– Beste venner for alltid er ment å vare, godt, alltid, og det å miste en kan være en svært grov, smertefulle, følelsesmessig opplevelse. Noen ganger nød føles mer intenst enn det som kommer fra en romantisk samlivsbrudd. Med en BFF samlivsbrudd, en person som alltid er der for å lytte til deg vent, tar du ut for en natt på byen for å muntre deg opp, eller binge-se filmer med deg mens downing en halvliter fin krem er ikke lenger der for å lindre smerten., Det er definitivt ikke et lett tap å komme over.
Men, mens det er ikke lett, må du huske på at det er en felles erfaring gjennom mange folk lider. Og, det kan være resultat av mange ulike spørsmål, sier terapeut og vennskap ekspert, Miriam Kirmayer. Kanskje vennskap ble rett og slett giftig og når du endelig har fått nok. Kanskje det var en stor kamp som førte til at de faller ut (dvs., tilliten er brutt) eller tonnevis av små ting (som en venn å være flakey alle. den. tid.) som signaliserte til deg at det var på tide å gå dine egne veier.,
endre Våre liv. Vi vil endre. Så en dag, vil du finne at du bare ikke har noe til felles lenger.
«Mer ofte enn ikke, vennskap slutten på grunn av dette gradvis å distansere prosess som skjer,» Kirmayer sier. Våre liv forandret. Vi vil endre. Så en dag, vil du finne at du bare ikke har noe til felles lenger. Eller, det kan bare være det faktum at dine tidsplaner ikke passer seg og du ikke lenger har tid til å investere i vennskap.,
Hvordan ting til slutt, men åpenbart har implikasjoner på hvordan en person som overvinner den situasjonen. Hvis du føler deg helt forrådt av din BFF, for eksempel, selvfølgelig vil det være sterke følelser virvlende—og de kan gjøre å komme over det så mye vanskeligere. Men selv om split skjedde fordi dere begge er litt for opptatt til å henge lenger, og du vil både bli enige det er ingen harde følelser—det er fortsatt vanskelig å behandle. For å hjelpe deg å navigere i denne tøffe tiden, Kirmayer aksjer seks tips for hvordan å håndtere.
Nedenfor, sjekk ut expert-godkjente måter å komme over et vennskap samlivsbrudd.,
Innse at det er normalt
«Endringer i vennskap er vanlige,» Kirmayer sier. «Og vite at et vennskap samlivsbrudd er en forventet, om enn vanskelig, del av vennskap kan ta utkanten av en liten.»
Opp din egenomsorg rutine
å Være hyggelig for deg selv i løpet av denne tiden er også svært viktig, Kirmayer sier., Så virkelig fokusere på upping din egenomsorg i hva måter føles bra for deg, enten det er å henge på din lokale velvære stedet, for å balansere chakraene dine, eller ta en morsom treningsøkt klasse.
Vis deg selv litt medfølelse
Det er viktig å sikre at kroppen din er næring med noen god egenomsorg, men det er også viktig for å holde tankene positive. «Folk har en tendens til å tilpasse oppløsningen,» Kirmayer sier. «De føler at det er deres feil, og dette kan ofte føre til dyp sorg og til og med ensomhet.,»
for Å bekjempe dette, for hun antyder ser på måten du snakker til deg selv om oppløsningen. «I stedet for å hoppe til konklusjoner og fortelle deg selv at du er en dårlig venn, eller at du gjorde noe galt eller at du bare bør komme over det, virkelig vise deg medfølelse,» sier hun. Vet at det tar alltid to, og du var bare halvparten av vennskap.
Nå ut til nettverket
så fristende Som det er å tilbringe tid moping i sengen mens du holder deg oppdatert på din favoritt show, en av de verste tingene du kan gjøre er å isolere deg., «Det vil bare forverre ting,» Kirmayer sier. «Nå ut til folk du stoler på til å hjelpe deg enten behandle vanskelige følelser eller tanker som kommer, eller bare for å tjene som en nyttig distraksjon og påminnelse av relasjoner du har.»
når Det er sagt, det er en påminnelse: bruk ikke denne gangen å sladre om din ex-BFF til alle som har ører. «Alle som vil gjøre er å øke følelser av angst eller tristhet at du har», sier hun. «Og hvis dere har felles venner, som setter dem i en svært vanskelig posisjon.,»
Vedta en vekst mind-set
Selv om det å miste en bestevenn suger, det er en silver lining: personlig vekst. «Ved hjelp av opplevelsen av et vennskap samlivsbrudd til å vokse kan være svært kraftig og transformative,» Kirmayer sier.»Selvfølgelig, om du ikke ønsker å dvele ved ting eller slå deg opp hvis du gjorde noe galt. Men, ta litt tid til å reflektere over erfaringer og hva du har lært i en ikke-kritisk måte vil gjøre det lettere å takle, og det vil hjelpe deg med å styrke din eksisterende og fremtidig vennskap i en stor måte.,
Få tilbake der ute
Akkurat som med romantisk uncoupling, etter en periode av sorg etter tapet av forholdet du har til å få ut igjen der. Når det er sagt, å få venner som voksen er ikke lett. Det kommer sammen med sitt eget sett av utfordringer. Liker, hvor pokker er du ment for å møte de nye Gayle til Oprah? Og så når du møter dem, hvordan kan du hoppe ringer om å komme nær, bridging forskjellen mellom «tilfeldig person du møtte på din spinn klasse» til «i hverandres bryllup»? Bør det være en BFF søknadsprosessen er involvert eller noe?,
Den Knusk av vennskap er ett alternativ, men det enkleste stedet å begynne er med ditt eksisterende nettverk. «La vennene dine vite at du ønsker å møte nye mennesker,» Kirmayer sier. «Folk er veldig glade for å sette oss opp på venn datoer.»
et Annet alternativ? Finn en hobby eller aktivitet du liker—liker kunst klasse, yoga, eller frivillig arbeid. Ikke bare strukturerte sosiale innstillinger for å gjøre det lettere å be noen ut på en treningskamp søndag brunsj eller invitere dem over til glutenfri pizza kveld, men Kirmayer sier at det også sikrer at du og din fremtid bestie allerede har en felles interesse., Les: Ingen vanskelig venninne først datoer.
Den nederste linjen: ikke vær redd for å sette deg ut der. Hva er det verste som kan skje? Selv om det er en total flopp, og du trenger ikke lage en ny venn, gjør noe du liker fortsatt faller inn under egenomsorg kategori.
for Å vise vennene dine at du elsker dem, gass dem opp—her ser du hvordan. Sjekk også ut tips for å holde din langdistanse vennskap sterk.
Legg igjen en kommentar