Du ganske forvente på et visst nivå for at du vil være igjen følelsen kvalm etter å fråtse i litt tvilsom mat eller drikke. Men når kvalme treff ut av det blå, det kan være super stressende. Du sannsynligvis begynne å spore din matvalg over de siste dagene, eller, hvis graviditet er en mulighet, tenker du kanskje om den siste syklusen. Men hvis du vet du ikke er gravid, og du ikke spiser noe funky, det er bare naturlig å lure på hva som skjer.,
Slår ut, nok av andre ting kan gjøre magen din churn som har ingenting å gjøre med babyer eller dårlig mat. Her er seks uventede ting som kan la deg følelsen av å være kvalm—pluss hva du kan gjøre for å få det til å forsvinne, stat.
Hva Er Kvalme?
oddsen er ganske stor for at du har følt meg kvalm før på et tidspunkt i livet ditt, men det aldri vondt å gjenoppleve det grunnleggende. Kvalme er en uro i magen som ofte kommer med trangen til å spy, i henhold til Cleveland-Klinikken., Noen kan oppleve kvalme, selv om det er mer vanlig under visse omstendigheter, for eksempel når noen gjennomgår kjemoterapi eller er gravid.
Symptomer på Kvalme
symptomer på kvalme er ganske enkel—du føler at du kommer til å kaste opp, men kanskje eller kanskje ikke faktisk å gjøre det, Cleveland Clinic sier. Du kan ha kvalme uten oppkast, vil du bare føler det kommer til å skje. Til slutt, magen bare føles ikke riktig.,
Årsaker til Kvalme
Du allerede vet om graviditet og funky mat, men det er andre ting som kan forklare hvorfor du føler deg kvalm.
Du føler deg stresset eller engstelig.
Selv om stress er en følelse, det fører til en kaskade av fysiske endringer i kroppen. Inkludert i tarmen, noe som er svært følsomme for negative følelser, forklarer Randy Wexler, M. D., en indremedisiner ved Ohio State University Wexner Medisinske Senter.
Din gut er foret med nerver som arbeider for å utvide og trekke sammen for å presse mat gjennom fordøyelseskanalen., Men når du er stresset eller engstelig, hjernen din sender signaler til de nervene som fører til ytterligere sammentrekninger. Dette kalles tachygastria. Alle disse sammentrekningene rotet opp i tarmen er normal rytme, som kan la deg følelsen av å være kvalm. Og du trenger ikke å være majorly opprørt til å føle effekten. Selv mindre stress kan la deg følelsen av å være kvalm, Dr. Wexler sier.
Pause for å ta et par dype åndedrag kan hjelpe deg å føle deg roligere, noe som kan bidra til å lette din kvalme., Et annet alternativ: Nippe til en kopp ingefær te eller tygge på et stykke av kandisert ingefær, sier Kristine Arthur, M. D., en indremedisiner ved Orange Kysten Memorial Medical Center i Fountain Valley, California. Krydret root har egenskaper som er antatt å lette kvalme. Og hvis du ofte finne deg selv å føle syk i magen på grunn av stress eller angst for å snakke med en terapeut for å få hjelp kan være en god idé.
Du kan bli sulten, eller har spist mye svært raskt.
Når du har gått flere timer uten å spise, blodsukkeret ditt kan bli for lave., (Spesielt hvis det siste du spiste var for det meste karbohydrater, som en vanlig bagel eller informasjonskapsler.) Som kan la deg svimmel og kvalm som du kommer til å passere ut, sier Dr. Arthur.
Den rette? Spise noe som er høy i karbohydrater—som et glass juice, et stykke ferskt eller tørket frukt, eller brød. «Candy vil også fungere hvis sunnere alternativene ikke er tilgjengelige,» Dr. Arthur sier. Å få sukkeret inn i systemet vil bringe blodsukkeret opp igjen til det normale, slik at du begynner å føle deg bedre. (Styre klar av matvarer som er høy i fett eller protein., De vil ikke øke blodsukkeret, og kan faktisk forsinke opptaket av karbohydrater.)
På den annen side, det er mulig å føle seg kvalm fordi du plutselig spiste en stor mengde mat.
det kan hende Du må drikke litt vann.
Følelsen kvalm kan bare være urolig mage forteller deg til å swig mer H20. Og vi snakker ikke om dagen-i-den-ørkenen uten vann dehydrert. For noen mennesker, selv mild dehydrering kan rote med magen, Dr. Wexler sier.,
vil Du sannsynligvis vite om dehydrering forårsaker kvalme hvis du også føler deg, vel, egentlig tørst. Så hvis det er tilfelle, drikke opp. Vanligvis, rent vann er fint, sier Dr. Wexler. Men hvis du har tegn på alvorlig dehydrering—som tretthet, svimmelhet, eller forvirring—oppsøk lege umiddelbart.
Også verdt å merke seg: Den dehydrering og lavt blodsukker som kan komme sammen med bakrus kan forårsake kvalme også.
Det kan være medisiner.
Mange av medisiner—selv kosttilskudd og over-the-counter medisiner—kan la deg følelsen av å være kvalm., Noen ganger, dukker en over-the-counter smerte reliever (som ibuprofen, paracetamol eller NSAID) på tom mage kan faktisk få deg til å føle deg kvalm. Uten litt mat i magen til å fungere som en buffer, komponenter av noen piller kan være irriterende på slimhinnen i magen, Dr. Wexler sier. Kosttilskudd som vitamin C, E og jern kan ha en lignende effekt.
Dersom det er gått mer enn en time eller to siden ditt siste måltid, kan du holde ubehag i sjakk ved å spise noe lite., «Ofte, bare et stykke brød eller noen kjeks vil være nok,» Dr. Wexler sier. Bare sørg for å ha din snack før du tar vitaminer eller meds, så det kan strøk magen. Å spise etterpå vil vanligvis ikke hjelpe, sier Dr. Wexler.
Det kan være en migrene.
Som om migrene ikke var ille nok, kan de også få noen mennesker til å føle seg kvalm. Eksperter ikke fullt ut forstår hvorfor en migrene kan forlate deg følelsen som du har til å spy. Det de vet? Migrene kan forårsake svimmelhet og uskarpt syn, noe som kan gjøre deg kvalm.,
Hvis du føler en migrene som kommer på, du tar en OTC smerte reliever kan hjelpe, sier Dr. Arthur. (Bare sørg for å ha det med en liten snack som kjeks. Og drikk rikelig med vann, siden dehydrering kan gjøre hodepine og kvalme verre.) Og hvis OTC smerte meds ikke fungerer, kan du snakke med legen din. De kan reseptbelagte foreskrive migrene medisiner som kan være mer nyttig.
Det kan være en ørebetennelse.
Hvis du føler at trykket i øret sammen med kvalme, det kan være en infeksjon. Gode nyheter: Det er helt treatable., Kanalene i ditt indre ører spille en viktig rolle i å hjelpe deg å opprettholde balansen. Men en infeksjon kan forårsake endringer normal væske nivåer i det ene øret, Dr. Arthur sier. Når det skjer, er hjernen din får et signal om at trykket i din infisert øret er annerledes enn trykket i friske øret. Og de blandede signaler kan la deg følelsen av å være kvalm og svimmel.
Hvordan du kan fortelle om en ørebetennelse er å gjøre din mage vondt?, «Typisk, øre infeksjon fører til ear smerte, en følelse av trykk i øret, endringer i hørsel, tett nese, hodepine og feber,» Dr. Arthur sier. Hvis du merker disse symptomene, se din lege. De vil foreskrive antibiotika for å bekjempe infeksjonen, og du vil begynne å føle deg bedre i løpet av et par dager.
Kvalme Behandlinger
I tillegg til de spesifikke kvalme behandlinger som er nevnt ovenfor, Cleveland Clinic sier du kan prøve disse generelle tips for å prøve å dempe ned på følelsen kvalm:
-
Drikke fjerne eller is-kald drikke.,
-
Spise lett, bland matvarer, som stk saltet kjeks eller vanlig brød.
-
Unngå stekt, fet eller søt mat.
-
Spise sakte og har mindre, hyppigere måltider.
-
ikke blande varm og kald mat.
-
Drikke drikke sakte.
-
Unngå aktivitet etter å ha spist.
-
Unngå å pusse tennene etter at du har spist.
-
Velg matvarer fra alle matvaregrupper som du kan tolerere dem.
Hvordan for å Forhindre Kvalme
Det er et par ting du kan gjøre for å prøve å holde kvalme fra overflaten i det hele tatt.,l kvalm fra lukten av varm eller varm mat
Hviler etter å ha spist
Hvis kvalme er et problem i morgen, spise kjeks før du får ut av sengen eller har en høy protein snack som magert kjøtt eller ost før du går til sengs
Drikke væsker mellom måltidene, i stedet for under måltider
Hvis du er utsatt for kvalme, Mayo Clinic anbefaler også å unngå visse utløser, som mat og matlaging lukter, parfyme, røyk, tett rom, varme, fuktighet, flakkende lys, og du kjører, når det er mulig.,
Når du skal Se en Lege
Noen av de problemene vi har nevnt ovenfor, kan det være lett lindres med hjemmehjelp, men noen av dem—som alvorlig dehydrering eller øret infeksjoner—trenger du å se din helse-leverandøren. Men er det avslørende tegn på at du bør betale legen din et besøk? Ja.
Siden kvalme er vanligvis ledsaget av trangen til å spy, Mayo Clinic sier at enhver kvalme og oppkast som varer mer enn to dager for voksne, 24 timer for barn under 2 år, eller 12 timer for spedbarn bør bli møtt med lege., Selv om kampene med følelsen kvalm eller oppkast ikke vare i flere dager, hvis du har episoder som fortsetter lenger enn en måned, bør du definitivt se din lege, Mayo Clinic forklarer. Andre tegn på at du bør søke medisinsk oppmerksomhet omfatte brystsmerter, alvorlige magesmerter og kramper, synsforstyrrelser, forvirring, feber, stiv nakke, eller hvis din spy inneholder blod eller avføring saken, ifølge Mayo Clinic.,
Selv om du ikke arbeider med noen av disse spørsmålene, det er helt greit å nå ut til helsepersonell for en liten klarhet hvis du føler deg kvalm. Å få en bit av komfort og medisinsk råd, er kanskje ikke gjøre wooziness gå bort umiddelbart, men det vil sikkert holde deg roligere mens du venter på det å passere.
Legg igjen en kommentar