sukker Monster Lurer I Deg?»Sult», sier han, er en primitiv signal kjent for å sette av stress respons i oss. For personer som er disponert for angst og depresjon, som stress manifesterer seg som humørsvingninger., «Utløst av dråper og svingninger i blodsukkeret,» skriver Bongiorno, «angst og depresjon kan manifestere seg i folk som er veldig følsom og kan bli kroniske hvis inntaket av mat er ikke konsistent. Mennesker er bygget som alle andre dyr og dyr får svært misfornøyd når blodsukkeret er lavt.»
Folk som opplever yo-yo blod sukker nivåer på en daglig basis er vanligvis insulin resistente, en forløper til diabetes type II. Journal of Orthomolecular Medisin 82 studier viser at koblingen insulinresistens med depresjon., En studie av 1,054 finske militære mannlige vernepliktige fant ut at moderate til alvorlige symptomer på depresjon, økt risiko for insulinresistens med nesten tre ganger. Den gode nyheten er at med noen enkle kosthold endringer forbeholdt — å spise lav-carb, high-protein matvarer hvert par timer — symptomer abate.
Dehydrering
jeg glemte om dette til min sønn viste noen bisarre oppførsel i går kveld, og mannen min og jeg skjønte at han var dehydrert. Vi går gjennom dette hver sommer. Problemet med ham (og de fleste mennesker) er at han venter til han er tørste å drikke., Da dehydrering har allerede satt i. I henhold til to studier utført ved University of Connecticut er Human Performance Laboratory, selv mild dehydrering kan endre en persons humør.
«Vår tørst følelse egentlig ikke vises før vi er 1 eller 2 prosent dehydrert. Da dehydrering er allerede innstillingen og begynner å påvirke hvordan våre sinn og kropp utføre,» forklarte Lawrence E. Armstrong, en av de studier’ føre forskere og en internasjonal ekspert på hydrering., Tilsynelatende er det ikke noe å si om en person hadde bare gikk i 40 minutter på en tredemølle eller ble sittende i ro, de kognitive effektene fra mild dehydrering var de samme.
Mat Intoleranse
Som de fleste folk, pleide jeg å tenke at matintoleranse forårsaket ubehagelige reaksjoner som diaré, utslett eller hevelse. Jeg ville aldri ha tilknyttet en kalkun sandwich med mine selvmordstanker. Men, nå har jeg katalog tvilsomme elementer som jeg spise eller drikke (de som inneholder spor av gluten eller melkeprodukter) i mitt humør journal i tilfelle har jeg en reaksjon.,
Etter å ha lest bestselgende bøker «Korn Hjernen» av David Perlmutter, M. D. og «Ultramind Løsning» av Mark Hyman, M. D., innså jeg at visse matvarer kan utløse betennelse i kroppen akkurat som giftstoffer fra miljø. Og mens noen mennesker liker min mann bryte ut i elveblest, andre folk som meg får trist og engstelig og begynne å lage planer om å forlate denne jorden. I henhold til Hyman, disse forsinkede reaksjoner på mat eller skjulte allergener føre til «brain allergier,» allergiske reaksjoner i kroppen som forårsaker betennelse i hjernen.,
Koffein Uttak
jeg vil alltid huske min søster råd i fjor sommer da jeg møtte opp til henne Michigan gården skalv, gråt, og ute av stand til å fokusere på en samtale. Jeg var midt i en alvorlig depressiv episode. En morgen var spesielt dårlig. Jeg prøvde å få min kaffekopp til mine lepper, men hendene mine var dirrende så mye selv som var vanskelig.
«Det første jeg vil gjøre er å slutte å drikke det,» min søster sa, likeglad, som peker til kaffen min. «Selv en kopp er nok til å gi meg et panikkanfall,» sa hun., Siden hun var min enkle, med biogenetisk likheter, jeg har betalt oppmerksomhet.
Da jeg leste «Koffein Blues» av Stephen Cherniske, M. S., som helt sikkert har gjort leksene sine på saken, og tilbyr en overbevisende sak for å slutte å «America’ s number one narkotika» for godt. Det er grunnleggende fysikk, egentlig. Det som går opp må komme ned. Så høy at du får etter et skudd av espresso er ikke uten konsekvenser. Du bare ikke knytte angst og depresjon deg til å føle tre timer senere, fordi du er på andre ting., Men kroppen går gjennom tilbaketrekning, og for de av oss som min søster og meg som er kjemisk følsom for alle amfetamin-lignende stoffer for å øke dopamin-nivåer, og at uttak kan oversettes til tårer, risting, panikkanfall, og andre former for lidelse.
Legg igjen en kommentar