7 Dager 1200 Calorie Måltid Plan, Low-Carb & Høy Protein

Dieting å miste vekt kan være så vanskelig, men det trenger ikke å være. Du trenger bare en plan. Planen deler jeg i dag er følgende 1.200 kalori måltider for vekttap.

1,200 kalorier kanskje ikke høres mye ut, men hvis du er forsiktig med hvilke matvarer du spiser, det kan faktisk være ganske tilfredsstillende.,

Når du velger matvarer som er høyere i protein og fett og lavere på karbohydrater, får du færre kalorier per måltid, men du fortsatt føler deg full når du er ferdig å spise.

Her er en 1200 calorie måltid plan som er lav carb & fylling!

Hva er en lav carb måte å spise?

En diett lav på karbohydrater – noe som kan bety MANGE forskjellige ting. Men generelt, betyr det at mindre enn 150 gram karbohydrater per dag.,

Stivelse er høyere i karbohydrater enn andre matvarer. Prøv å få alle karbohydrater du spiser fra høy-fiber matvarer i stedet. Stivelse inkluderer korn som brød, ris, pasta, og quinoa, men de har også stivelsesholdige grønnsaker som bønner, erter, mais og poteter.,

Andre matvarer inneholder også karbohydrater, blant annet:

• ikke-stivelsesholdige grønnsaker,

• frukt,

• salat dressinger,

• sauser,

• dessert,

• og protein og fett kilder som meieriprodukter, nøtter, avokado

Hva er fordelene med en lav carb måte å spise?,

Sterk forskning støtter lavere carb tilnærminger for sunn, bærekraftig vekttap. Spise færre karbohydrater kan:

• redusere appetitten (1) (å hjelpe vekttap være uanstrengt!,ind) og forbedre mønster av LDL (det dårlige slag) kolesterol (5,6)

I tillegg, mange damer finn spise færre karbohydrater:

• Forbedrer mental klarhet

• Reduserer betennelse,

• Reduserer oppblåsthet, og

• Og forbedrer hudfarge

7 Dagers 1200 Calorie Måltid Plan, Low Carb & Høy Protein

merk!, Dette bestemte måltider er kalorier og mat kan ikke være riktig for deg. Sjekk alltid med legen din før du starter et nytt måltid plan.,

• Kål, strimlet (3 1/2 kopper)

• Squash, spaghetti (3 1/2)

• Grønne greener, arugula, raw (14 kopper)

• Brokkoli (7 kopper)

Annet:

• Koriander (7 Tbsp)

• Lime, skive (7 stykker)

• Hot saus (7 tsp)

• Dash: hvitløk salt