7 Beste Skyld-Fri Måltid Ideer Til Ditt Neste Jukse Måltid

Sunn jukse måltid ideer som er ikke bare en fryd for ganen, men også lavt i kalorier.

Etter en diett, og en streng trening regime på samme tid er ikke en lett prestasjon. For å holde deg motivert og for å bryte monotonien, det er greit å hengi seg jukse mat en gang i en stund. Ta en kort pause fra streng diett planlegge en gang i uken betyr ikke at du er wrecking hele vekttap eller fitness regime., Men, de fleste mennesker anser jukse måltider som en billett til juvet på alt som kommer i deres vei, og det er der de gjør en tabbe! Det er svært viktig å planlegge din jukse måltid mindfully. Jukse måltider bør være både satiating og sunn. En kalori laden jukse måltid kan ende med å gjøre mer skade enn godt til kroppen din. Mens du belønne deg selv med en cheat måltid, sørg for at du ikke over-hengi seg til, ettersom det kan ødelegge din sunn regimet og la deg beklagelse. Du kan lage din jukse måltider en skikkelig godbit for både smaksløkene og helse. Hvordan spør du?, Du kan gjøre dette ved å velge sunnere alternativer i din favoritt junk mat, som også, uten at det går på smak og helse.

Vi har listet opp 7 sunt jukse måltid ideer som er ikke bare en fryd for ganen, men også lavt i kalorier:

1.Bytt ut Poteter pommes Frites Med Søt Potet Eller Squash Frites

pommes Frites er elsket og frydet meg over med barn og voksne, men de er lastet med kalorier og ganske fett på samme tid. Hvis du ønsker å nyte pommes frites, kan du vurdere en sunn erstatning for vanlig potet, pommes frites., Bytt vanlig potet, pommes frites med søt potet eller squash pommes frites. Du kan også eksperimentere med gulrøtter og gjøre dem om til lekre pommes frites. For å lagre den på kalori-innhold, unngå dyp-steking, og vurdere å bake dem.

(Les Også: 5 Måter å Gjøre Sunnere pommes Frites: Nei, Seriøst)

2.,Erstatt Chipsen Med Grønnkål Eller Rage Chips

i Stedet for gorging på fett potet chips, kan du vurdere å ha bakt grønnkål eller rage chips som en del av din jukse måltid. Du kan koble til disse sunn chips sammen med noen fylling og satiating smørbrød.

(Les Også: 10 Kreative Måter å Lage Din Egen Sunne Vegetabilske Chips)

3.,Bytt Vanlig Sjokolade Med Mørk Sjokolade

Relativt lavt i kalorier, og høy i næringsstoffer enn vanlig melkesjokolade, mørk sjokolade er ganske allsidig. Du kan legge den til dine muffins, kaker, smoothies, rister, og helse-barer etc. for å nyte det gode av denne glede som cheat måltid.

(Les Også: Her er Hvorfor Du Bør Snack På Mørk Sjokolade for Å Holde seg I Form)

4.,Bytt Iskrem Med Frosne gresk Yoghurt

det er ingen benekte Det faktum at iskrem er utrolig deilig, og er perfekt for å nyte under sweltering varme. Imidlertid, på en diett, iskrem er streng nei-ikke på grunn av deres høye sukker og kalori-innhold. Men når du fråtse i din jukse måltid, kan du velge en lignende ennå sunnere erstatning til is som er frosset gresk yoghurt. Gresk yoghurt er relativt lavt i både fett og kalorier enn vanlig is, og er også lastet med essensielle næringsstoffer.,

Erstatt Høy-Kalori Kaker Med Banan Eller Pepperkaker.

Du kan erstatte vanlige kaker og bakverk med banan brød eller pepperkaker som det er gjort ved hjelp av hel hvete mel og er relativt lav i fett og kalori-innhold enn annet mel. Banan og pepperkaker er like rik på smak, tekstur og utseende, noe som gjør dem til en perfekt skyld-fri behandling.,

Gjør Du Chaats Rik På Protein

Chaat er klassisk Indisk street food, som har vært frydet meg over hele landet i uminnelige tider. Krydret og frisk, velsmakende chaats er ganske uimotståelig. På jukse dag, du kan velge sunn chaat valg. For eksempel kan du lage en chaat ved hjelp av Kabuli chana (kikerter), som ikke bare protein-pakket, men like deilig som godt.,

Bytt Vanlige Informasjonskapsler Med Rage Informasjonskapsler

Når du er på en diett regime, du kan hoppe over kalori-lagt informasjonskapsler og opt for rage informasjonskapsler i stedet som de lastet med helse-en fordel egenskaper. Rage, blir en glutenfri frokostblanding, er bare en perfekt ingrediens for å gjøre sunn cookies.,

(Les Også: Hvordan Lage Sunn Cookies Hjemme: 3 Skyld-med Gratis Oppskrifter)

Tips For å Fråtse I En Sunn Jukse Måltid:

ikke Over-Hengi

Unngå å snu jukse måltid i en cheat dag, så vil det bare være katastrofalt for din helse-regimet. Hengi deg til din cravings mindfully.

2.Del Kontroll

Man må øve del kontroll som et overskudd av noe som kan føre til skade på kroppen.,

Velg Klokt

En cheat måltid er noe som skal utgjøre din mest favoritt parabolen. Ikke glem å minne deg selv gang på gang at du ikke kan ødelegge din vanlige helse-regimet i navnet av å ha jukse måltider. Så prøv å velge sunne alternativer til dine favoritt usunn herligheter.

Nå som vi har delt med deg noen interessante og sunn jukse måltid ideer, kan du snu jukse dag inn en godbit dag ved å kombinere både helse og smak.,

Ansvarsfraskrivelse:

meninger uttrykt i denne artikkelen er de personlige meningene til forfatteren. NDTV er ikke ansvarlig for nøyaktigheten, fullstendigheten, egnethet, eller gyldigheten av enhver informasjon du finner på denne artikkelen. All informasjon er gitt på en » som den er basis. Informasjon, fakta eller meninger som vises i artikkelen, ikke synspunktene til NDTV og NDTV ikke påta seg noe ansvar eller erstatningsansvar for det samme.,