6 helsefordeler av spisskummen

Forskningen synes å støtte følgende fordeler av spisskummen:

vekttap

Spisskummen kan være nyttig for mennesker som prøver å administrere sine kroppsvekt. En 2015 studie med voksne med overvekt sammenlignet vekttap effekter av spisskummen med de av et vekttap medisiner og placebo.,

Etter 8 uker, forskerne fant at både spisskummen og vekttap medisiner grupper tapt betydelige beløp i vekt. Folk i spisskummen gruppen også opplevd en reduksjon i insulin nivåer.

en Annen studie fra 2014 fant at kvinner med overvekt og fedme som forbrukes 3 gram (g) av spisskummen pulver i yoghurt hver dag i 3 måneder, hadde signifikant nedgang i kroppsvekt, midje størrelse, og kroppen fett.,

Kolesterol

De nevnte studie med kvinner med overvekt og fedme har også funnet at inntak av 3 g av spisskummen pulver per dag resulterte i lavere nivåer av total kolesterol, lavere low-density lipoprotein, eller «dårlig» kolesterol og triglyserider.

de som drakk spisskummen pulver også hadde høyere nivåer av high-density lipoprotein, eller «godt» kolesterol.

Diabetes

En 2017 studere hos voksne med type 2 diabetes sett på effekten av spisskummen eterisk olje på blod sukker nivåer., Deltagerne fikk enten 100 milligram (mg) av spisskummen olje per dag, 50 mg spisskummen olje per dag, eller en placebo.

Etter 8 uker, både spisskummen olje gruppene hadde signifikant redusert blodsukker, insulin, og hemoglobin A1c-nivå. Disse er alle markører for god diabetes management.

spisskummen olje grupper så også forbedringer i tegn på insulinresistens og inflammasjon.

Imidlertid andre studier på mennesker ved hjelp av svart spisskummen frø har vist blandede resultater, ifølge en 2017 gjennomgang av studier., Mer forskning er nødvendig for å bekrefte fordelene av spisskummen essensielle olje for de med diabetes.

Irritabel tarm-syndrom

En liten pilotstudie fra 2013 så på effekten av å konsumere spisskummen essensielle oljen faller på symptomer på irritabel tarm syndrom (IBS).

Etter 4 uker, deltagerne bemerket forbedringer i mange symptomer, som for eksempel magesmerter og oppblåsthet.

På slutten av studiet, de med IBS som hadde hovedsakelig opplevd forstoppelse hadde mer hyppige avføringer. De som hadde hovedsakelig opplevd diaré som et symptom hadde færre avføringer.,

Understreke

Spisskummen kan spille en rolle i å hjelpe kroppen håndtere stress. En studie i rotter sett på effekten av spisskummen trekke ut på tegn på stress.

Når dyrene fikk spisskummen ekstrakt før en stressende aktivitet, deres organer hadde en betydelig lavere stress respons enn når de ikke får ekstrakt.

Spisskummen kan bidra til å bekjempe effektene av stress ved å fungere som en antioksidant. De samme forskerne fant at spisskummen var en mer effektiv antioksidant enn vitamin C i rotter de har studert.,

Minne tap

Det samme studie i rotter også sett på effekten av spisskummen trekke ut på minne. Studien fant at dyr som har fått spisskummen ekstrakt hadde en bedre og raskere husker.